Rancangan Diet Dan Latihan Urologi Ini Untuk Disfungsi Ereksi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Berkat munculnya telefon pintar dan internet, lelaki mungkin merasa lebih tertekan untuk menyesuaikan diri dengan harapan masyarakat tentang bagaimana rupa kehidupan. Teknologi telah menghubungkan kita satu sama lain dengan cara generasi sebelumnya yang tidak pernah dapat kita bayangkan. Dalam bidang perubatan dan sains, kita membuat yang mustahil berlaku kerana penyelidikan sel stem dan robotik mendapat daya tarikan.

Terdapat juga kelemahan yang luar biasa untuk kemas kini berterusan ini. Banjir gambar dari media sosial memperlihatkan semua yang kita rasa perlu ada: tubuh yang sempurna, keluarga yang sempurna, rakan yang sempurna, kerjaya yang sempurna, kehidupan seks yang sempurna.

Tetapi ia tidak selalu berlaku seperti itu.

Walaupun tanpa media sosial dalam kenyataan kita, berkat e-mel dan WhatsApp, waktu kerja tidak pernah berakhir

Kami juga sering kekurangan gaji. Dan jika kita tidak dibayar, kita mungkin terlalu banyak bekerja. Kami mempunyai masa yang lebih kurang untuk menikmati hobi, keluarga, makan sihat, dan bersenam. Sebagai gantinya, kami menghabiskan lebih banyak masa tanpa henti di depan komputer atau telefon atau tablet kami. Ini boleh menyebabkan lebih banyak masa membandingkan - dan kurang menghabiskan masa.

Tidak perlu dikatakan, pergeseran nilai dan penggunaan masa ini tidak baik untuk kehidupan seks banyak pesakit saya - terutama lelaki muda yang lebih aktif di media sosial.

Saya secara peribadi melihat ramai lelaki yang mengalami gejala disfungsi ereksi (ED) yang terlalu muda untuk mengalami keadaan ini sejak awal kehidupan mereka. Selain itu, mereka tidak mempunyai faktor risiko lain yang berkaitan dengan ED, seperti diabetes atau risiko yang berkaitan dengan gaya hidup seperti merokok, kurang bersenam, atau kegemukan.

Dalam satu kajian, 1 dari 4 lelaki berusia di bawah 40 tahun mendapatkan rawatan perubatan untuk ED, dengan separuh melaporkan mereka menderita ED yang teruk.

Ramai di antara mereka mahu saya segera memberi ubat, memikirkan itu akan menyelesaikan masalah - tetapi itu hanya penyelesaian sementara.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa saya tidak menetapkan ubat-ubatan, tentu saja saya lakukan, tetapi saya percaya - dan sains menyokong kepercayaan saya - bahawa kita harus merawat ED dengan pendekatan holistik, menangani bukan sahaja gejala tetapi juga punca masalah.

Saya merawat pesakit pada tahap peribadi, intelektual, dan fizikal

Kami membincangkan bagaimana kehidupan di rumah dan di tempat kerja.

Saya bertanya kepada mereka mengenai hobi mereka dan adakah mereka melakukan senaman fizikal. Sering kali, mereka mengakui kepada saya bahawa mereka tertekan di tempat kerja, tidak lagi mempunyai masa untuk diri mereka sendiri atau hobi mereka, dan tidak melakukan latihan fizikal.

Ramai pesakit saya juga melaporkan bahawa ED adalah penyebab utama tekanan di rumah dan dalam hubungan intim mereka. Mereka menimbulkan kebimbangan prestasi dan masalahnya menjadi kitaran.

Inilah rancangan rawatan asas saya

Kongsi di Pinterest

Enam peraturan yang harus dipatuhi

• Berhenti merokok.
• Lakukan aktiviti fizikal sederhana selama satu jam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Ini termasuk kardio dan angkat berat. Contohnya: Berbasikal, berenang, atau berjalan dengan cepat selama 25 minit pada kadar sederhana dan kemudian angkat berat dan regangan. Sebaik sahaja anda mendapati bahawa rutin senaman anda mudah, tingkatkan kesukaran dan jangan biarkan diri anda berada di dataran tinggi.
• Mengekalkan berat badan yang sihat. Ini boleh berlaku secara semula jadi berikutan aktiviti fizikal sederhana seperti yang disarankan di atas. Ingatlah untuk terus mencabar diri sendiri dan meningkatkan kesukaran rutin senaman anda.
• Cari masa untuk diri sendiri dan cari hobi atau aktiviti apa pun di mana anda boleh hadir secara mental dan biarkan minda anda dari pekerjaan dan kehidupan keluarga untuk sementara waktu.
• Pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli psikologi untuk membantu menyelesaikan masalah yang mungkin anda alami di tempat kerja, rumah, ekonomi, dll.
• Turun dari media sosial. Orang meletakkan versi diri mereka di luar sana yang ingin disiarkan - bukan kenyataan. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dan fokus pada aspek positif dalam hidup anda sendiri. Ini juga membebaskan masa untuk bersenam atau aktiviti lain.

Saya cuba menjaga asas diet. Saya memberitahu pesakit saya bahawa mereka perlu makan lebih sedikit lemak haiwan dan lebih banyak buah, kekacang, biji-bijian, dan sayur-sayuran.

Untuk mengawasi makan tanpa perlu mendokumentasikan setiap makanan, saya sarankan mereka bertujuan untuk makan vegetarian selama seminggu dan membiarkan daging putih merah dan lebih kurus pada hujung minggu, secara sederhana.

Sekiranya anda atau pasangan anda mengalami ED, ketahui bahawa terdapat sebilangan penyelesaian - banyak yang dapat dicapai dengan sedikit atau tanpa ubat. Walaupun begitu, boleh menjadi masalah yang tidak selesa untuk dibicarakan secara terbuka.

Jangan takut untuk bercakap dengan ahli urologi mengenai keadaan ini. Ini yang kami lakukan dan dapat membantu mengatasi masalah anda. Ini bahkan dapat mengeratkan hubungan anda dengan diri sendiri dan pasangan anda.

Marcos Del Rosario, MD, adalah ahli urologi Mexico yang disahkan oleh Majlis Nasional Urologi Mexico. Dia tinggal dan bekerja di Campeche, Mexico. Dia lulusan Universiti Anáhuac di Mexico City (Universidad Anáhuac México) dan menyelesaikan kediamannya dalam bidang urologi di General Hospital of Mexico (Hospital General de Mexico, HGM), salah satu hospital penyelidikan dan pengajaran yang paling penting di negara ini.