Bagaimana kemarahan dikaitkan dengan gangguan bipolar?
Gangguan bipolar (BP) adalah gangguan otak yang menyebabkan perubahan mood anda di luar jangkaan dan sering mendadak. Suasana hati ini boleh menjadi kuat dan penuh semangat. Ini dipanggil tempoh manik. Atau mereka boleh membuat anda merasa sedih dan putus asa. Ini dipanggil tempoh kemurungan. Itulah sebabnya BP juga kadang-kadang disebut gangguan manik-depresif.
Perubahan mood yang berkaitan dengan BP menyebabkan perubahan tenaga juga. Orang yang mengalami episod BP sering menunjukkan tingkah laku, tahap aktiviti, dan lain-lain yang berbeza.
Kerengsaan adalah emosi orang yang sering mengalami BP. Emosi ini biasa berlaku semasa episod manik, tetapi juga boleh berlaku pada masa-masa lain. Seseorang yang mudah marah mudah marah dan sering marah pada usaha orang lain untuk menolong mereka. Mereka mungkin mudah terganggu atau kesal dengan permintaan seseorang untuk bercakap. Sekiranya permintaan menjadi berterusan atau faktor lain berlaku, orang yang menderita BP mungkin mudah marah dan kerap.
Kemarahan bukan merupakan gejala BP, tetapi banyak orang yang mengalami gangguan ini serta keluarga dan rakan mereka mungkin sering melaporkan perasaan itu. Bagi sesetengah orang yang menderita BP, kerengsaan dianggap sebagai kemarahan, dan mungkin menjadi seburuk kemarahan.
Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa orang dengan BP menunjukkan episod pencerobohan yang lebih besar daripada orang yang tidak mengalami gangguan mood. Orang dengan BP yang tidak dirawat atau mereka yang mengalami perubahan mood yang teruk atau berbasikal yang cepat di antara suasana hati juga cenderung mengalami kerengsaan. Emosi ini mungkin diikuti oleh kemarahan dan kemarahan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang ada di sebalik emosi ini dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Adakah kemarahan adalah kesan sampingan ubat yang digunakan untuk merawat gangguan bipolar?
Ubat preskripsi adalah salah satu cara utama doktor merawat BP. Doktor sering menetapkan pelbagai ubat untuk gangguan ini, dan penstabil mood seperti litium biasanya merupakan sebahagian daripada campuran.
Lithium dapat merawat simptom BP dan membantu membetulkan ketidakseimbangan kimia yang menyebabkan terjadinya gangguan tersebut. Walaupun beberapa orang yang mengambil litium melaporkan episod kerengsaan dan kemarahan, ini tidak dianggap sebagai kesan sampingan ubat.
Kesan sampingan penstabil mood seperti litium termasuk:
- kegelisahan
- sembelit
- hilang selera makan
- mulut kering
Perubahan emosi sering kali disebabkan oleh tubuh anda belajar untuk menyesuaikan diri dengan bahan kimia baru. Itulah sebabnya penting untuk anda terus mengambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Walaupun gejala baru muncul, anda tidak boleh berhenti minum ubat tanpa membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor anda. Sekiranya anda melakukannya, ini boleh menyebabkan perubahan emosi yang tidak dijangka dan meningkatkan risiko kesan sampingan anda.
Ketahui lebih lanjut: Mengatasi mania »
Tidak boleh marah
Semua orang kecewa dari semasa ke semasa. Kemarahan boleh menjadi reaksi normal dan sihat terhadap sesuatu yang telah berlaku dalam hidup anda.
Namun, kemarahan yang tidak terkawal atau menghalang anda berinteraksi dengan individu lain adalah masalah. Sekiranya anda merasakan emosi yang kuat ini menghalang anda daripada menjalin hubungan yang sihat dengan rakan, orang tersayang, dan rakan sekerja, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
Kerengsaan atau kemarahan mungkin mempengaruhi kehidupan anda sekiranya:
Rakan-rakan anda mengelakkan anda: Setelah pesta berlangsung, anda sekarang tidak pasti mengapa anda tidak dijemput ke hujung minggu tasik tahunan. Pertandingan bersama rakan atau dua orang mungkin akan menghalang rakan anda daripada menjemput anda ke acara yang akan datang.
Keluarga dan orang yang disayangi kembali: Hujah adalah perkara biasa, walaupun dalam hubungan yang paling selamat. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati orang yang anda sayangi tidak bersedia melakukan perbincangan dengan anda, tingkah laku anda mungkin menjadi masalah.
Anda ditegur di tempat kerja: Kemarahan atau kerengsaan di tempat kerja boleh mewujudkan persekitaran kerja yang sukar dengan rakan sekerja anda. Sekiranya anda telah ditegur atau diberi nasihat baru-baru ini mengenai sikap anda, cara anda menangani emosi anda mungkin menjadi masalah.
Sekiranya ini terdengar seperti sesuatu yang anda alami, anda tidak perlu takut untuk meminta pertolongan. Sekiranya anda memerlukan maklum balas yang jujur mengenai tingkah laku anda, tanyakan kepada seseorang yang boleh anda percayai. Beritahu mereka bahawa anda memahami betapa tidak selesanya, tetapi anda perlu tahu bagaimana tingkah laku anda mempengaruhi hubungan anda.
Ambil pendekatan yang sihat untuk pengurusan kemarahan
Sekiranya anda mengalami kemarahan atau mudah marah, belajar mengatasi dan mengurus emosi dapat membantu meningkatkan hubungan anda dengan orang lain dan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Langkah-langkah ini dapat membantu anda menguruskan perubahan emosi:
Kenal pasti pencetus anda: Beberapa peristiwa, orang, atau permintaan boleh menjadi sangat menjengkelkan dan mengubah hari yang baik menjadi yang buruk. Semasa anda mengalami pencetus ini, buatlah senarai. Cuba kenali apa yang mencetuskan anda atau membuat anda paling kecewa, dan belajar mengabaikan atau mengatasi mereka.
Ambil ubat anda: BP yang dirawat dengan betul boleh menyebabkan perubahan emosi yang teruk. Sebaik sahaja anda dan doktor anda memutuskan rancangan rawatan, patuh padanya. Ia dapat membantu anda mengekalkan keadaan emosi.
Bercakap dengan ahli terapi: Selain ubat-ubatan, doktor sering mencadangkan orang dengan BP mengambil bahagian dalam terapi tingkah laku kognitif. Jenis terapi ini dapat membantu penderita BP mengungkapkan fikiran, perasaan, dan kebimbangan mereka. Tujuan akhirnya adalah untuk anda belajar menjadi produktif walaupun mengalami gangguan, dan mencari cara untuk mengatasi sebarang kesan sampingan yang berlanjutan.
Manfaatkan tenaga: Apabila anda merasa kecewa atau kecewa, cari saluran kreatif yang dapat membantu anda memanfaatkan tenaga sambil mengelakkan interaksi negatif dengan orang lain. Ini boleh merangkumi latihan, meditasi, membaca, atau aktiviti lain yang membolehkan anda mengurus emosi dengan cara yang lebih produktif.
Dapatkan sokongan kepada pasukan sokongan anda: Apabila anda mengalami hari atau minggu yang buruk, anda memerlukan orang yang boleh anda kunjungi. Jelaskan kepada rakan dan ahli keluarga anda bahawa anda menangani gejala BP dan memerlukan kebertanggungjawaban. Bersama-sama, anda boleh belajar menguruskan gangguan mood ini dan kesan sampingannya.
Bagaimana untuk berada di sana untuk seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar
Bagi orang-orang di sekitar seseorang yang mengalami gangguan ini, pergeseran emosi seperti yang biasa berlaku dengan BP mungkin kelihatan sangat tidak dijangka. Tertinggi dan rendah dapat mempengaruhi semua orang.
Belajar untuk menjangka dan bertindak balas terhadap perubahan ini dapat membantu penderita BP, serta orang yang mereka sayangi, mengatasi perubahan emosi.
Berikut adalah beberapa strategi yang perlu diingat:
Jangan mundur: Sekiranya anda sudah lama berhadapan dengan kemarahan dan kemarahan, anda mungkin akan letih dan tidak mahu bertengkar. Sebaliknya, mintalah orang yang anda sayangi untuk mengunjungi ahli terapi dengan anda supaya anda berdua dapat belajar cara berkomunikasi dengan lebih jelas ketika emosi tinggi.
Ingatlah bahawa mereka tidak semestinya marah kepada anda: Mungkin sukar untuk tidak merasakan bahawa serangan kemarahan adalah mengenai sesuatu yang anda lakukan atau katakan. Sekiranya anda tidak dapat menentukan alasan kemarahan mereka, mundur selangkah. Tanyakan kepada mereka apa yang mereka marah, dan pergi dari sana.
Terlibat secara positif: Tanya orang yang anda sayangi mengenai pengalaman mereka. Bersedia untuk mendengar dan bersikap terbuka. Kadang-kadang menjelaskan apa yang mereka alami dapat membantu orang yang anda sayangi mengatasi perubahan mereka dan berkomunikasi dengan lebih baik melalui mereka.
Cari komuniti sokongan: Minta cadangan doktor atau ahli terapi orang yang anda sayangi untuk kumpulan yang boleh anda sertai atau profesional yang dapat anda lihat. Anda juga memerlukan sokongan.
Pantau kepatuhan ubat: Kunci rawatan untuk BP adalah konsistensi. Bantu memastikan orang yang anda sayangi mengambil ubat dan rawatan lain bila dan bagaimana seharusnya.
