Migrain melibatkan sakit kepala yang kuat dan berdenyut, sering disertai dengan loya, muntah, dan kepekaan yang melampau terhadap cahaya dan suara. Sakit kepala ini tidak pernah menyenangkan, tetapi jika berlaku hampir setiap hari, ia boleh mengganggu kehidupan anda dengan serius.
Sekiranya anda mengalami 15 atau lebih hari sakit kepala setiap bulan, anda mungkin menghadapi migrain kronik. Setiap tahun, kira-kira 2.5 peratus orang dengan migrain episodik beralih ke migrain kronik.
Anda tidak perlu puas menjalani hampir sepanjang hari anda dalam kesakitan. Kemukakan soalan ini kepada doktor agar anda dapat memulakan rawatan untuk mengurangkan kekerapan dan intensiti gejala anda.
Mengapa saya mendapat banyak sakit kepala?
Penyebab sebenar sakit kepala migrain tidak jelas, tetapi faktor genetik dan persekitaran mungkin berperanan.
Sebilangan besar penghidap migrain mempunyai episodik, yang bermaksud mereka mengalami sakit kepala kurang dari 14 hari setiap bulan.
Dalam sebilangan kecil orang, jumlah hari migrain secara beransur-ansur meningkat. Doktor anda akan mendiagnosis anda dengan migrain kronik jika anda mengalami sakit kepala ini selama 15 atau lebih hari dalam sebulan selama sekurang-kurangnya tiga bulan.
Beberapa faktor boleh membuat anda lebih cenderung menghidap migrain kronik, termasuk:
- kegemukan
- kemurungan
- kegelisahan
- gangguan kesakitan yang lain
- tekanan yang melampau
- terlalu banyak menggunakan ubat penahan sakit anda
- berdengkur
Apa yang mencetuskan migrain saya?
Pencetus migrain setiap orang sedikit berbeza. Bagi sesetengah orang, kekurangan tidur menyebabkan sakit kepala mereka. Yang lain mendapatkannya daripada makan makanan yang diproses.
Berikut adalah beberapa pencetus migrain biasa:
- perubahan hormon
- kurang tidur atau terlalu banyak tidur
- lapar
- tekanan
- bau yang kuat
- lampu terang
- bunyi kuat
- bahan tambahan makanan seperti MSG atau aspartam
- alkohol
- cuaca berubah
Untuk membantu doktor menentukan pencetus anda, simpan buku harian mengenai gejala anda. Tuliskan apa yang anda lakukan tepat sebelum setiap migrain bermula. Kongsi buku harian anda dengan doktor anda pada setiap lawatan.
Migrain boleh menjadi tanda sesuatu yang serius?
Sakit kepala yang teruk dan berterusan boleh membuat anda takut dengan senario terburuk, seperti tumor otak. Tetapi pada hakikatnya, sakit kepala jarang menjadi tanda keadaan yang serius, terutamanya jika itu adalah satu-satunya gejala anda.
Gejala yang boleh menjadi tanda keadaan serius termasuk:
- muntah yang tidak terkawal
- sawan
- kebas atau kelemahan
- masalah bercakap
- leher yang tegang
- penglihatan kabur atau berganda
- kehilangan kesedaran
Sekiranya anda mengalami semua ini bersama dengan sakit kepala anda, hubungi 911 atau dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin.
Mengapa penglihatan dan pendengaran saya berubah sebelum migrain?
Perubahan ini dipanggil aura migrain. Mereka adalah kumpulan gejala deria yang dialami oleh beberapa orang sebelum migrain. Anda mungkin melihat corak zigzag dalam penglihatan anda, mendengar suara aneh, atau merasakan sensasi yang tidak biasa seperti kesemutan di badan anda.
Aura mungkin berpunca dari perubahan sel otak dan bahan kimia. Kira-kira 20 hingga 30 peratus orang dengan migrain mendapat aura tepat sebelum sakit kepala mereka. Gejala ini biasanya mereda dalam masa satu jam.
Sekiranya saya berjumpa dengan pakar migrain?
Anda mungkin hanya berjumpa dengan doktor rawatan utama anda untuk pengurusan migrain. Tetapi jika anda sering mengalami migrain dan memberi kesan kepada kehidupan seharian, anda mungkin ingin mula berjumpa pakar.
Seorang pakar neurologi dapat menyelesaikan peperiksaan terperinci untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab sakit kepala anda yang lain. Kemudian, anda boleh memulakan rawatan untuk membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain anda.
Ubat apa yang dapat mencegah serangan migrain saya?
Rawatan pencegahan dapat membantu menghentikan migrain anda sebelum bermula. Anda boleh minum ubat ini setiap hari.
Beberapa ubat untuk rawatan migrain kronik termasuk:
- penyekat beta
- penyekat angiotensin
- antidepresan trisiklik
- ubat anti-sawan
- penyekat saluran kalsium
- antagonis peptida berkaitan gen calcitonin (CGRP)
- onabotulinum toxin A (Botox)
Doktor anda boleh mengesyorkan salah satu dari ini bergantung pada seberapa teruk dan kerapnya migrain anda.
Rawatan apa yang boleh menghentikan migrain saya setelah ia bermula?
Ubat-ubatan lain melegakan sakit migrain sebaik sahaja ia bermula. Anda boleh mengambil ubat ini sebaik sahaja gejala anda bermula:
- aspirin
- asetaminofen (Tylenol)
- NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin)
- triptan
- ergot
Bincangkan pilihan anda dengan doktor anda untuk melihat pilihan mana yang paling sesuai untuk anda.
Bolehkah perubahan gaya hidup seperti diet atau senaman membantu?
Ubat bukanlah satu-satunya cara untuk mengatasi migrain. Setelah anda mengenal pasti pencetus anda, perubahan gaya hidup dapat membantu anda mengelakkan dan mencegah serangan migrain.
- Dapatkan tidur nyenyak. Kurang tidur adalah pencetus migrain yang biasa. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membiasakan badan anda dengan rutin.
- Jangan melangkau makanan. Penurunan gula darah dapat melancarkan migrain. Makan makanan kecil dan makanan ringan sepanjang hari untuk memastikan gula darah anda tetap stabil.
- Kekal hidrat. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sakit kepala. Minum air atau cecair lain sepanjang hari.
- Amalkan teknik relaksasi. Cuba bernafas dalam-dalam, yoga, meditasi, atau urut untuk menghilangkan tekanan.
- Elakkan makanan yang menjadi pencetus. Daging yang diproses, MSG, kafein, alkohol, dan keju tua semuanya boleh menyebabkan migrain.
Makanan tambahan apa yang melegakan migrain kronik?
Beberapa makanan tambahan telah dikaji sebagai pendekatan alternatif untuk rawatan migrain, termasuk:
- magnesium
- demam
- riboflavin
- koenzim Q10 (CoQ10)
Terdapat beberapa bukti bahawa ini membantu, tetapi berjumpa dengan doktor anda sebelum anda mencuba sebarang suplemen. Sebilangan produk ini boleh menyebabkan kesan sampingan atau berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.
The takeaway
Mengalami serangan migrain selama setengah bulan atau lebih tidak normal, dan ini bererti anda menghidap migrain kronik. Gejala anda dapat dicegah dan dapat diatasi, jadi pastikan anda membincangkan semua masalah anda dengan doktor anda.
