Sebagai seseorang yang menghadapi banyak masalah kesihatan kronik, saya tahu secara langsung bahawa mengekalkan pekerjaan sepenuh masa ketika hidup dengan penyakit kronik adalah perniagaan yang sukar. Mendorong diri saya dari hari ke hari sebagai ahli terapi pekerjaan membuat saya merasa letih, kecewa, dan lemas. Susunan simptom yang berterusan membuatkan saya tertanya-tanya apakah saya lebih banyak membahayakan badan saya daripada yang baik. Akhirnya, saya terpaksa membuat keputusan yang sukar untuk meninggalkan pekerjaan dan memberi tumpuan kepada kesihatan saya. Tubuh saya tidak lagi membenarkan saya melakukan kedua-duanya. Bagi ramai di antara anda, berhenti kerja atau pergi sambilan bukan pilihan, dan anda bergelut dengan soalan: Bolehkah saya menjalani pekerjaan sepenuh masa sambil menguruskan penyakit kronik?
Untuk membantu anda menjawab soalan sukar ini, berikut adalah lapan petua dari dua orang yang berjaya mencapai keseimbangan antara bekerja dan hidup dengan penyakit.
1. Tentukan apakah bermanfaat untuk mendedahkan keadaan anda kepada atasan atau rakan sekerja anda
Dalam beberapa keadaan, anda boleh memilih untuk merahsiakan maklumat kesihatan anda. Tetapi bagi bekas guru pendidikan khas dan perunding pendidikan, Barb Zarnikow dari Buffalo Grove, IL, memberitahu rakan-rakannya mengenai pertempurannya selama 20 tahun dengan cystitis interstisial - pundi kencing yang meradang - adalah apa yang perlu dia lakukan untuk mengelakkan perasaan terbeban.
Saya memilih untuk memberitahu pengetua dan rakan sekerja saya mengenai penyakit saya kerana saya memerlukan sokongan mereka. Saya akan meminta rakan sekerja untuk menutup bilik saya ketika saya perlu menggunakan tandas. Membuat orang lain memahami keperluan ini dapat mengurangkan tekanan saya,”katanya.
2. Fahami dasar syarikat anda mengenai Akta Cuti Perubatan Keluarga (FMLA)
Di bawah polisi FMLA syarikat anda, anda mungkin layak untuk Cuti Selang-Selang, yang membolehkan anda memanggil pejabat anda secara berkala apabila anda terlalu sakit untuk bekerja atau mempunyai janji temu doktor tanpa dikenakan denda kerana waktu atau hari yang terlewat.
Menurut Panduan Pekerja untuk Akta Cuti Keluarga dan Perubatan, anda mesti bekerja untuk majikan yang dilindungi agar layak. Umumnya, majikan swasta dengan sekurang-kurangnya 50 pekerja dilindungi oleh undang-undang. Majikan swasta dengan pekerja kurang dari 50 tidak dilindungi oleh FMLA, tetapi mereka mungkin dilindungi oleh undang-undang keluarga dan cuti perubatan negeri. Ini adalah perkara yang boleh anda bicarakan dengan jabatan HR syarikat anda.
Juga, FMLA menghendaki anda bekerja dengan majikan anda selama sekurang-kurangnya 12 bulan, memperoleh minimum 1250 jam kerja dalam 12 bulan terakhir, dan diambil bekerja oleh syarikat yang mempunyai minimum 50 pekerja dalam jarak 75 batu jejari tapak kerja anda. Manfaat ini dapat menjadi cara yang berharga untuk meredakan kerisauan ketika anda memerlukan masa untuk berehat dan pulih, sementara anda masih menjaga pekerjaan anda dengan baik.
3. Bangunkan hubungan baik dengan doktor anda
Bagi Zarnikow, hubungan doktor-pesakit dengan komunikasi terbuka telah memainkan peranan penting dalam membantunya mengekalkan pekerjaan sepenuh masa dalam persekitaran yang pantas. Menggunakan doktor anda sebagai sekutu boleh sangat membantu, katanya.
"Doktor saya menawarkan rawatan yang ada untuk membantu saya berfungsi lebih baik setiap hari. Dia memahami tuntutan pekerjaan saya, dan bahawa saya memerlukan rawatan yang tidak akan merosakkan pemikiran saya dengan cara apa pun."
Juga, ingat: Sekiranya anda merasa doktor anda tidak mendengar masalah anda, jangan takut untuk mencari yang baru.
4. Didik keluarga dan rakan anda mengenai penyakit anda
Maureen Maloney, yang hidup dengan penyakit Lyme kronik, adalah pengarah pengembangan perniagaan, pemasaran, dan kontrak untuk dua hospital kesihatan tingkah laku di Chicago, IL. Sebagai tambahan kepada kesibukan bekerja, Maloney melakukan protokol rawatan agresif. Untuk menangani pekerjaan sepenuh masa dan penyakit kronik, dia merasa perlu untuk mendidik keluarga dan rakan-rakannya mengenai realiti hidup dengan penyakit Lyme. Maloney menyarankan untuk memperkasakan orang yang anda sayangi dengan maklumat berguna.
"Luangkan masa untuk mengumpulkan bahan baik yang mudah difahami oleh rakan dan keluarga anda, dan duduk bersama mereka untuk membincangkannya. Anda mesti meluangkan masa untuk memberitahu mereka mengenai perjuangan anda. Ramai orang mahu menolong anda, jadi biarkan mereka!"
5. Tulis semuanya
Bagi orang-orang dengan penyakit kronik tertentu, mengingati agenda panjang hampir mustahil kerana keletihan, kabut otak, ubat-ubatan, atau sebab lain. Untuk tetap teratur, Maloney mula membawa jurnal ke mana sahaja dia pergi. Setiap pagi, dia membuat senarai barang-barang keperluannya yang perlu dia atasi pada hari itu. Tetapi tidak setiap item membuat senarai.
"Saya telah belajar bahawa tidak semuanya penting, dan anda harus tahu apa yang menjadi keutamaan dan apa yang tidak," katanya. Semasa anda menyelesaikan tugas, leraikan dari senarai anda, sehingga anda mempunyai gambaran visual tentang pencapaian anda pada setiap akhir hari.
6. Hormati had anda
Menghormati badan anda dan tidak mendorongnya secara maksimum adalah penting untuk mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat.
“Kadang kala, saya perlu meluangkan masa untuk diri sendiri. Apabila saya sampai di rumah, ia terus ke sofa. Tugas yang paling sederhana pun boleh meletihkan saya. Saya mesti tidur dan berehat pada hujung minggu; itu satu-satunya cara saya dapat terus bekerja,”kata Maloney.
Belajar untuk berehat dan mengatakan tidak kepada aktiviti lain membantunya mempunyai kekuatan untuk melakukan tugasnya.
7. Cari aktiviti yang memulihkan fikiran, badan, dan semangat anda
Bagi Zarnikow, aktiviti seperti berbaring untuk berehat, berjalan-jalan, atau menghadiri kelas yoga membantu menguatkannya semula untuk keesokan harinya. Kunci untuk tidak berlebihan?
"Saya mengukur apa yang saya rasa keperluan badan saya pada masa itu," katanya.
Sama ada meditasi, membaca buku, atau aktiviti lain, cari sesuatu yang sesuai untuk anda mengecas semula bateri dalaman anda dan membawa kegembiraan dalam hidup anda.
8. Utamakan tidur
Dalam webinar 2015nya, pengarang terlaris, internis yang disahkan lembaga, dan pakar penyakit kronik terkenal, Jacob Teitelbaum, MD, mengesyorkan mendapatkan tidur nyenyak selama lapan hingga sembilan jam setiap malam untuk mengisi simpanan tenaga badan anda. Walaupun senang berjaga-jaga menonton TV atau menelusuri catatan media sosial anda, aktiviti-aktiviti ini boleh menjadi perangsang bagi banyak orang. Sebaliknya, cubalah tidur sebelum angin kedua anda menyerang (lebih baik sebelum 11:00 malam). Kualiti tidur yang lebih baik menyebabkan rasa sakit berkurang, kognisi bertambah baik, dan peningkatan tahap tenaga - semua perkara yang anda perlukan untuk terus menjalankan tugas anda dengan baik.
Bawa pulang
Tanpa keraguan, boleh menjadi tugas besar untuk mencari tenaga untuk mengekalkan pekerjaan sepenuh masa semasa anda menghadapi penyakit kronik. Salah satu pelajaran terbesar yang dapat kita pelajari melalui perjuangan kita adalah dengan memperhatikan isyarat yang diberikan oleh tubuh kita untuk melambat dan berehat. Ini adalah pelajaran yang mesti saya pelajari semula. Dengan beberapa percubaan dan kesilapan, semoga petua ini dapat memberikan beberapa alat baru untuk menyokong anda dalam kesihatan dan kehidupan kerja anda. Sekiranya anda mempunyai nasihat anda sendiri mengenai cara menguruskan pekerjaan dengan penyakit kronik, sila kongsikan kepada saya dalam komen!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, adalah penulis gaya hidup bebas yang berpusat di Chicago dan ahli terapi pekerjaan berlesen. Kepakarannya adalah dalam bidang kesihatan, kesihatan, kecergasan, pengurusan penyakit kronik, dan perniagaan kecil. Selama lebih dari satu dekad, dia telah melawan penyakit Lyme, sindrom keletihan kronik, dan sistitis interstisial. Dia adalah pencipta DVD, New Dawn Pilates: Latihan yang diilhamkan oleh Pilates yang disesuaikan untuk orang yang mengalami sakit pelvis. Jenny berkongsi perjalanan penyembuhan peribadinya di lymeroad.com dengan sokongan suaminya, Tom, dan tiga anjing penyelamat (Caylie, Emmi, dan Opal). Anda boleh menemuinya di Twitter @lymeroad.
