Apa itu osteoartritis?
Osteoarthritis (OA) adalah keadaan sendi kronik (tahan lama) yang paling biasa.
Sendi adalah tempat dua tulang bersatu. Hujung tulang ini ditutup dengan tisu pelindung yang disebut tulang rawan. Dengan OA, tulang rawan ini pecah, menyebabkan tulang di dalam sendi bergesekan. Ini boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan, dan gejala lain.
OA berlaku paling kerap pada orang tua, walaupun ia boleh berlaku pada orang dewasa dari usia apa pun. OA juga disebut penyakit sendi degeneratif, artritis degeneratif, dan artritis haus dan lusuh.
Penyebab utama kecacatan, OA mempengaruhi lebih daripada 30 juta lelaki dan wanita di Amerika Syarikat. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai OA, dari rawatan hingga pencegahan dan banyak lagi.
Penyebab Osteoartritis
OA disebabkan oleh kerosakan sendi. Kerosakan ini dapat terkumpul dari masa ke masa, itulah sebabnya usia adalah salah satu penyebab utama kerosakan sendi yang menyebabkan osteoartritis. Semakin tua anda, semakin banyak haus pada sendi anda.
Punca kerosakan sendi yang lain termasuk kecederaan masa lalu, seperti:
- rawan koyak
- sendi terkehel
- kecederaan ligamen
Mereka juga termasuk malformasi sendi, obesiti, dan postur tubuh yang buruk. Faktor risiko tertentu, seperti sejarah keluarga dan jantina, meningkatkan risiko osteoartritis anda. Lihat penyebab OA yang paling biasa.
Osteoartritis dan tulang rawan
Tulang rawan adalah bahan getah yang sukar dilenturkan dan lebih lembut daripada tulang. Tugasnya adalah melindungi ujung tulang di dalam sendi dan membolehkannya bergerak dengan mudah antara satu sama lain.
Apabila tulang rawan hancur, permukaan tulang ini menjadi berlubang dan kasar. Ini boleh menyebabkan rasa sakit pada sendi, dan kerengsaan pada tisu sekitarnya. Rawan yang rosak tidak dapat membaiki dirinya sendiri. Ini kerana tulang rawan tidak mengandungi saluran darah.
Apabila tulang rawan hilang sepenuhnya, penyangga pelindung yang disediakannya hilang, yang memungkinkan untuk bersentuhan dengan tulang ke tulang. Ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan gejala lain yang berkaitan dengan OA. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai tulang rawan, sendi, dan osteoartritis.
Gejala osteoartritis
OA boleh berlaku pada mana-mana sendi. Walau bagaimanapun, kawasan tubuh yang paling kerap terjejas termasuk:
- tangan
- hujung jari
- lutut
- pinggul
- tulang belakang, biasanya di leher atau punggung bawah
Gejala osteoartritis yang paling biasa termasuk:
- sakit
- kelembutan (rasa tidak selesa semasa menekan kawasan dengan jari anda)
- kekakuan
- keradangan
Apabila OA menjadi lebih maju, rasa sakit yang berkaitan dengannya akan menjadi semakin sengit. Lama kelamaan, pembengkakan pada sendi dan sekitarnya juga mungkin berlaku. Menyedari gejala awal OA dapat membantu anda menguruskan keadaan dengan lebih baik.
Osteoartritis yang teruk
OA adalah keadaan progresif dengan lima tahap, dari 0 hingga 4. Tahap pertama (0) mewakili sendi normal. Tahap 4 mewakili OA yang teruk. Tidak semua orang yang mempunyai OA akan maju hingga ke tahap 4. Keadaan sering stabil lama sebelum sampai ke tahap ini.
Orang dengan OA yang teruk mempunyai kehilangan rawan yang luas atau lengkap pada satu atau lebih sendi. Geseran tulang ke tulang yang berkaitan dengan ini boleh menyebabkan gejala yang teruk seperti:
- Peningkatan bengkak dan keradangan. Jumlah cecair sinovial di dalam sendi boleh meningkat. Biasanya, cecair ini membantu mengurangkan geseran semasa pergerakan. Namun, dalam jumlah yang lebih besar, ia boleh menyebabkan pembengkakan sendi. Serpihan tulang rawan yang patah juga boleh terapung di dalam cecair sinovial, meningkatkan rasa sakit dan bengkak.
- Peningkatan kesakitan. Anda mungkin merasa sakit semasa melakukan aktiviti, tetapi juga ketika anda sedang berehat. Anda mungkin merasakan peningkatan tahap kesakitan anda ketika hari semakin meningkat, atau lebih banyak pembengkakan pada sendi anda jika anda banyak menggunakannya sepanjang hari.
- Julat pergerakan menurun. Anda mungkin tidak dapat bergerak juga, kerana kekejangan atau sakit pada sendi anda. Ini menjadikannya lebih sukar untuk menikmati aktiviti seharian yang biasa datang dengan mudah.
- Ketidakstabilan sendi. Sendi anda mungkin menjadi kurang stabil. Sebagai contoh, jika anda mengalami OA yang teruk di lutut, anda mungkin mengalami penguncian (kekurangan pergerakan secara tiba-tiba). Anda juga mungkin mengalami bengkok (ketika lutut anda keluar), yang boleh menyebabkan jatuh dan cedera.
- Gejala lain. Semasa sendi terus haus, kelemahan otot, tulang punggung, dan kecacatan sendi juga mungkin berlaku.
Kerosakan sendi yang disebabkan oleh OA yang teruk tidak dapat dipulihkan, tetapi rawatan dapat membantu mengurangkan gejala. Ketahui semua yang perlu anda ketahui mengenai osteoartritis lanjut.
Osteoartritis vs artritis reumatoid
OA dan rheumatoid arthritis (RA) mempunyai simptom yang sama tetapi keadaannya sangat berbeza. OA adalah keadaan degeneratif, yang bermaksud bahawa ia meningkat dalam keparahan dari masa ke masa. RA, sebaliknya, adalah gangguan autoimun.
Orang yang menghidap RA mempunyai sistem imun yang menjadikan lapisan lembut di sekitar sendi menjadi ancaman kepada badan, menyebabkannya menyerang kawasan itu. Lapisan lembut ini, yang merangkumi cecair sinovial, disebut sinovium. Semasa sistem imun melancarkan serangannya, penumpukan cairan di dalam sendi terjadi, menyebabkan kekakuan, sakit, bengkak, dan radang.
Sekiranya anda tidak pasti jenis artritis yang anda miliki, pertaruhan terbaik anda ialah berbincang dengan doktor anda. Tetapi anda juga boleh membuat kajian sendiri. Ketahui perbezaan antara RA dan OA.
Diagnosis osteoartritis
OA selalunya merupakan penyakit yang lambat berkembang dan sukar didiagnosis sehingga mula menyebabkan gejala yang menyakitkan atau melemahkan. OA awal sering didiagnosis selepas kemalangan atau kejadian lain yang menyebabkan patah tulang memerlukan sinar-X.
Selain sinar-X, doktor anda mungkin menggunakan imbasan MRI untuk mendiagnosis OA. Ujian pencitraan ini menggunakan gelombang radio dan medan magnet untuk membuat gambar tulang dan tisu lembut.
Ujian diagnostik lain termasuk ujian darah untuk mengesampingkan keadaan lain yang menyebabkan sakit sendi, seperti RA. Analisis cecair sendi juga boleh digunakan untuk menentukan sama ada gout atau jangkitan adalah penyebab keradangan. Lihat ujian lain yang digunakan untuk membantu mendiagnosis osteoartritis.
Rawatan Osteoartritis
Rawatan OA berpusat pada pengurusan gejala. Jenis rawatan yang paling banyak membantu anda banyak ditentukan oleh keparahan gejala dan lokasi mereka. Selalunya, perubahan gaya hidup, ubat bebas (OTC), dan rawatan di rumah akan mencukupi untuk memberi anda kelegaan dari kesakitan, kekakuan, dan bengkak.
Rawatan di rumah dan perubahan gaya hidup untuk OA termasuk:
Senaman
Aktiviti fizikal menguatkan otot-otot di sekitar sendi anda dan dapat membantu melegakan kekejangan. Matlamat sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit pergerakan fizikal, sekurang-kurangnya setiap hari lain. Pilih aktiviti lembut dan berimpak rendah, seperti berjalan kaki atau berenang. Tai chi dan yoga juga dapat meningkatkan kelenturan sendi dan membantu pengurusan kesakitan.
Beli tikar yoga.
Pengurangan berat
Berat badan berlebihan boleh memberi tekanan pada sendi anda dan menyebabkan kesakitan. Menurunkan berat badan berlebihan dapat melegakan tekanan ini dan mengurangkan kesakitan. Berat badan yang sihat juga dapat menurunkan risiko masalah kesihatan lain, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Tidur yang mencukupi
Meregangkan otot anda dapat mengurangkan bengkak dan keradangan. Bersikap baik kepada diri sendiri dan jangan berlebihan. Tidur yang cukup pada waktu malam juga dapat membantu anda menguruskan kesakitan dengan lebih berkesan.
Terapi panas dan sejuk
Anda boleh bereksperimen dengan terapi panas atau sejuk untuk melegakan kesakitan dan kekejangan otot. Sapukan kompres sejuk atau panas pada sendi sakit selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari.
Amalan ini dapat membantu mengatasi gejala anda dan meningkatkan kualiti hidup anda. Untuk senarai lengkap rawatan OA, ketahui lebih lanjut di sini.
Latihan untuk osteoartritis
Senaman regangan lembut boleh sangat membantu orang dengan OA, terutamanya jika anda mengalami kekejangan atau sakit di lutut, pinggul, atau punggung. Regangan dapat membantu meningkatkan pergerakan dan jarak pergerakan.
Seperti mana-mana rancangan senaman, tanyakan kepada doktor anda sebelum memulakan, untuk memastikan tindakan yang tepat untuk anda. Sekiranya senaman regangan mendapat cahaya hijau, cubalah keempat latihan osteoartritis ini.
Ubat Osteoartritis
Terdapat sebilangan besar jenis ubat OA yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit atau bengkak. Ia merangkumi:
- Analgesik oral. Tylenol (acetaminophen) dan ubat penghilang rasa sakit lain mengurangkan kesakitan tetapi tidak membengkak.
- Analgesik topikal. Produk OTC ini boleh didapati sebagai krim, gel, dan tampalan. Mereka membantu menghilangkan rasa sakit pada sendi dan dapat menghilangkan rasa sakit, terutama untuk sakit artritis ringan.
- NSAID (ubat anti-radang nonsteroid). NSAID seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen) mengurangkan bengkak serta kesakitan.
- Cymbalta. Doktor anda mungkin menetapkan Cidbalta antidepresan (duloxetine) untuk anda yang tidak memberi label untuk membantu menghilangkan rasa sakit OA.
- Kortikosteroid. Ubat-ubatan preskripsi ini boleh didapati dalam bentuk oral. Mereka juga boleh diberikan melalui suntikan terus ke sendi.
Doktor anda mungkin mengesyorkan anda mencuba penyelesaian OTC sebagai barisan pertahanan pertama. Ketahui lebih lanjut mengenai OTC dan pilihan preskripsi untuk osteoartritis.
Rawatan semula jadi Osteoartritis
Rawatan dan makanan tambahan boleh membantu melegakan simptom seperti radang dan sakit sendi. Beberapa makanan tambahan atau ramuan yang boleh membantu termasuk:
- minyak ikan
- teh hijau
- halia
- glukosamin
Beli minyak ikan.
Beli teh hijau.
Pilihan rawatan alternatif lain termasuk:
- akupunktur
- terapi fizikal
- terapi urut
Ubat-ubatan lain boleh terdiri dari mandi garam Epsom hingga menggunakan kompres panas atau sejuk.
Anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai ramuan atau suplemen yang anda pertimbangkan sebelum menggunakannya. Ini akan membantu memastikan ia selamat dan berkesan, dan tidak mengganggu ubat lain yang anda ambil. Berminat dengan rawatan rumah yang lebih semula jadi untuk OA? Inilah yang berfungsi.
Diet Osteoartritis
Tidak ada kekurangan untuk makan sihat, tetapi jika anda mempunyai OA, diet dan pemakanan sangat penting.
Pertama, anda ingin mengekalkan berat badan anda dalam julat normal untuk mengurangkan tekanan yang tidak perlu pada sendi anda.
Terdapat juga penyelidikan yang menunjukkan bahawa beberapa jenis OA, seperti osteoartritis lutut, memberi respons positif terhadap diet tinggi flavonoid, yang merupakan nutrien yang terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Antioksidan yang terdapat dalam banyak buah dan sayur juga dapat membantu memerangi radikal bebas yang dihasilkan oleh keradangan. Radikal bebas adalah molekul yang boleh menyebabkan kerosakan sel.
Diet berkualiti tinggi dapat membantu melegakan gejala OA dengan mengurangkan keradangan dan pembengkakan. Makan makanan yang tinggi berikut ini sangat bermanfaat:
- vitamin C
- vitamin D
- beta karotena
- asid lemak omega-3
Meningkatkan pengambilan makanan dengan sifat anti-radang juga akan membantu. Lihat lebih banyak sebab dan cara untuk makan dengan baik semasa tinggal bersama OA.
Osteoartritis di tangan anda
Osteoartritis boleh menjejaskan satu atau beberapa bahagian tangan anda. Kawasan ini sering merangkumi hujung jari, buku jari tengah setiap jari, sendi yang menghubungkan ibu jari dan pergelangan tangan, dan pergelangan tangan itu sendiri. Sendi yang terjejas banyak menentukan gejala yang berlaku. Gejala ini sering merangkumi:
- kekakuan
- sakit
- bengkak
- kemerahan
- kelemahan
- masalah menggerakkan jari anda
- pengurangan pergerakan
- suara berderak semasa anda menggerakkan jari
- masalah mencengkam atau memegang objek
Wanita lebih mudah terkena OA di tangan berbanding lelaki, dan biasanya mendapatnya pada usia yang lebih muda. Hand OA boleh memberi kesan besar terhadap kemampuan anda melakukan tugas-tugas yang berkaitan dengan kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, rawatan mulai dari perubahan gaya hidup hingga pembedahan dapat membantu. Baca lebih lanjut mengenai OA di tangan dan cara merawatnya.
Osteoartritis di pinggul anda
OA boleh berlaku pada satu atau kedua pinggul. Dengan cara ini berbeza dengan RA, yang biasanya terjadi pada kedua pinggul pada masa yang sama.
Hip OA adalah keadaan degeneratif yang perlahan. Ramai orang mendapati bahawa mereka dapat mengatasi gejala mereka selama bertahun-tahun dengan menggunakan ubat, senaman, dan terapi fizikal. Penyokong, seperti tongkat, juga dapat membantu.
Sekiranya keadaan bertambah buruk, suntikan steroid, ubat lain, atau pembedahan dapat membantu melegakan. Terapi alternatif juga dapat membantu, dan teknologi baru berada di kaki langit. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai banyak pilihan rawatan untuk OA pinggul.
Osteoartritis di lutut anda
Seperti pinggul OA, OA lutut boleh berlaku pada satu atau kedua lutut. Umur, genetik, dan kecederaan lutut mungkin semuanya berperanan dalam OA lutut.
Atlet yang hanya bertumpu pada satu sukan yang menghasilkan gerakan berulang-ulang yang luas, seperti berlari atau tenis, mungkin berisiko meningkat OA. Begitu juga, jika anda hanya menjalankan satu jenis aktiviti fizikal, ini mungkin terlalu banyak otot dan menggunakan otot yang lain, menyebabkan kelemahan dan ketidakstabilan pada sendi lutut. Mengubah aktiviti anda membantu melakukan kerja kumpulan otot yang berbeza, membolehkan semua otot di lutut anda dikuatkan.
Rawatan untuk OA lutut bergantung pada tahap keadaan. Ketahui mengenai tahap OA di lutut dan bagaimana rawatan masing-masing.
Pendakap lutut osteoartritis
Memakai pendakap di lutut anda boleh menjadi rawatan bukan pembedahan yang sangat baik untuk OA lutut. Pendakap gigi dapat mengurangkan bengkak dan tekanan. Mereka juga dapat meningkatkan kestabilan di lutut anda dengan mengalihkan berat badan anda dari bahagian lutut yang rosak. Ini membolehkan pergerakan yang lebih tinggi.
Terdapat beberapa jenis pendakap lutut. Sebilangannya mungkin disesuaikan untuk anda, dan yang lain tersedia OTC. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mencuba pelbagai jenis pendakap untuk aktiviti yang berbeza. Ketahui jenis pendakap terbaik untuk OA anda.
Osteoartritis serviks
OA serviks juga disebut sebagai leher OA atau sebagai spondylosis serviks. Ini adalah keadaan yang berkaitan dengan usia yang mempengaruhi lebih daripada 85 peratus orang berusia lebih dari 60 tahun. Ia berlaku pada lelaki dan wanita.
Tulang belakang serviks terletak di leher dan mengandungi sendi facet. Sendi-sendi ini membantu mengekalkan kelenturan pada tulang belakang, memungkinkan untuk melakukan pergerakan yang menyeluruh. Apabila tulang rawan di sekitar sendi facet mula hilang, OA serviks akan terhasil.
OA serviks tidak selalu menyebabkan gejala. Sekiranya berlaku, gejala boleh berkisar dari ringan hingga parah dan termasuk:
- sakit pada bilah bahu, bawah lengan, atau di jari anda
- kelemahan otot
- kekejangan di leher anda
- sakit kepala, kebanyakannya di bahagian belakang kepala anda
- kesemutan atau kebas pada lengan atau kaki anda
Kadang-kadang, gejala yang lebih serius boleh berlaku, seperti kehilangan kawalan pundi kencing atau usus, atau kehilangan keseimbangan. Lihat faktor risiko dan pilihan rawatan OA serviks.
Osteoartritis tulang belakang
Sekiranya anda mengalami sakit belakang, anda mungkin mengalami osteoartritis tulang belakang. Keadaan ini mempengaruhi sendi facet yang terletak di punggung bawah dan punggung. Trauma usia dan tulang belakang adalah kedua-dua faktor yang berpotensi dalam OA tulang belakang. Wanita lebih cenderung daripada lelaki mendapat keadaan ini. Orang yang berlebihan berat badan, atau yang pekerjaannya memerlukan jongkok dan duduk, mungkin juga berisiko meningkat.
Gejala OA tulang belakang boleh berbeza-beza dalam tahap keparahannya. Ia merangkumi:
- kekakuan atau kelembutan pada sendi di punggung anda
- kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di lengan atau kaki anda
- pengurangan pergerakan
Penting untuk memperhatikan gejala ini. Sekiranya tidak dirawat, OA tulang belakang boleh bertambah buruk, menyebabkan gejala dan kecacatan yang lebih teruk. Baca lebih lanjut mengenai OA tulang belakang.
Pencegahan osteoartritis
Anda mungkin mempunyai faktor risiko OA yang tidak dapat anda kendalikan, seperti keturunan, umur dan jantina. Tetapi faktor risiko lain dapat dikawal, dan menguruskannya dapat membantu mengurangkan risiko OA anda.
Petua berikut dapat membantu anda menguruskan faktor risiko di bawah kawalan anda:
- Sokong badan anda. Sekiranya anda seorang atlet atau ahli sukan yang gemar, pastikan anda menjaga badan anda. Pakai kasut sukan dan kasut yang mengurangkan kesan pada lutut anda. Juga pastikan untuk mengubah sukan anda, supaya semua otot anda bersenam, bukan hanya otot yang sama setiap masa.
- Perhatikan berat badan anda. Pastikan indeks jisim badan anda (BMI) berada dalam jarak yang sesuai untuk ketinggian dan jantina anda.
- Jaga diet yang sihat. Makan pelbagai makanan sihat, dengan fokus pada sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
- Cukup rehat. Beri badan anda peluang yang cukup untuk berehat dan tidur.
Sekiranya anda menghidap diabetes, mengawal gula darah anda juga dapat membantu menguruskan risiko OA anda. Lihat bagaimana anda boleh menguruskan risiko anda dan membantu mencegah OA.
Tinjauan Osteoartritis
OA adalah keadaan kronik yang tidak dapat disembuhkan, tetapi dengan rawatan, pandangannya positif. Jangan abaikan gejala sakit sendi dan kekejangan kronik. Semakin cepat anda bercakap dengan doktor anda, semakin cepat anda dapat menerima diagnosis, memulakan rawatan, dan meningkatkan kualiti hidup anda. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin perlu berjumpa dengan pakar rheumatologi.
