Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, anda tahu perasaannya dengan baik: sedikit cegukan, diikuti dengan sensasi terbakar di dada dan tekak anda.
Mungkin disebabkan oleh makanan yang anda makan, terutama makanan pedas, berlemak, atau berasid.
Atau mungkin anda menghidap penyakit gastroesophageal reflux (GERD), keadaan kronik dengan banyak kemungkinan penyebabnya.
Apa pun penyebabnya, pedih ulu hati tidak selesa dan tidak selesa. Apa yang boleh anda lakukan apabila pedih ulu hati?
Kami akan membincangkan beberapa petua cepat untuk menghilangkan pedih ulu hati, termasuk:
- memakai pakaian yang longgar
- berdiri tegak
- menaikkan bahagian atas badan anda
- mencampurkan baking soda dengan air
- mencuba halia
- mengambil makanan tambahan licorice
- menghirup cuka sari apel
- permen karet untuk mencairkan asid
- menjauhi asap rokok
- mencuba ubat-ubatan di kaunter
Longgarkan pakaian
Pedih ulu hati berlaku apabila kandungan perut anda naik ke kerongkongan anda, di mana asid perut dapat membakar tisu.
Dalam beberapa kes, anda mungkin mengalami episod pedih ulu hati kerana pakaian yang ketat menekan perut anda.
Sekiranya demikian, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah melonggarkan tali pinggang anda - atau seluar, pakaian anda, atau apa sahaja yang menahan anda.
Berdiri tegak
Postur badan anda juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sekiranya anda duduk atau berbaring, cuba berdiri. Sekiranya anda sudah berdiri, cuba berdiri dengan lebih lurus.
Postur tegak kurang memberi tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES) anda. LES anda adalah cincin otot yang membantu menghentikan asid perut daripada naik ke kerongkongan anda.
Angkat bahagian atas badan anda
Berbaring boleh membuat pedih ulu hati menjadi lebih teruk. Apabila tiba waktunya untuk tidur, atur permukaan tidur anda untuk menaikkan bahagian atas badan anda.
Menurut Mayo Clinic, mengangkat kepala dengan bantal tambahan biasanya tidak mencukupi. Sebaliknya, tujuannya adalah untuk mengangkat badan anda dari pinggang ke atas.
Sekiranya anda mempunyai tempat tidur yang boleh disesuaikan, tetapkan pada sudut yang sesuai untuk memberi kelegaan. Sekiranya tempat tidur anda tidak dapat disesuaikan, anda boleh mengubah sudut permukaan tidur anda dengan menggunakan bantal baji.
Campurkan baking soda dengan air
Anda mungkin mempunyai ubat pedih ulu hati di dapur anda tanpa menyedarinya. Baking soda dapat menenangkan beberapa episod pedih ulu hati dengan meneutralkan asid perut anda.
Untuk melakukan ini, larutkan satu sudu teh baking soda dalam segelas air dan minum perlahan-lahan. Sebenarnya, anda harus minum segalanya dengan perlahan ketika anda mengalami pedih ulu hati.
Cuba halia
Halia telah digunakan sebagai ubat rakyat untuk pedih ulu hati selama berabad-abad. Halia boleh membantu melegakan loya, jadi ada yang percaya mungkin juga perlu mencuba pedih ulu hati.
Pertimbangkan untuk menambahkan akar halia parut atau dadu ke resipi goreng, sup, dan makanan lain yang anda gemari. Untuk membuat teh halia, akar jahe mentah curam, akar jahe kering, atau kantung teh halia dalam air mendidih.
Mungkin lebih baik untuk mengelakkan halia. Minuman berkarbonat adalah pencetus pedih ulu hati yang biasa, dan kebanyakan jenama halia ale dibuat dengan perasa tiruan dan bukan yang sebenarnya.
Ambil makanan tambahan licorice
Akar licorice adalah ubat lain yang digunakan untuk merawat pedih ulu hati. Dipercayai bahawa ia dapat membantu meningkatkan lapisan lendir lapisan esofagus anda, yang dapat melindungi esofagus anda dari kerosakan yang disebabkan oleh asid perut.
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) adalah makanan tambahan yang mengandungi licorice yang telah diproses untuk menghilangkan sebahagian besar glycyrrhizin, sebatian yang boleh menyebabkan kesan sampingan.
Mengonsumsi terlalu banyak licorice atau DGL dapat meningkatkan tekanan darah anda, menurunkan kadar kalium anda, dan mengganggu ubat-ubatan tertentu. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen licorice atau DGL.
Hirup cuka sari apel
Cuka sari apel adalah ubat rumah lain yang digunakan oleh beberapa orang untuk merawat pedih ulu hati, percaya bahawa ia boleh meneutralkan asid perut.
Seorang penyelidik mencadangkan bahawa minum cuka sari apel yang dicairkan selepas makan dapat membantu mengurangkan pedih ulu hati bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak mencapai tahap kepentingan statistik sehingga diperlukan lebih banyak kajian.
Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba ubat ini, cairkan cuka sari apel dengan air dan minum selepas makan.
Gula Gula Getah
Menurut penyelidikan 2014, permen karet selama setengah jam selepas makan juga dapat membantu mengurangkan pedih ulu hati.
Gula-gula kunyah merangsang pengeluaran air liur dan menelan. Ini dapat membantu mencairkan dan membersihkan asid perut dari esofagus anda.
Elakkan asap rokok
Anda mungkin sudah tahu bahawa merokok tidak baik untuk kesihatan anda. Tetapi tahukah anda bahawa merokok boleh menyebabkan pedih ulu hati? Sekiranya anda seorang perokok dan anda mengalami serangan pedih ulu hati, jangan ringan.
Merokok mungkin merupakan strategi mengatasi ketika anda tidak selesa, tetapi itu tidak akan membuat perasaan terbakar itu hilang.
Ambil ubat pedih ulu hati
Terdapat banyak ubat pedih ulu hati (OTC) yang boleh digunakan. Ubat-ubatan ini terdapat dalam tiga kelas:
- antasid
- Penyekat H2
- perencat pam proton (PPI)
PPI dan penyekat H2 mengurangkan seberapa banyak asid yang dikeluarkan oleh perut anda, yang dapat membantu mencegah dan mengurangkan gejala pedih ulu hati. Antasid meneutralkan asid perut.
The takeaway
Ketika pedih ulu hati, banyak rawatan di kaunter, rawatan di rumah, dan penyesuaian gaya hidup dapat melegakan.
Menyelaraskan tabiat harian anda juga dapat membantu mencegah gejala pedih ulu hati dari awal. Contohnya, cuba:
- elakkan pencetus pedih ulu hati yang biasa, seperti makanan berlemak dan pedas
- makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur
- elakkan berbaring selepas makan
- mengekalkan berat badan yang sihat
Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati lebih dari dua atau tiga kali seminggu, berbincanglah dengan doktor anda. Dalam beberapa kes, mereka mungkin memberi ubat atau rawatan lain.
