Resepi Makan Siang Tanpa Gula Yang Sedap

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Bahan-bahan:

• 2 cawan bayam bayi
• 2 oz ayam bakar, cincang
• 1 sudu besar keju kambing lembut, hancur
• 1 sudu besar walnut cincang
• 1/2 cawan epal Granny smith cincang
• 1 sudu kecil minyak biji anggur
• 2 sudu kecil cuka balsamic

Petunjuk:

1. Dalam mangkuk sederhana, gabungkan bayam, ayam, keju, kacang walnut, dan epal.
2. Gerimis dalam minyak dan cuka dan campurkan hingga sebati.

2. Quinoa primavera

Kongsi di Pinterest

Bahan-bahan:

• 2 sudu kecil extra virgin, minyak zaitun yang sejuk
• 1 cawan zucchini, potong 1/8 "bulat tebal dan dibelah dua
• 1/3 cawan lada merah, potong 1 keping
• 1/4 sudu kecil. garam laut
• 1/4 sudu kecil. lada
• 1/4 cawan jagung beku, dicairkan
• 1/2 sudu kecil bawang putih cincang
• 3/4 cawan quinoa yang dimasak
• 2 sudu besar keju Parmesan parut segar
• 1 sudu besar selasih segar yang dicincang halus
• 2 cawan arugula

Petunjuk:

1. Panaskan 1 sudu teh minyak zaitun dalam kuali lekat besar dengan api sederhana.
2. Masukkan zucchini, lada, garam, dan lada. Masak 7 minit, kacau sekali-sekala, atau sehingga sayur-sayuran menjadi lembut dan zucchini sedikit keemasan.
3. Kurangkan haba hingga sederhana rendah. Kacau jagung dan bawang putih dan masak 2 minit lagi.
4. Pindahkan campuran sayur ke mangkuk, tambahkan quinoa yang dimasak, dan masukkan minyak zaitun, keju, dan kemangi yang tinggal.
5. Di atas pinggan bersih, letakkan arugula atas dengan campuran quinoa, dan sajikan.

3. Salap stik

Kongsi di Pinterest

Bahan-bahan:

• 4 oz. stik panggang, tanpa lemak
• 2 cawan bayam bayi
• 1/2 cawan tomato ceri, dibelah dua
• 1/4 cawan bawang merah cincang
• 1 sudu besar Perapan lemon Keri

Untuk pakaian:

• 1/2 cawan minyak zaitun extra virgin, sejuk
• 1/4 cawan jus lemon segar
• 1/2 sudu kecil garam
• 1/4 sudu kecil. lada hitam yang baru digiling

Petunjuk:

1. Dalam mangkuk besar, gabungkan stik, bayam, tomato, dan bawang merah.
2. Lumurkan dengan berpakaian dan hidangkan segera.

4. Sosis dan lada pita

Kongsi di Pinterest

Bahan-bahan:

• 1 sudu kecil extra virgin, minyak zaitun yang sejuk
• 1/4 cawan bawang merah, dihiris
• 1/3 cawan lada merah, dihiris
• 1/3 cawan cendawan putih, dihiris
• 1 sosej ayam organik
• 1 sudu besar Dijon mustard
• 1 sudu besar hummus
• 1 pita gandum gandum

Petunjuk:

1. Panaskan minyak zaitun dalam kuali lekat sederhana atau kuali panggang di atas api sederhana-tinggi.
2. Masukkan bawang dan lada dalam lapisan tunggal. Tutup dan masak 5 minit.
3. Masukkan bawang dan lada dan masukkan cendawan. Letakkan sosis di sebelah sayur-sayuran dan masak 8 hingga 10 minit lagi, sesekali dipusingkan, sehingga sayur-sayuran menjadi lembut dan sosis dipanaskan.
4. Satukan mustard dan hummus dalam mangkuk kecil. Pita atas dengan sosej, campuran mustard, dan sayur-sayuran.

Lihat mengapa sudah tiba masanya untuk #BreakUpWithSugar