Payudara
Payudara boleh sangat berbeza dari orang ke orang. Ukuran, bentuk, dan warna adalah sifat yang diwarisi dari gen. Tetapi sepanjang perjalanan hidup wanita, payudaranya juga akan sentiasa berubah dan berkembang.
Tisu payudara kebanyakannya dibuat dari sel-sel lemak, tisu kelenjar, dan ligamen yang memanjang dari tulang selangka ke ketiak dan melintasi pusat dada. Kelenjar yang disebut lobula menghasilkan susu yang digunakan wanita untuk memberi makan kepada anak-anak mereka yang baru lahir.
Payudara kendur
Seiring berjalannya waktu, wajar untuk bentuk semula jadi payudara kehilangan keanjalan dan penurunan. Ini sangat biasa tetapi boleh menjadi sumber kegelisahan bagi sesetengah wanita.
Sebenarnya, "ptosis" payudara - istilah perubatan untuk kendur - adalah salah satu keadaan yang paling biasa dirawat oleh pakar bedah plastik.
Tidak semua orang mempunyai cara atau keinginan untuk mengubah penampilan mereka secara pembedahan, tetapi pembedahan tidak diperlukan untuk mula membuat perubahan positif untuk memperbaiki payudara anda.
Terdapat pelbagai ubat semula jadi dan perubahan gaya hidup yang dapat anda pakai untuk membantu mencegah atau mengurangkan kesan kendur.
Apa yang menyebabkan payudara kendur?
Penyebab payudara kendur yang paling biasa adalah peredaran masa. Tidak kira siapa anda atau apa yang anda pakai, masa dan graviti akan menyebabkan kulit anda menjadi lebih lemah dan tidak anjal.
Namun, wanita muda mungkin juga mengalami payudara yang kendur. Selain berlalunya masa, ada beberapa sebab tambahan mengapa kendur mungkin terjadi:
- Kehamilan berganda menyebabkan ligamen yang menyokong payudara anda meregang dan merosot kerana semakin berat untuk menyokong bayi anda.
- Merokok menyebabkan kulit kehilangan kelenturan dan kekuatannya.
- Payudara yang lebih besar dan lebih berat cenderung kendur dari masa ke masa.
- Penurunan berat badan yang melampau secara drastik dapat mengubah bentuk dada dan penampilan payudara.
- Kelebihan berat badan menyebabkan tisu kulit dan payudara meregang dan terkulai.
- Pendedahan berlebihan terhadap sinar UV matahari memecah kolagen dan elastin.
- Menopaus menyebabkan perubahan hormon yang mempengaruhi keanjalan kulit.
- Latihan intensiti tinggi dan intensiti tinggi boleh menyebabkan tisu penghubung rosak.
- Penyakit tertentu, seperti barah payudara dan tuberkulosis boleh melemahkan sokongan tisu dan payudara.
Ubat semula jadi untuk payudara kendur
Anda tidak dapat mengembalikan ukuran dan bentuk semula jadi payudara anda sepenuhnya, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah tertentu untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan payudara anda.
Langkah-langkah ini merangkumi:
- senaman
- diet dan pemakanan
- postur badan
- sokongan
Senaman
Oleh kerana payudara tidak mempunyai otot, anda tidak dapat menguatkan tisu payudara dengan bersenam. Walau bagaimanapun, di bawah payudara terdapat tisu penghubung dan otot berserat yang dapat dilakukan untuk memperbaiki penampilan keseluruhan dada anda.
Pelbagai senaman dada disyorkan untuk meningkatkan bukan sahaja kekuatan otot, tetapi juga postur badan. Beberapa latihan biasa yang perlu dicuba adalah:
- tolakan
- berenang
- akhbar bangku
- keriting lengan
Diet dan pemakanan
Cuba makan makanan yang seimbang dan sihat untuk memberi makan dan menyuburkan kulit anda sehingga kekal sihat, kuat, dan tahan lama selama bertahun-tahun yang akan datang.
Juga penting untuk mengekalkan berat badan yang optimum untuk jenis badan anda. Berat badan berlebihan memberi tekanan pada tisu kulit anda, dan berat badan tambahan dapat menambah berat badan pada payudara anda, yang boleh mengakibatkan kendur.
Sebagai tambahan kepada diet yang sihat, keputusan gaya hidup sihat sangat penting. Merokok tembakau berbahaya bagi kulit anda dan juga kesihatan anda secara keseluruhan. Ini boleh menjadi faktor penyumbang pada payudara yang kendur.
Yang penting, pastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari dan kekal terhidrat. Air menguatkan semua yang ada di dalam badan anda, dan minum dengan cukup akan menjadikan kulit anda kuat dan meningkatkan keteguhan dan kekuatan keseluruhan tisu payudara.
Postur badan
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau membengkokkan punggung, boleh menyebabkan payudara menggantung dengan berat badan mereka sendiri, memberi tekanan dan ketegangan lebih banyak pada tisu payudara dan memburukkan lagi kendur.
Sebaliknya, postur badan yang baik melibatkan pengajaran badan anda untuk mengambil posisi semasa pergerakan di mana jumlah tekanan paling sedikit diletakkan pada ligamen dan otot penyokong.
Dengan menjaga punggung lurus dan bahu ke belakang, postur tubuh yang baik berfungsi untuk merata berat badan secara merata dan membantu melindungi daripada kendur.
Sokongan
Bra yang berkualiti dan dipasang dengan betul memberikan sokongan tambahan yang dapat mengurangkan tekanan dan tekanan pada tisu dan otot penyokong payudara anda. Sekiranya anda menambah atau menurunkan berat badan, pastikan anda memakai semula.
Prospek
Benar-benar normal jika mengalami kendur pada payudara anda. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai sebab mulai dari genetik hingga diet hingga gaya hidup.
Dengan merawat keseluruhan tubuh anda dengan lebih baik, anda dapat meningkatkan keanjalan dan kekuatan kulit, yang dapat mengurangkan kesan kendur.
