Bekerja Dengan ADHD: Bagaimana Menjadi Bos Anda Sendiri

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya bekerja sendiri secara tidak sengaja. Saya bahkan tidak menyedari bahawa saya bekerja sendiri sehinggalah suatu hari saya mengumpulkan barang-barang di sekitar waktu pengembalian cukai dan saya melakukan beberapa Googling dan menyedari bahawa saya adalah bos saya sendiri. (Adakah itu tidak terasa seperti yang hanya dapat dilakukan oleh ADHDer? Jadilah bos anda sendiri selama setahun tanpa menyedarinya?)

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya adalah bos terbaik yang pernah saya miliki - Maksud saya, saya mempunyai bos yang memberi kami ulang tahun dengan gaji dan membawa kami hadiah. (Sungguh sukar untuk mengejutkan diri sendiri - walaupun dengan ADHD saya rasa agak mudah untuk melupakan perkara yang telah anda beli!) Namun, saya adalah bos yang cukup hebat dari segi fleksibiliti, bekerja dengan waktu yang pelik, dan dapat teruskan perjalanan bila-bila masa yang saya mahukan.

Faedah bekerja sendiri

Kongsi di Pinterest

Terdapat banyak positif untuk bekerja sendiri, yang tidak bermaksud bahawa itu bukan kerja keras. Pada kebanyakan hari, saya tidur pada pukul 1:30 pagi, dan bangun sekitar jam 10. Saya bekerja dengan apa yang dipanggil guru gitar saya sebagai "jam pemuzik", atau jam kreatif, yang mempunyai sokongan ilmiah (walaupun kebanyakannya bergantung pada badan anda). Kadang-kadang saya mula bekerja dengan segera (atau, sebaik sahaja ubat ADHD saya bermula), dan hari-hari lain saya akan bekerja di suatu tempat dari jam 8 malam hingga 12:30 pagi Kadang-kadang (terutamanya dalam cuaca yang lebih baik) saya bangun, mengambil ubat saya, berjalan-jalan santai, dan kemudian berusaha melalui banyak kerja. Ini adalah hari kegemaran saya - senaman sangat membantu!

Hari ini saya bangun, menonton YouTube selama 4 jam, bermain permainan di iPhone saya, makan tengah hari, berfikir tentang bekerja, bekerja dengan cukai saya, dan kemudian pergi ke pekerjaan saya selama tiga jam seminggu. Saya pulang ke rumah, terus melakukan cukai saya, dan mula melakukan kerja sebenar pada pukul 11:24 malam Walaupun saya paling kerap mula bekerja pada jam 1 atau 2 petang, saya sering mula bekerja pada hari selepas jam 8 malam! Ini adalah faedah bekerja sendiri. Sebagai seorang penulis, saya menetapkan matlamat diri berdasarkan kerja-kerja yang dilakukan, bukan jam bekerja. Ini bererti saya juga dapat mengusahakan projek ketika daya kreatif melanda.

IKEA dan ADHD

ADHDers sering menjadi jaringan biasa, senang melakukan pelbagai tugas atau menangani pelbagai jenis projek, dan dapat berfikir di luar kotak. Lagipun, kami terkenal dengan kecenderungan keusahawanan kami. Anda mungkin tidak mengenali Ingvar Kamprad dengan nama, tetapi pencipta labirin empayar perabot Sweden aroma kayu manis, IKEA, mempunyai ADHD. Dan anda tahu nama item Sweden yang menyeronokkan itu? Kamprad mempunyai disleksia dan juga ADHD. Dia merancang sistem ini untuk membantu mengatur produk dan bukannya sistem angka. Saya secara peribadi suka mengaitkan pengalaman menyeronokkan IKEA dengan ADHD Kamprad. Bagaimanapun, ADHD kadang kala mengecewakan, tetapi ia pasti boleh membawa kepada pendekatan yang lebih kreatif dan menarik ke dunia. Ini adalah kelebihan besar untuk jenis keusahawanan!

Tetap fokus

Kongsi di Pinterest

Sudah tentu ada sisi lain. ADHD kadang-kadang menjadikan saya sukar untuk hanya duduk di meja saya dan menyelesaikan sesuatu. Waktu kerja yang fleksibel, pelbagai pilihan ruang kerja (pejabat saya, meja dapur saya, dan Starbucks), malah pilihan tempat duduk atau tempat duduk yang berbeza membantu dengan ini. Tetapi tetap fokus adalah sukar, dan apabila sebahagian besar tarikh akhir anda dikenakan sendiri, sukar untuk tetap berada di landasan yang betul. Saya menggunakan Bullet Journaling, beberapa aplikasi, dan spreadsheet untuk memastikan saya mencapai matlamat saya. Sistem organisasi boleh menjadi cabaran untuk dikembangkan dan anda hanya perlu mencari yang sesuai untuk anda. Saya memantau sebahagian besar projek dan penghasilan lepas saya dalam hamparan yang dirancang dengan teliti. Saya mempunyai kaedah yang kurang kaedah untuk mengesan perbelanjaan perniagaan (saya menggantungkan cangkuk Perintah yang jelas di dinding pejabat saya sehingga hampir tidak dapat dilihat di luar meja saya,dan resit saya hanya dipegang oleh tali kain wayar yang digantung di cangkuk).

Mencari gaya kerja anda sendiri

Kerja sendiri bukan untuk semua orang. Sebanyak yang saya suka, terdapat banyak ketidakpastian dalam mencari projek dan pelanggan, dan tidak mengetahui seperti apa beban kerja anda dari bulan ke bulan, atau jika ia akan berubah dengan cepat. Pada usia 25 tahun, ini sangat sesuai untuk masa ini, tetapi saya masih memohon sekali lagi untuk pekerjaan yang lebih "tradisional". Walaupun saya benar-benar tetap bebas, kerana saya menyukainya. Dan saya merasa ngeri setiap kali saya melihat jam 8: 30-4: 30 dan berfikir walaupun mempunyai pejabat "Orang Sebenar".

Buat masa ini, saya gembira dapat meneruskan kehidupan bekerja di ruang bawah tanah ibu bapa saya, dengan meja IKEA merah jambu saya, kerusi meja ungu, lantai jubin busa berwarna terang, dan decal dinding berwarna. Saya juga mempunyai plastik T-Rex dan "pemikiran dempul" di meja saya, yang siap digemari dalam panggilan persidangan atau ketika saya hanya berusaha mengembalikan otak saya ke landasan kreatif yang semestinya saya kejar..

Petua untuk bekerja sendiri dengan ADHD

• Mempunyai ruang pejabat di rumah anda. Sekiranya ini tidak boleh menjadi keseluruhan ruangan, potonglah sebahagian dari ruangan tersebut untuk menjadi ruang kerja anda (dan hadaplah dinding agar tetap fokus!). Memilih bilik dengan pintu juga boleh membantu bergantung pada keluarga atau rakan sebilik anda, dan jika anda cenderung bekerja tidak normal seperti saya. Jaga ruang meja anda dengan kemas.
• Gunakan papan putih. Sebelum tambang jatuh dari dinding (oops), saya mempunyai kotak centang untuk projek yang perlu saya selesaikan dalam sebulan dan mewarnainya apabila siap, serta kalendar gambaran keseluruhan mingguan. Saya menggunakan ini sebagai tambahan kepada perancang kertas.
• Gunakan fon kepala pembatalan bunyi. Walaupun bukan untuk semua orang, fon telinga pembatalan bunyi adalah pelaburan yang bermanfaat bagi saya. Sekiranya anda biasa menggunakan fon telinga, ini mungkin merupakan peningkatan yang perlu dipertimbangkan.
• Gunakan pemasa. Kadang-kadang hiperfokus boleh menjadi masalah, kadang-kadang boleh menjadi berkat-mempunyai pemasa untuk mendorong anda pada selang waktu yang ditetapkan dapat membantu anda tetap berada di landasan yang betul (atau memastikan anda melakukan apa yang seharusnya!).
• Gunakan ADHD anda untuk kelebihan anda! Anda tahu anda suka dengan apa yang anda lakukan, sebab itulah anda memilih untuk menjadikannya perniagaan. Rangkaian, serta mempunyai rakan yang juga bekerja sendiri, juga dapat membantu anda mengikuti jejak anda. Rakan saya Gerry selalu menghantar pesanan ringkas kepada saya semasa bekerja dan bertanya adakah saya produktif. Dan jika tidak, saya harus mengaku!

Adakah anda bekerja sendiri dan tinggal dengan ADHD? Pernahkah anda terfikir adakah pekerjaan sendiri sesuai untuk anda? Keadaan Setiap Orang Menjadi Bos Anda akan berbeza, tetapi saya senang menjawab soalan!

Kerri MacKay adalah orang Kanada, penulis, mengukur diri sendiri, dan ePasien dengan ADHD dan asma. Dia adalah bekas pembenci kelas gim yang kini memegang Ijazah Sarjana Muda Pendidikan Jasmani & Kesihatan dari University of Winnipeg. Dia suka kapal terbang, t-shirt, kek cawan, dan bola gol bimbingan. Cari dia di Twitter @KerriYWG atau KerriOnThePrairies.com.