Semasa saya kecil, saya memanggil kemurungan saya sebagai "kesedihan orang dewasa" dan memberitahu sedikit tentangnya. Selama bertahun-tahun, semasa saya meningkat, begitu juga kemurungan saya. Bergantung pada doktor atau fasa hidup saya, saya telah didiagnosis dengan pelbagai perkara - gangguan kemurungan berterusan, gangguan kemurungan utama, bipolar II, dan diagnosis menyeluruh mood yang tidak ditentukan atau gangguan afektif.
Semua bentuk kemurungan boleh menghancurkan dan melemahkan lebih daripada 300 juta orang di seluruh dunia yang mengalaminya. Ini adalah penyakit yang berterusan dan cerdas, sering meyakinkan mereka yang mengalaminya bahawa mereka tidak memerlukan bantuan atau sokongan yang sangat mereka perlukan untuk bertahan dan pulih.
Setelah bergelut dengan kemurungan sejak usia muda, saya dapat mengenali landskap khianatnya dengan baik.
Saya telah kehilangan banyak masalah kerana kemurungan - rakan, pekerjaan, nilai, dan keyakinan diri.
Ini bukan untuk mengatakan saya percaya kemurungan lebih baik daripada kesihatan. Sebenarnya, sebagai penyokong kesihatan mental dan pekerja kesihatan mental, saya percaya pada terapi, ubat, sumber dan pendidikan mengenai masalah dan masalah kesihatan mental.
Namun, saya mengikuti falsafah bahawa "semuanya menjadikan anda lebih banyak." Ini bererti bahawa tidak kira apa yang anda alami, baik yang mengerikan atau yang mulia, anda dapat mempelajari sesuatu darinya.
1. Kemurungan meningkatkan rasa belas kasihan saya
Apabila anda mengalami penyakit jiwa, anda mengalami kerendahan hati. Ada sedikit yang membuat anda merasa lebih rentan dalam hidup daripada menangis di khalayak ramai atau perlu meninggalkan pesta rakan lebih awal kerana serangan panik.
Kami bekerja keras untuk menyembunyikan emosi kami. Tetapi kadang-kadang, seperti ketika kita berada di tengah-tengah episod kemurungan, kita tidak mempunyai kemewahan itu.
Mengalami perubahan mood yang membuat saya terdedah dan bersikap terbuka terhadap orang lain telah banyak mengajar saya tentang kasih sayang dan kerendahan hati.
Apabila saya melihat orang lain sedang bergelut, saya merasakan pengiktirafan. Saya ingat panas di wajah saya sendiri, gegaran tangan saya, rasa malu yang saya rasakan kerana terdedah begitu.
Kenangan saya yang menyakitkan saya memungkinkan saya untuk mencapai tempat yang belas kasihan dan empati kepada orang lain. Kasih sayang itu juga membantu saya mengetahui cara terbaik untuk menyokong mereka.
2. Kemurungan menuntut saya menjadi penyokong terbaik saya sendiri
Sesiapa yang mengalami penyakit mental tahu berapa kerap anda harus berjuang untuk mendapatkan bantuan atau perkhidmatan yang anda perlukan. Walaupun saya mempunyai pasukan penjagaan yang luar biasa sekarang, terdapat banyak kali dalam 10 tahun terakhir ketika saya menerima rawatan yang tidak berkualiti.
Kemahiran yang saya kembangkan semasa memerangi gigi dan kuku untuk mendapatkan pertolongan yang saya perlukan dalam sistem penjagaan kesihatan mental yang sangat rosak, adalah kemahiran yang sering saya terapkan dalam kehidupan seharian saya, sama ada saya mengalami kemurungan atau tidak.
Saya tahu bagaimana untuk meminta pertolongan yang saya patut, dan saya mempunyai kemahiran untuk memastikan bahawa saya mendapatkannya, tidak kira berapa banyak gelung yang harus saya lalui untuk sampai ke sana.
3. Kemurungan membuat saya menyedari ketahanan dan kekuatan saya
Suatu ketika, setelah mengikuti audisi untuk persembahan tarian kuliah, saya berpaling dengan penjelasan bahawa mereka "mencari pemeran wanita yang kuat dan kuat." Memang benar bahawa saya tidak kelihatan seperti wanita yang dilakonkan. Saya kecil dan gementar dan, pada masa itu, berada dalam episod kemurungan. Mataku mempunyai lingkaran hitam di bawahnya, dan aku sedikit tergelincir ketika aku berjalan, bukan dari kelemahan tetapi dari ketakutan.
Meninggalkan uji bakat itu, saya merasakan kesedaran yang tajam mengenai persepsi kekuatan masyarakat kita yang tersendat. Wanita yang mereka pilih mempunyai kaki yang padat, pinggang tipis, lengan yang ramping, dan senyum lebar. Mereka nampaknya bergerak ke dunia dengan mudah.
Saya mengambil masa berminggu-minggu untuk mempersiapkan mental untuk menjalani uji bakat. Saya takut berada di depan orang, takut akan kerentanan saya sendiri dan kekasaran yang datang dari pergumulan yang sangat mendalam dengan kemurungan setiap hari.
Terfikir oleh saya, betapa kita salah memahami kekuatan apa, bagaimana sering orang yang berdiri di atas pentas, gugup dan lesu tetapi mengikuti koreografi pula, itu yang paling kuat.
Saya percaya mereka yang mengalami penyakit jiwa mempunyai kekuatan dan kemahuan yang kuat sehingga mereka sering tidak membual.
4. Kemurungan membolehkan saya menjalin persahabatan yang sahih
Kawan-kawan saya adalah orang-orang yang saya telah menunjukkan betapa tertekannya dan yang terus bertahan.
Depresi telah, dalam banyak cara, membawa orang-orang ini ke dalam hidup saya. Sebilangan daripada mereka tidak pernah mengalami kemurungan. Sebahagian daripada mereka mempunyai. Benang penghubungnya adalah bahawa kita semua saling berkongsi antara satu sama lain. Selalunya, bagi saya, ini berlaku secara tidak sengaja.
Terdapat banyak rakan masa lalu yang telah pergi, takut akan kerentanan saya atau tidak mempunyai kemahiran untuk sama-sama menawarkan sokongan dan menetapkan batas-batas keperluan mereka sendiri.
Tetapi orang-orang yang tinggal sangat hebat. Saya terharu setiap hari dengan jenis persahabatan dan hubungan yang menjadi sebahagian daripada saya.
Saya sangat yakin bahawa sebahagian besar dari mengalami penyakit mental dan mengasihi mereka yang mengalami kemurungan adalah belajar bagaimana mempraktikkan rawatan diri, menetapkan batasan tegas, dan menguatkan batasan di sekitar apa yang anda dan orang lain perlukan.
Saya juga percaya bahawa di dalam ruang di mana kita menjaga satu sama lain dan diri kita dengan baik, ada kemungkinan hubungan yang mendalam dapat terbentuk.
5. Kemurungan mengajar saya untuk bersyukur dengan perkara-perkara kecil
Menjalani sebahagian besar hidup saya dengan kemurungan telah membuka kesedaran saya terhadap perkara-perkara kecil dan biasa dalam hidup yang biasa saya abaikan.
Hari-hari ini, saya dapati kegembiraan yang murni dan luas dalam perkara yang paling biasa: sekilas jas hujan kuning yang terang pada hari hujan, telinga anjing yang mengepakkan liar menjulurkan kepalanya dari tingkap kereta yang bergerak, malam pertama tidur pada cadar yang bersih dan lembut.
Setelah kemurungan pergi, setelah hilang kembali, maka semuanya kembali menjadi tumpuan. Tetapi kali ini, ia lebih tajam daripada sebelumnya. Dengan kejelasan itu, rasa terima kasih saya bertambah.
Saya merasakan bahawa perkara-perkara besar dan menyakitkan, seperti kemurungan, sering berlaku - sangat menyakitkan dan mengerikan. Tetapi apabila mereka akhirnya selesai, akhirnya selesai, mereka meninggalkan anda dengan sesuatu yang penting - sesuatu yang kekal, berdaya tahan, dan kuat.
Caroline Catlin adalah seorang seniman, aktivis, dan pekerja kesihatan mental. Dia menikmati kucing, gula-gula masam, dan empati. Anda boleh menemuinya di laman webnya.
