Adakah kafein berbahaya?
Kafein mempunyai kesan kuat pada badan. Ini dapat meningkatkan tenaga dan kewaspadaan, yang menjelaskan mengapa sebilangan orang tidak dapat memulakan hari mereka tanpa secawan kopi.
Selagi anda meminumnya secara sederhana, kafein tidak berbahaya. Sebilangan besar orang boleh mengambil hingga 400 miligram kafein sehari dengan selamat. (Itu kira-kira empat cawan kopi 8 ons.) Tetapi orang lain lebih sensitif terhadap kafein. Sekiranya mereka terlalu banyak makan, mereka mungkin mengalami:
- kegelisahan
- insomnia
- sakit kepala
- irama jantung yang tidak normal
Kesan kepekaan kafein mengganggu, tetapi agak kecil. Ini tidak berlaku bagi orang yang mempunyai alergi kafein. Sekiranya anda hidup dengan alergi ini, pengambilan kafein dalam jumlah terkecil boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan fizikal dan mental anda.
Apakah simptom alergi kafein?
Gejala fizikal alergi kafein serupa dengan yang disebabkan oleh alahan makanan lain. Sebagai contoh:
- gatal mulut, lidah, atau bibir
- bibir atau lidah yang bengkak
- gatal-gatal
Gejala-gejala ini mungkin bermula sejurus selepas memakan kafein, atau timbul beberapa jam setelah terdedah. Oleh kerana alahan kafein tidak begitu terkenal, anda mungkin menyamakan gejala dengan jenis alergi lain.
Alergi kafein yang teruk juga boleh menimbulkan gejala anafilaksis. Gejala anafilaksis termasuk:
- sukar bernafas kerana tekak atau lidah yang bengkak
- mengi
- batuk
Apa yang menyebabkan alahan kafein?
Gejala kepekaan kafein dipicu oleh adrenalin secara tiba-tiba. Orang dengan intoleransi kafein memetabolisme kafein secara perlahan.
Alergi kafein berkembang apabila sistem kekebalan tubuh menganggap kafein sebagai penyerang berbahaya. Sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi imunoglobulin E. Antibodi kemudian bergerak ke sel anda, menyebabkan gejala alergi.
Ketahui lebih lanjut: Reaksi alergi »
Sekiranya anda berjumpa doktor mengenai alahan kafein?
Alahan kafein sukar didiagnosis kerana jarang berlaku.
Ujian kulit boleh dilakukan untuk mendiagnosis alergi kafein. Semasa temu janji anda, doktor anda meletakkan sejumlah kecil alergen di lengan anda, dan kemudian memantau lengan anda untuk mendapatkan reaksi. Mengalami kemerahan, gatal, atau sakit di tempat ujian boleh mengesahkan alergi kafein.
Bagaimana anda boleh merawat alahan kafein?
Sekiranya anda mengalami simptom fizikal alergi kafein, hentikan pengambilan makanan atau minuman yang mungkin mengandungi kafein dan segera hubungi doktor anda. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengambil antihistamin bebas yang boleh mengurangkan gejala seperti gatal, bengkak, dan gatal-gatal. Tetapi satu-satunya cara untuk mencegah alergi kafein adalah mengelakkan makanan dan minuman yang mengandungi kafein.
Penting untuk membaca label makanan dan minuman.
Elakkan Produk Dengan Kafein
- kopi (malah kopi tanpa kafein tidak sepenuhnya bebas kafein)
- teh
- minuman ringan
- coklat
- pencuci mulut beku
- minuman tenaga
- makanan tambahan vitamin
- ubat bebas seperti Excedrin Migraine
Sekiranya anda bergantung pada kafein untuk meningkatkan tenaga, pertimbangkan cara lain untuk meningkatkan tenaga secara semula jadi dan tetap waspada. Sebagai contoh:
Meningkatkan aktiviti fizikal
Mulakan rutin senaman dan bersenam sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu. Joging, berjalan kaki, menunggang basikal, atau mengikuti kelas senaman.
Dapatkan banyak tidur
Tidur kurang dari tujuh hingga sembilan jam malam boleh menyebabkan keletihan pagi. Buat persekitaran tidur yang selesa dan rutinkan waktu tidur yang kerap. Matikan TV dan peranti elektronik lain, dan pastikan bilik anda mempunyai suhu dan gelap yang selesa.
Ambil makanan tambahan vitamin
Sebilangan vitamin secara semula jadi dapat meningkatkan tahap tenaga dari masa ke masa. Ini termasuk vitamin B, tirosin, dan rhodiola rosea. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen vitamin, terutamanya jika anda mengambil ubat preskripsi.
Bolehkah alergi kafein menyebabkan komplikasi?
Sekiranya anda mempunyai alergi kafein dan terus mengambil kafein, gejala anda akan bertambah buruk. Dan bergantung kepada keparahan reaksi, anda mungkin mengalami gejala anafilaksis, yang boleh mengancam nyawa.
Apakah pandangan untuk alergi kafein?
Sekiranya anda mendapat diagnosis yang tepat dan mengelakkan kafein, gejala anda akan bertambah baik. Menghilangkan kafein dapat memicu gejala penarikan, seperti sakit kepala, keletihan, dan kegelisahan. Tetapi simptom ini jangka pendek dan biasanya akan hilang dalam seminggu.
