5 Tanda Kegelisahan Anda Berputar Tidak Terkawal

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kegelisahan adalah cara badan saya untuk bertindak balas terhadap tekanan. Ini adalah kebalikan dari ketenangan. Mengalami kegelisahan adalah bahagian normal dalam hidup saya, tetapi ketika saya tidak memproses tekanan dengan cara yang sihat, otak saya terus bergolak siang dan malam. Dan apabila simptom-simptom itu berulang, saya berasa seperti hamster berlari di roda.

Berikut adalah lima tanda jelas saya bahawa kegelisahan akan berlaku.

1. Obsesi, atau lingkaran pemikiran tanpa henti yang membuat anda letih

Apabila saya menulis Saya tidak akan mengawal keluarga saya. Saya tidak bertanggungjawab terhadap orang lain”berulang kali, ini mungkin tanda kerisauan dan bukan amalan menegaskan untuk melepaskannya.

Kadang-kadang ini berlaku di fikiran saya dan bukannya di atas kertas. Apabila saya berada di sekitar saudara-mara saya, saya mula memikirkan apa yang dilakukan atau tidak dilakukan oleh setiap orang.

Adakah dia memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk? Adakah dia melihat telefonnya (sekali lagi!)? Adakah dia hanya menghidupkan muzik? Adakah itu kemeja-T di sofa?

Gelung pemikiran berulang.

Pada akhirnya, saya sudah bosan dengan proses yang saya lalui. Sukar untuk mengingati perincian yang mudah walaupun semasa saya menerangkannya.

2. Mengelakkan, atau mengabaikan apa yang anda perlukan

Walaupun saya ingin merasa kurang bersendirian, kurang gila, dan tahu bahawa saya bukan satu-satunya yang dapat melalui ini … ketika kegelisahan mengambil alih, saya mengelakkan membicarakannya.

Sebagai tindak lanjut kepada obsesi dan pendahuluan kegelisahan, saya mula kekurangan perspektif mengenai semua perkara lain yang berlaku kepada saya. Walaupun terdapat banyak orang yang dipercayai yang dapat memberikan telinga yang simpati dan membantu mengeluarkan pemikiran yang meresahkan dan merisaukan ini dari otak saya, saya mengatakan pada diri saya bahawa saya terlalu sibuk melakukan dan merancang untuk meminta seseorang mendengarkan saya.

Mengelakkan terapi bicara - alat yang disyorkan untuk mengatasi kegelisahan - boleh membahayakan orang yang memerlukan pertolongan cemas dan masalah kesihatan mental. Apabila saya tidak akan membincangkan masalah saya dengan orang lain, masalahnya cenderung dirahsiakan dan lebih besar daripada yang sebenarnya.

3. Merancang secara berlebihan, atau cuba mengawal yang tidak terkawal

Kadang-kadang cara saya yang "menolong" menjadi suka memerintah dan tidak mengambil kira logistik perancangan, terutama ketika mengadakan perjumpaan keluarga. Saya membesar-besarkan rancangan untuk mencuba dan mengawal orang dalam hidup saya. Ini mengabaikan kenyataan - bahawa saudara-mara saya adalah manusia, mempunyai hak pilihan, dan akan melakukan apa yang mereka mahukan.

Apabila saya menghabiskan begitu banyak tenaga untuk makan malam atau hari yang jauh di hadapan dalam kalendar saya, itu tidak realistik.

4. Gelisah, atau tidak dapat tidur

Semakin letih saya, semakin saya merenung sejuta butiran seminit. Ketidakupayaan untuk berehat dan berhenti bimbang boleh menjadi tanda raksasa bahawa keadaan di luar kawalan. Mungkin saya berusaha mengumpulkan pemikiran dan emosi saya sendiri dengan memikirkan orang lain. Ini membantu saya mengelakkan perkara-perkara yang mungkin terlalu menyakitkan untuk dihadapi, diakui, atau diproses.

Ketika saya melihat ke luar hingga ke pagi yang gelap dan menyedari bahawa mata saya letih (dan mungkin tembakan darah), saya mendapati diri saya ingin tidur. Sudah semestinya jelas, tetapi roda hamster kembali.

5. Jejak kesihatan fizikal yang merosot

Setiap orang mempunyai tabiat yang keluar semasa tekanan atau kegelisahan yang tinggi. Bagi saya, kuku saya semakin pendek dan rapuh, semakin besar kemungkinan saya gelisah. Memetik kuku saya menjadi cara yang cepat dan rutin untuk mengatasi kegelisahan saya yang berterusan.

Saya mula-mula mula mempunyai kuku pendek dan tidak terawat ketika saya berada dalam hubungan romantis yang cukup beracun. Ia bermula sebagai mekanisme mengatasi kegelisahan dan kegembiraan saya ketika saya perlu mengatasi. Ini adalah tanda fizikal bahawa saya tidak pasti bagaimana membiarkan sesuatu terungkap atau membiarkan perkara itu berlaku.

Garisan bawah

Sukar untuk mengenali tanda dan bertindak balas dengan segera. Saya berkembang kerana melakukan terlalu banyak dan menjadi wira. Tetapi saya telah membuat kerisauan sepanjang hidup saya. Baru pada usia 40-an saya belajar tanda-tanda saya dan bagaimana melepaskan demi melepaskan kegelisahan saya.

Rakan-rakan jenis yang cemas harus tahu bahawa membiarkan rawatan diri merosot meningkatkan keletihan dan kesedihan mungkin terjadi. Apabila saya mendapati bahawa saya merasa seperti hamster dan menghabiskan sebahagian besar masa saya untuk berfikir tentang orang lain, saya tidak mengalami kehidupan mengikut kehendak saya.

Selalu ada bantuan yang ada melalui pencegahan dan rawatan. Dan pada penghujung hari, senang membiarkan hamster berehat sebentar.

Tulisan Mary Ladd telah muncul di Playboy, Time Magazine Extra Crispy, KQED, dan San Francisco Weekly. Dia adalah ahli SF Writers 'Grotto dan pengarang bersama "The Wig Report," sebuah novel grafik mengenai bencana penyakit.