Apa itu retrolisthesis?
Retrolisthesis, atau slippage belakang vertebra, adalah disfungsi sendi yang tidak biasa. Vertebra adalah cakera tulang kecil yang membuat tulang belakang, rangkaian tulang kecil yang membentuk tulang belakang.
Setiap vertebra dipisahkan oleh bantalan cakera intervertebral. Cakera ini terdiri daripada inti dalam yang disebut nukleus pulposus. Mereka dipegang oleh cincin serat ligamen luar yang kuat yang disebut annulus fibrosus.
Retrolisthesis berlaku apabila satu vertebra tergelincir dan bergerak ke belakang sepanjang cakera intervertebral di bawahnya atau di atasnya. Ia tidak sama dengan kehelan. Sekiranya vertebra tergelincir ke hadapan, ia dipanggil spondylolisthesis.
Terdapat tiga jenis retrolistheses. Mereka didasarkan pada perpindahan vertebra berhubung dengan vertebra bersebelahan.
- Retrolisthesis lengkap. Satu vertebra bergerak ke belakang ke kedua-dua segmen tulang belakang di atas dan di bawah.
- Retrolistesis separa. Satu vertebra bergerak ke belakang ke segmen tulang belakang sama ada di bawah atau di atas.
- Retrolistesis berperingkat. Satu vertebra bergerak ke belakang ke bahagian segmen tulang belakang yang terletak di atas, tetapi di hadapan yang berada di bawah.
Retrolistheses biasanya terdapat di tulang belakang serviks (kawasan bahu dan leher), kawasan lumbal (punggung bawah dan pelvis), dan tulang belakang toraks (kawasan perut), walaupun ini jarang terjadi. Doktor mengukur anjakan dalam milimeter.
Tanda dan gejala retrolisthesis
Gejala bergantung pada faktor-faktor termasuk kesihatan keseluruhan anda, di mana tergelincir berlaku, dan tisu saraf, sendi tulang belakang, dan tisu lain yang terjejas.
Tanda dan gejala mungkin termasuk:
- kegelisahan di satu kawasan punggung anda
- herotan tulang belakang atau bonjolan di bahagian belakang anda
- jarak pergerakan yang terhad
- sakit belakang
- bentuk kesakitan lain di kawasan perpindahan
Anda juga mungkin merasa mati rasa, kesemutan, atau rasa sakit yang tajam dan mencubit pada
- pinggul
- peha
- kaki
- punggung
- leher
- bahu
- lengan
Apa yang menyebabkan retrolistesis?
Retrolisthesis disebabkan oleh penurunan tinggi antara vertebra, atau penurunan ketinggian cakera intervertebral. Para saintis tidak memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan cakera intervertebral menjadi pendek, tetapi beberapa keadaan dan faktor termasuk:
- kecacatan kelahiran pada kanak-kanak
- artritis, yang melemahkan tulang
- tekanan dan patah traumatik
- kekurangan nutrien dari bahan yang mengekalkan kekuatan tulang dan memperbaiki cakera, tulang rawan, dan saraf
- kecederaan pada tulang belakang atau kawasan sekitarnya
- jangkitan pada darah atau tulang
- otot inti lemah yang tidak cukup menstabilkan punggung
- penyakit lain yang melemahkan tulang, termasuk osteoporosis dan riket
Bagaimana doktor anda akan menguji retrolistesis?
Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanya mengenai gejala anda. Tetapi kaedah terbaik untuk mendiagnosis retrolisthesis adalah dengan sinar-X tulang belakang. Doktor anda tidak akan dapat melihat retrolisthesis sekiranya sinar-X diambil semasa anda berbaring.
Doktor anda akan menilai sinar-X anda dengan mengukur keretakan antara cakera vertebra. Mereka akan melukis beberapa garis di atas gambar vertebra anda dan mengukur jarak antara garis. Jarak 2 milimeter atau lebih adalah tanda retrolisthesis.
Penemuan sinar-X lain yang berkaitan dengan retrolisthesis termasuk:
- fenomena vakum, atau pengumpulan gas antara cakera dan vertebra
- pengurangan ketinggian cakera
- pembentukan spur tulang
Bagaimana rawatan retrolistesis?
Matlamat rawatan untuk retrolisthesis adalah pengurangan keradangan dan kesakitan. Rawatan melibatkan pelbagai kaedah bergantung pada seberapa parah keadaannya dan bagaimana tisu dan cakera lain mungkin terjejas.
Pembedahan hanya diperlukan jika rawatan bukan pembedahan tidak berkesan. Doktor ortopedik dan doktor anda akan melihat apakah akan berlaku kerosakan tulang belakang dan neurologi jangka panjang sebelum mengesyorkan pembedahan. Pembedahan tulang belakang bertujuan untuk mengurangkan gelinciran, kesakitan, dan ketidakstabilan, mencegah atau membalikkan kehilangan neurologi, dan banyak lagi.
Rawatan bukan pembedahan melibatkan:
- terapi fizikal untuk menguatkan otot-otot tulang belakang, punggung, dan inti anda
- pelepasan myofascial, atau urutan yang membantu mengembalikan nada otot dan memperbaiki peredaran
- terapi mikro, yang menggunakan arus elektrik tahap rendah untuk mengurangkan bengkak, keradangan, dan kesakitan
- menggunakan kompres haba untuk kesakitan
Pemakanan
Dapatkan nutrisi yang mencukupi agar badan anda dapat memperbaiki tisu lembut yang rosak. Makan makanan yang kaya dengan:
- tembaga, seperti sayur-sayuran hijau, selai kacang, dan kacang polong
- kalsium, seperti tenusu, sayur-sayuran hijau gelap, dan sardin
- vitamin D, seperti bijirin, susu, dan roti yang diperkaya
- mangan, seperti pisang
- vitamin A, seperti wortel, cantaloupe, dan bayam
- vitamin C, seperti lemon, jeruk, dan brokoli
- zink, seperti daging babi, domba, dan kacang
- protein dan asid amino, seperti daging, kacang soya, dan lentil
Mungkin berguna untuk berbincang dengan pakar diet untuk mengetahui tahap setiap nutrien yang terbaik untuk anda. Makan dengan betul juga dapat membantu pengurusan berat badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan tekanan pada vertebra anda.
Latihan dan terapi fizikal untuk retrolistesis
Doktor anda boleh mengesyorkan ahli terapi fizikal yang dapat mengajar anda teknik mengangkat, membongkok, dan duduk. Latihan dan terapi fizikal dapat membantu pengurusan berat badan. Mereka juga dapat meningkatkan:
- mobiliti
- kelenturan
- kekuatan
- melegakan kesakitan
Latihan yang mensasarkan kawasan yang betul termasuk berjalan kaki, yoga, dan Pilates. Latihan yang boleh anda cuba di rumah merangkumi:
- duduk memiringkan pelvis pada bola
- ab crunches
- peluasan pinggul
- gulungan belakang bawah
Untuk mengetahui cara melakukan latihan ini, periksa latihan untuk lordosis.
Anda juga boleh melakukan postur badan yang baik semasa bekerja dan mengelakkan duduk dengan pinggul dan lutut yang lentur.
Cara mencegah retrolisthesis
Retrolisthesis tidak selalu dapat dicegah, tetapi ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko anda. Cuba petua ini.
Petua pencegahan
- Mengekalkan diet dan berat badan yang sihat untuk kesihatan tulang yang optimum dan mengurangkan tekanan punggung.
- Kuatkan otot teras anda dengan senaman kecondongan pelvis. Inti yang kuat menurunkan ketegangan di bahagian belakang.
- Amalkan postur badan yang baik ketika duduk dan berdiri.
- Berlatih yoga, yang meningkatkan postur, kekuatan teras, dan penjajaran belakang.
- Elakkan menegangkan punggung dengan hiperextensi atau dengan meletakkan terlalu banyak berat di atasnya.
- Jangan merokok. Tembakau boleh menyebabkan kerosakan sendi dari masa ke masa.
Banyak kaedah ini juga memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda. Bercakap dengan doktor jika anda mengesyaki masalah dengan tulang belakang anda.
