Sekiranya pilihan sarapan anda memerlukan perombakan yang sihat, jangan cari gandum - dan lebih khusus lagi, oatmeal.
Oat membungkus pukulan berkhasiat kerana sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.
Setengah cawan (78 gram) gandum kering mengandungi 13 gram protein dan 8 gram serat.
Mereka juga mengandungi:
- Mangan: 191% RDI
- Fosforus: 41% RDI
- Magnesium: 34% RDI
- Tembaga: 24% RDI
- Besi: 20% RDI
- Zink: 20% RDI
- Folat: 11% RDI
- Vitamin B-1 (thiamin): 39% RDI
- Vitamin B-5 (asid pantotenik): 10% RDI
Dikenal secara ilmiah sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesihatan termasuk:
- membantu penurunan berat badan
- menurunkan kadar gula dalam darah
- mengurangkan risiko penyakit jantung
Oat, dan lebih khusus oatmeal koloid, juga diketahui dapat membantu merawat gejala pelbagai keadaan kulit secara topikal, seperti eksim.
Untuk mendapatkan inspirasi untuk memulakan anda, lihat beberapa idea lazat yang kami dapati di Instagram.
