Gambaran keseluruhan
Konsep diet jenis darah pada awalnya dikemukakan oleh doktor naturopati Dr Peter J. D'Adamo dalam bukunya, "Eat Right 4 Your Type." Dia mendakwa bahawa jenis darah yang berbeza berkembang pada pelbagai titik dalam sejarah genetik kita dan bahawa jenis darah anda harus menentukan apa yang anda makan dan bagaimana anda bersenam.
Diet golongan darah adalah sistem makan yang mengkategorikan makanan sebagai bermanfaat, berkecuali, atau berbahaya. Ia berdasarkan jenis darah seseorang dan faktor lain.
D'Adamo mendakwa makanan berbahaya kepada golongan darah anda menyebabkan reaksi aglutinasi. Ini menjadikan sel darah melekat bersama, meningkatkan risiko penyakit.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet ini dan tuntutan D'Adamo.
Makan makanan berdasarkan jenis darah
Diet jenis darah memerlukan rejimen yang disebut kepatuhan. Ini merujuk kepada makan “bermanfaat”. Manfaat dipilih untuk setiap jenis darah, berdasarkan lektin, atau molekul, yang terdapat dalam makanan.
Pada diet ini, orang didefinisikan sebagai "rahsia" atau "bukan penyembah." Istilah ini merujuk kepada kemampuan individu untuk mengeluarkan antigen jenis darah ke dalam cairan tubuh. Apa yang anda makan sebahagiannya bergantung pada status pemisah anda. Inilah sebabnya mengapa diet dikenali sebagai rancangan individu.
Nisbah makanan juga disediakan untuk setiap kumpulan jenis darah. Ini dibahagikan kepada nisbah yang secara khusus disarankan untuk orang keturunan Afrika, Kaukasia, dan Asia. Makanan tambahan disyorkan untuk diet jenis darah, yang dijual di laman web D'Adamo.
Asal teori jenis darah
Menurut Dr D'Adamo, jenis darah positif A menjadi lazim pada tahun-tahun awal usia pertanian. Dia berteori inilah mengapa orang dengan golongan darah ini mudah mencerna sayur-sayuran dan karbohidrat, tetapi sukar untuk mencerna protein dan lemak haiwan.
Diet jenis darah positif A terutamanya vegetarian. D'Adamo percaya orang dengan golongan darah ini mempunyai sistem ketahanan badan yang kurang kuat dan terdedah kepada kebimbangan. Rancangan dietnya menjanjikan:
- pengurangan berat
- kurang penyakit
- lebih banyak tenaga
- penghadaman yang lebih baik
Seperti diet apa pun, orang mungkin mencuba rancangan ini untuk menurunkan berat badan atau untuk manfaat kesihatan yang lain. Penurunan berat badan dan penurunan kolesterol telah dilaporkan oleh orang yang telah mencuba diet ini. Namun, tidak ada bukti teori yang mendasari diet ini menyebabkan hasil ini.
Seperti rancangan makanan lain, rancangan ini menekankan untuk mengelakkan:
- makanan yang telah diproses
- makanan tinggi gula
- karbohidrat sederhana
Langkah-langkah diet ini diketahui bermanfaat bagi kesihatan sesiapa sahaja, tanpa mengira jenis darah.
Apa yang perlu dimakan pada diet jenis A-positif
D'Adamo mengesyorkan orang yang menjalani diet jenis darah positif A makan makanan organik, vegetarian, atau hampir vegetarian. Makanan untuk dimakan termasuk:
- protein soya, seperti tauhu
- biji-bijian tertentu, seperti barli yang dieja, dikupas, dan roti yang tumbuh
- walnut, biji labu, dan kacang tanah
- minyak zaitun
- buah-buahan tertentu, seperti blueberry dan elderberry
- jenis kacang dan kekacang tertentu
- sayur-sayuran tertentu, terutama sayuran hijau gelap, seperti kangkung, chard Swiss, dan bayam
- bawang putih dan bawang
- ikan air sejuk, seperti sardin dan salmon
- jumlah ayam dan ayam belanda yang terhad
- teh hijau
- halia
Diet mengesyorkan makan protein pada awal hari. Sardin kalengan atau smoothie yang dibuat dengan tahu dan susu kambing sutera mungkin merupakan pilihan yang baik.
Jumlah protein haiwan yang terhad, seperti ayam belanda dan telur, dibenarkan dalam rancangan diet ini. Mereka mungkin dimakan untuk sarapan. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang dibenarkan boleh dimakan pada waktu makan.
Apa yang harus dielakkan dalam diet jenis darah A-positif
Senarai makanan yang mesti dielakkan oleh penderita A-positif sangat banyak. Ini merangkumi, tetapi tidak terhad kepada:
- daging lembu
- daging babi
- anak domba
- susu lembu
- kentang, keladi, dan keledek
- sayur-sayuran tertentu, seperti kubis, terung, tomato, lada, dan cendawan
- kacang lima
- buah-buahan tertentu, seperti tembikai, jeruk, strawberi, dan mangga
- unggas selain ayam dan ayam belanda, seperti itik
- daging rusa
- ikan, seperti ikan biru, barakuda, haddock, ikan haring, dan ikan keli
- beberapa produk bijirin dan bijirin, seperti dedak gandum, roti multigrain, dan gandum durum
- gula halus
- karbohidrat halus, seperti tepung putih dan roti putih
- minyak selain minyak zaitun
- bahan buatan
- kebanyakan perasa
Adakah diet jenis darah berfungsi?
Tidak ada bukti saintifik bahawa diet ini berfungsi atau meringankan keadaan kesihatan tertentu. Keadaan perubatan yang dinyatakan oleh D'Adamo berkaitan dengan jenis darah ini termasuk:
- barah
- diabetes
- gangguan kegelisahan
- penyakit kardiovaskular
Terdapat kajian yang meneliti apakah golongan darah berisiko mengalami keadaan tertentu. Satu kajian besar tahun 2012 mendapati kumpulan jenis darah bukan O, termasuk darah jenis A, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koronari yang lebih tinggi. Kajian pada tahun 2015 mendapati kumpulan darah jenis A mempunyai risiko peningkatan diabetes jenis 2. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami mengapa.
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa pematuhan terhadap diet jenis darah A-positif mungkin memberikan faedah, seperti:
- indeks jisim badan berkurang (BMI)
- tekanan darah
- trigliserida serum
- kolesterol
Walau bagaimanapun, faedah ini tidak dipengaruhi oleh, atau dikaitkan dengan, jenis darah peserta kajian.
Apa risikonya?
Walaupun tidak ada risiko kesihatan khusus yang berkaitan dengan diet ini, sangat ketat dan sukar diikuti. Penting bagi siapa saja yang berusaha untuk mengikuti rancangan makan ini memastikan mereka mendapat khasiat dari pelbagai jenis makanan, termasuk sumber protein.
The takeaway
Diet jenis darah boleh menurunkan berat badan dan hasil positif yang lain kerana mereka sangat ketat. Mereka juga menghilangkan makanan yang diketahui mempengaruhi kesihatan.
Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik yang mengaitkan jenis darah seseorang dengan keperluan mereka untuk mengelakkan, atau memakan makanan tertentu.
Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti rancangan ini, pastikan anda makan sebanyak mungkin makanan sehingga anda mendapat cukup nutrisi. Anda juga boleh berbincang dengan doktor mengenai risiko individu anda untuk menghidap penyakit. Mereka dapat membantu anda membuat perubahan gaya hidup untuk memastikan anda menjalani kehidupan yang paling sihat.
Beli buku "Eat Right 4 Your Type" secara dalam talian.
