Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Tidak boleh tidur, kaki sejuk
Kaki yang sejuk mungkin menjadi sebab di balik malam-malam anda yang gelisah. Apabila kaki anda sejuk, mereka menyempitkan saluran darah dan menyebabkan darah kurang beredar. Menurut National Sleep Foundation, memanaskan kaki sebelum tidur membantu memberi otak anda isyarat tidur yang jelas bahawa sudah tidur.
Dan kaedah termudah untuk memanaskan kaki? Stoking. Memakai stoking di tempat tidur adalah kaedah paling selamat untuk memastikan kaki anda tetap hangat semalaman. Kaedah lain seperti kaus kaki beras, botol air panas, atau selimut pemanasan boleh menyebabkan anda terlalu panas atau terbakar.
Tidur bukanlah satu-satunya faedah memakai stoking pada waktu malam. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana kebiasaan baru ini dapat mengubah hidup anda.
Mengapa anda mesti tidur dengan memakai stoking
Selain membantu badan anda tetap hangat, memakai stoking pada waktu malam juga mempunyai kelebihan tambahan:
- Mencegah kilat panas: Sebilangan wanita menganggap memakai kaus kaki berguna untuk menyejukkan suhu badan inti mereka.
- Tingkatkan tumit yang retak: Memakai stoking kapas setelah anda melembapkan dapat membantu menjaga tumit anda agar tidak kering.
- Meningkatkan potensi orgasme: Menurut BBC, para penyelidik secara tidak sengaja mendapati bahawa memakai stoking meningkatkan kemampuan peserta untuk mencapai orgasme sebanyak 30 peratus.
- Menurunkan kemungkinan serangan Raynaud : Penyakit Raynaud adalah apabila kawasan kulit yang terkena, biasanya jari kaki dan jari, kehilangan peredaran dan mula berdenyut atau membengkak. Memakai stoking pada waktu malam dapat membantu mencegah serangan dengan memastikan kaki anda tetap hangat dan peredaran darah.
Baca lebih lanjut: Mengapa anda memerlukan tujuh hingga lapan jam tidur? »
Stoking apa yang perlu dipakai
Stoking yang diperbuat daripada serat lembut semula jadi seperti bulu merino atau kasmir adalah yang terbaik. Selalunya harganya lebih mahal daripada sarung kaki kapas atau serat buatan, tetapi mereka bernilai lebih banyak wang tambahan. Pastikan kaus kaki yang anda pilih tidak sesuai, yang mungkin menyekat peredaran dan menghalang pemanasan kaki anda dengan betul.
Beli wol merino atau stoking kasmir.
Untuk meningkatkan peredaran
- Berikan kaki anda urutan sebelum tidur.
- Tambahkan penggalak peredaran semula jadi seperti krim capsaicin ke minyak urut atau pelembap kegemaran anda. Ini membantu meningkatkan aliran darah lebih banyak lagi.
- Panaskan kaus kaki anda dengan duduk di atasnya atau menggunakan pengering rambut sebelum memakainya.
Kelemahan untuk memakai stoking semasa anda tidur adalah terlalu panas. Sekiranya anda terlalu panas atau merasa terlalu panas, lepaskan kaus kaki anda atau tinggalkan kaki anda di luar selimut anda.
Bagaimana dengan stoking mampatan?
Elakkan memakai stoking mampatan pada waktu malam melainkan jika ditetapkan oleh doktor anda. Walaupun mereka diketahui meningkatkan peredaran darah dengan meningkatkan aliran darah, mereka tidak dimaksudkan untuk dipakai untuk tidur. Stoking mampatan mengalirkan aliran darah dari kaki anda dan boleh menyekat aliran darah ketika anda berbaring.
Cara membuat stoking beras anda sendiri
Sekiranya mandi air panas atau mandi kaki tidak tersedia, atau jika anda ingin mempunyai sumber haba yang lebih tahan lama di tempat tidur anda, anda boleh mencuba menggunakan kaus kaki beras. Anda perlu:
- stoking yang kukuh
- nasi
- gelang getah
Langkah-langkah:
- Tuangkan 3 cawan beras ke dalam setiap kaus kaki.
- Tutup stoking dengan gelang getah yang kukuh.
- Panaskan kaus kaki beras di dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 hingga 2 minit.
- Selipkannya di bawah selimut di sebelah kaki anda yang sejuk.
Perkara yang harus dielakkan
- Jangan panaskan kaus kaki beras di dalam ketuhar kerana boleh menjadi bahaya kebakaran.
- Jangan gunakan jika anda telah mengurangkan kepekaan kulit kerana anda boleh mengalami luka bakar.
- Jangan gunakan pada kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih tua melainkan anda dapat mengawasi untuk mencegah kemalangan melecur.
Cara lain untuk memastikan kaki anda tetap hangat
Mandi kaki yang hangat didapati dapat melegakan insomnia dan keletihan pada orang yang menjalani kemoterapi. Mandi air panas atau mandi kaki sebelum tidur juga meningkatkan suhu badan dan dapat membantu anda tidur lebih lena. Mandi mandian juga merupakan penyelesaian semula jadi, mudah didapati, dan tidak memerlukan sebarang ubat.
Sekiranya kaki anda selalu sejuk, peredaran darah anda mungkin salah. Tanyakan kepada doktor anda jika anda mempunyai masalah peredaran darah yang serius atau penyakit kronik seperti diabetes.
Bolehkah kanak-kanak dan bayi tidur dengan memakai kaus kaki?
Untuk bayi dan kanak-kanak, lebih baik mengelakkan selimut elektrik atau kaus kaki panas. Cara paling selamat untuk mendorong tidur adalah mandi hangat yang baik sebagai sebahagian daripada rutin tidur mereka, diikuti dengan memakaikan kaki mereka dengan kaus kaki yang telah dipanaskan.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan botol air panas, pastikan suhunya selamat dan letakkan selimut kapas lembut di sekitarnya sehingga tidak ada hubungan langsung antara botol dan kulit.
Sentiasa periksa bayi atau anak anda untuk tanda-tanda:
- terlalu panas
- berpeluh
- pipi memerah merah
- menangis dan gelisah
Sekiranya anda melihat tanda-tanda ini, segera keluarkan lapisan pakaian atau selimut tambahan.
Garisan bawah
Memanaskan kaki sebelum tidur dapat memendekkan jumlah masa yang diperlukan untuk berehat dan tidur. Ini seterusnya dapat meningkatkan kualiti tidur anda. Pastikan stoking yang anda pakai lembut, selesa dan tidak terlalu besar. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengalami masalah peredaran darah yang menyebabkan sakit dan kaki sejuk, atau jika anda sering mengalami kaki sejuk walaupun dalam keadaan suam.
