Asid perut rendah
Asid perut, juga disebut sebagai asam lambung, sangat penting untuk proses pencernaan. Apabila perut tidak dapat menghasilkan cukup asid, mineral dan protein utama tidak dapat diserap ke dalam badan ini. Asid perut rendah secara perubatan disebut sebagai hipoklorhidria.
Sekiranya badan tidak mendapat nutrien yang diperlukan, anda boleh kekurangan vitamin atau mineral. Asid perut juga bertanggungjawab membunuh bakteria berbahaya dari makanan dan meneutralkan enzim. Asid gastrik yang rendah dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit dan komplikasi kesihatan.
Tahap asid perut yang tidak mencukupi telah dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan, termasuk:
- Sakit perut
- loya
- refluks asid
- pedih ulu hati
- kekurangan zat makanan
- masalah kulit
- osteoporosis
- sindrom usus bocor
- diabetes
- barah
- asma
- artritis reumatoid
- pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO)
Apa yang menyebabkan asid perut rendah?
Terdapat sebilangan faktor penyumbang untuk asid perut rendah. Tekanan dan diet yang buruk adalah dua sebab yang lebih biasa yang secara langsung boleh mempengaruhi proses pencernaan anda.
Faktor lain yang boleh menyebabkan asid perut rendah termasuk:
- makan terlalu cepat
- pengambilan gula yang tinggi
- kekurangan zink
- umur
- ubat antacid dan ubat preskripsi
- kepekaan makanan atau alahan
- jangkitan
- penyakit kronik
Mengatasi masalah ini bukan sahaja dapat meningkatkan dan menormalkan kadar asid perut anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan pencernaan anda dan mengurangkan tekanan pada badan anda.
Gejala dari asid perut rendah
Asid perut rendah adalah pencetus aktiviti pencernaan yang buruk. Kerana makanan dan nutrien tidak dapat dipecah, mereka duduk di dalam perut dan menyebabkan bakteria menumpuk. Gejala utama dari proses ini adalah gas dan kembung.
Gejala lain yang mungkin anda alami dari asid perut rendah termasuk:
- kekejangan
- pedih ulu hati
- loya
- refluks asid
- sembelit
- cirit-birit
- jangkitan
- makanan yang tidak dicerna dalam najis
- nafas berbau
- rambut dan kuku yang lemah
- kulit kering
- keguguran rambut
5 cara untuk meningkatkan asid perut
Mengubati asid perut rendah bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya anda telah diberi ubat antasid untuk gejala pedih ulu hati anda, doktor anda mungkin mengubah preskripsi anda untuk mengelakkan mencetuskan gejala hipoklorhidria.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ikuti untuk membantu meningkatkan kadar asid perut anda sendiri.
1. Kunyah makanan anda
Petua yang mudah tetapi diabaikan untuk meningkatkan kadar asid perut dan pencernaan adalah dengan mengunyah makanan anda dengan teliti. Pencernaan bermula di mulut anda. Berlumba dengan makanan anda boleh mempengaruhi bagaimana tubuh anda mencerna makanan anda.
Kunyah makanan anda dan ambil gigitan yang lebih kecil untuk merangsang enzim pencernaan anda. Ini dapat menghilangkan gejala yang berkaitan dengan asid perut rendah dan membantu mengekalkan tahap positif dalam perut anda.
2. Hadkan makanan yang diproses
Makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat meningkatkan kadar asid perut anda. Makanan dan gula yang diproses boleh menyebabkan keradangan di perut anda, mengurangkan aktiviti asid, dan mencetuskan gejala refluks asid.
Menggabungkan diet yang sihat juga dapat meningkatkan proses pencernaan anda, sehingga perut dapat memecah makanan dengan cukup dan menyerap protein penting ke dalam tubuh. Pertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan alkohol untuk faedah tambahan.
3. Makan sayur-sayuran yang ditapai
Sayuran yang diperam - seperti kimchi, sauerkraut, dan acar - secara semula jadi dapat meningkatkan kadar asid perut anda. Sayuran dan makanan yang diperam mempunyai kesan probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan, melawan bakteria berbahaya dan mengurangkan keradangan dari asid perut rendah.
Selain meningkatkan pencernaan, sayur-sayuran yang ditapai telah dikaitkan dengan penguatan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Sebelum memasukkan makanan yang diperam ke dalam makanan anda, bincangkan risiko dan faedahnya dengan doktor anda.
4. Minum cuka sari apel
Cuka sari apel mentah adalah cecair fermentasi yang terbuat dari epal, bakteria, dan ragi yang dihancurkan. Ia kaya dengan protein dan enzim yang dapat membantu memecahkan bakteria dalam makanan. Cuka sari apel mentah dapat meningkatkan kadar asid perut kerana sifat asamnya memasukkan lebih banyak asid ke dalam saluran pencernaan.
Selain meningkatkan kadar asid perut, cuka sari apel mentah telah dikaitkan dengan pengurangan gejala dari refluks asid, diabetes, dan gula darah tinggi.
Untuk menggunakan cuka sari apel, cairkan sedikit dengan air dan minum sebelum makan. Tanpa air atau pelarut lain, cuka sari apel boleh merosakkan enamel pada gigi anda.
Anda boleh membeli cuka sari apel di Amazon.
5. Makan halia
Jahe terkenal dengan sifat anti-radang, kualiti penting untuk mengurangkan keradangan dari asid perut rendah. Ia juga telah diakui sebagai rawatan alternatif untuk refluks asid dan gangguan gastrousus lain. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya terhadap peningkatan asid perut.
Anda boleh mengiris, memarut, atau halia curam ke dalam teh dan makanan. Ia juga boleh didapati sebagai suplemen oral dan serbuk. Berunding dengan doktor anda sebelum memasukkan halia ke dalam makanan anda.
Prospek
Asid perut sangat penting untuk pencernaan yang betul. Jumlah yang rendah menghalang perut menyerap nutrien dan vitamin yang diperlukan. Asid perut rendah juga menyebabkan tubuh mudah terkena jangkitan.
Walaupun rawatan bergantung kepada penyebabnya, menggabungkan perubahan gaya hidup dan memperbaiki diet anda dapat membantu anda meningkatkan kadar asid perut anda sendiri.
Sebelum menjalani rawatan alternatif, bincangkan pilihan anda dengan doktor anda. Keadaan anda mungkin memerlukan pendekatan yang lebih konvensional.
