Kelebihan Oatmeal Dan 7 Cara Sedap Untuk Menyiapkannya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya pilihan sarapan anda memerlukan perombakan yang sihat, jangan cari gandum - dan lebih khusus lagi, oatmeal.

Oat membungkus pukulan berkhasiat kerana sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.

Setengah cawan (78 gram) gandum kering mengandungi 13 gram protein dan 8 gram serat.

Mereka juga mengandungi:

• Mangan: 191% RDI
• Fosforus: 41% RDI
• Magnesium: 34% RDI
• Tembaga: 24% RDI
• Besi: 20% RDI
• Zink: 20% RDI
• Folat: 11% RDI
• Vitamin B-1 (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5 (asid pantotenik): 10% RDI

Dikenal secara ilmiah sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesihatan termasuk:

• membantu penurunan berat badan
• menurunkan kadar gula dalam darah
• mengurangkan risiko penyakit jantung

Oat, dan lebih khusus oatmeal koloid, juga diketahui dapat membantu merawat gejala pelbagai keadaan kulit secara topikal, seperti eksim.

Untuk mendapatkan inspirasi untuk memulakan anda, lihat beberapa idea lazat yang kami dapati di Instagram.

Pisang, buah markisa, mangga, dan oatml mylk kelapa melalui @thefitfabfoodie

Halia, biji rami tanah, dan oatmeal pisang dengan susu badam melalui @plantbasedrd

Kayu manis, buah ara, mentega badam, gandum, dan kacang bircher kacang dengan yogurt kelapa melalui @ twospoons.ca

Mentega kacang, pisang karamel, raspberi, dan oatmeal coklat protein vegan melalui @xanjuschx

Mentega epal dan kacang serta biji gandum granola biji dengan susu badam pekat manis buatan sendiri melalui @looneyforfood