Isi kandungan:
- Gambaran keseluruhan
- Bolehkah saya makan nanas semasa mengandung?
- Bagaimana dengan bromelain?
- Bolehkah nanas menjadi sebahagian daripada diet kehamilan yang sihat?
- Bagaimana saya boleh menambahkan nanas ke dalam diet saya?
- Apa lagi buah-buahan dan sayur-sayuran yang harus saya makan?
- Adakah terdapat risiko memakan nanas semasa mengandung?
- Apa yang dibawa?
Video: Nanas Dan Kehamilan: Adakah Selamat Dimakan?
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
Gambaran keseluruhan
Semasa mengandung, anda akan mendengar banyak fikiran dan pendapat daripada rakan, ahli keluarga, dan juga orang asing yang baik. Sebilangan maklumat yang anda berikan sangat berguna. Bit lain mungkin tidak betul.
Contohnya, anda mungkin pernah mendengar kisah lama bahawa jika anda makan keseluruhan nanas, anda akan bersalin. Sebelum anda menjauhkan buah yang enak dan berkhasiat ini selama 9 bulan akan datang, berikut adalah faktanya.
Bolehkah saya makan nanas semasa mengandung?
Nanas adalah pilihan selamat dan sihat semasa mengandung. Mungkin ada yang menyuruh anda mengelakkan buah ini kerana boleh menyebabkan keguguran awal atau menyebabkan kelahiran. Walau bagaimanapun, ini hanya mitos.
Tidak ada bukti saintifik untuk menyokong bahawa nanas berbahaya semasa mengandung. Khabar angin mengenai nanas semata-mata bersifat anekdot.
Bagaimana dengan bromelain?
Nanas mengandungi bromelain, sejenis enzim.
Tablet bromelain tidak digalakkan digunakan semasa kehamilan. Mereka dapat memecah protein di dalam badan dan menyebabkan pendarahan yang tidak normal.
Walaupun bromelain terdapat di inti nanas, sangat sedikit yang terdapat dalam daging nanas yang merupakan makanan yang kita makan. Jumlah bromelain dalam satu hidangan nanas tidak mungkin mempengaruhi kehamilan anda.
Intinya: Pengambilan buah ini secara normal tidak akan menjejaskan kehamilan anda.
Bolehkah nanas menjadi sebahagian daripada diet kehamilan yang sihat?
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), diet kehamilan yang ideal terdiri daripada makanan dari lima kumpulan berikut:
- sayur-sayuran
- buah-buahan
- tenusu
- bijirin
- protein, seperti daging, unggas, ikan, telur, dan kacang
Makanan dari kumpulan ini membantu memberi bayi anda banyak vitamin dan mineral yang mereka perlukan untuk tumbuh dan berkembang. Untuk merasakan yang terbaik, anda harus mencuba makanan yang sihat dan padat nutrien. Minum air juga banyak.
Berapa banyak yang anda makan berkaitan dengan usia, ketinggian, berat badan, dan tahap aktiviti anda.
Sebagai contoh, pertimbangkan seorang lelaki berusia 30 tahun yang cukup aktif yang tingginya 5 kaki, 4 inci dan berat 140 paun.
Rancangan MyPlate USDA akan mengesyorkan agar dia mendapatkan sekitar 4.5 cawan buah dan sayur setiap hari pada trimester pertamanya. Pada trimester kedua dan ketiga, jumlah yang disyorkan meningkat kepada 5 cawan.
Seorang ibu hamil berusia 30 tahun yang tingginya 5 kaki, 9 inci mungkin perlu mendapatkan sebanyak 6.5 cawan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, bergantung pada tahap aktivitinya.
Bagaimana saya boleh menambahkan nanas ke dalam diet saya?
Satu cawan nanas boleh mengandungi hampir 100 peratus pengambilan vitamin C harian ibu hamil yang disyorkan.
Ia juga merupakan sumber kukuh:
- folat
- besi
- magnesium
- mangan
- tembaga
- vitamin B-6 (piridoksin)
Nutrien ini semua penting untuk perkembangan bayi anda dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Sekiranya anda ingin memasukkan nanas dalam diet kehamilan anda tetapi tidak tahu harus bermula dari mana, anda boleh menambahkannya dengan beberapa cara.
Apa lagi buah-buahan dan sayur-sayuran yang harus saya makan?
Apa lagi yang mesti anda makan? Pergilah ke bahagian pengeluaran kedai runcit tempatan anda. Bergantung pada musim, terdapat banyak jenis buah dan sayuran untuk dicuba.
Pilihan pintar mungkin merangkumi:
- epal
- buah oren
- kacang hijau
- aprikot
- Mangga
- ubi keledek
- labu musim sejuk
- bayam
Sekiranya anda tergesa-gesa, buah-buahan dan sayur-sayuran beku, kalengan, atau kering juga merupakan alternatif yang baik untuk makanan ringan.
Adakah terdapat risiko memakan nanas semasa mengandung?
Mengonsumsi nanas mungkin tidak berbahaya atau membantu anda berjumpa dengan bayi anda lebih awal, tetapi makan dalam jumlah besar boleh memberi kesan yang tidak selesa. Hati-hati jika anda mempunyai perut yang sensitif.
Asid dalam nanas boleh memberi anda pedih ulu hati atau refluks. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, lebih baik memakan buah yang sedap ini secara sederhana.
Sekiranya anda biasanya tidak makan nanas dan mengalami gejala alahan selepas makan ringan, hubungi doktor anda.
Tanda-tanda alahan termasuk:
- gatal atau bengkak di mulut anda
- reaksi kulit
- asma
- kesesakan atau hidung berair
Sekiranya anda alah, reaksi ini biasanya akan berlaku dalam beberapa minit selepas makan nanas. Anda lebih cenderung alah kepada buah ini jika anda juga alah kepada debunga atau susu getah.
Apa yang dibawa?
Makan nanas semasa kehamilan tidak mungkin menyebabkan keguguran atau menyebabkan anda bersalin lebih awal. Anda boleh menikmati hidangan normal nanas segar, nanas kalengan, atau jus nanas.
Sekiranya anda masih bimbang untuk menambahkan buah ini ke dalam diet anda, berbincanglah dengan doktor mengenai kebimbangan anda dan minta lebih banyak maklumat mengenai makanan yang selamat dari kehamilan.
Disyorkan:
Adakah Pengambilan Minyak Kelapa Selamat? Mengelakkan Amalan Tidak Selamat
Walaupun secara umum dianggap selamat, penggunaan minyak kelapa dapat memberi sedikit kesan sampingan dan boleh menjadi berbahaya dalam senario tertentu. Ketahui lebih lanjut mengenai pengambilan minyak kelapa dan cara melakukannya dengan selamat
Lemon Dan Diabetes: Adakah Mereka Selamat Dimakan?
Dengan jumlah vitamin C yang tinggi, indeks glisemik rendah, dan ciri-ciri lain, Persatuan Diabetes Amerika menyenaraikan lemon sebagai makanan tambahan diabetes. Inilah yang perlu anda ketahui
Unisom Semasa Kehamilan: Adakah Selamat Dimakan?
Inilah yang perlu anda ketahui mengenai pengambilan Unisom dan alat bantu tidur lain semasa mengandung
Sushi Semasa Menyusu: Adakah Selamat Dimakan?
Sekiranya anda mengelakkan sushi semasa mengandung, boleh menggoda untuk kembali ke restoran sushi kegemaran anda selepas bersalin. Tetapi adakah selamat untuk makan sushi semasa menyusu? Ibu yang menyusu harus tetap berhati-hati dengan apa yang mereka makan. Dapatkan petua tentang apa yang harus dimakan, bagaimana membuat sushi anda sendiri dan banyak lagi
Diabetes Dan Tembikai: Adakah Selamat Dimakan?
Sekiranya anda menghidap diabetes, memerhatikan apa yang anda makan sangat penting. Buah-buahan yang dimuatkan dengan gula semula jadi boleh menjadi sukar. Inilah yang harus anda ketahui mengenai tembikai