Dasar-dasar kemurungan dan gangguan bipolar
Kemurungan
Depresi adalah gangguan mood. Ia boleh:
- menimbulkan perasaan sedih dan putus asa yang melampau
- mengganggu tidur dan selera makan anda
- membawa kepada keletihan yang berlebihan
- menyukarkan untuk menunaikan tanggungjawab harian anda
Rawatan berkesan untuk kemurungan ada.
Gangguan bipolar
Kadang kala, kita berasa bertenaga. Pada masa lain, kita merasa tidak bermotivasi dan sedih. Mengalami pelbagai tahap tinggi dan rendah emosi adalah perkara biasa.
Sekiranya anda mengalami gangguan bipolar, naik turun ini boleh melampau dan tidak semestinya berkaitan dengan apa-apa yang berlaku dalam hidup anda. Mereka cukup parah sehingga mengganggu kehidupan seharian dan boleh menyebabkan kemasukan ke hospital.
Gangguan bipolar kadang-kadang disebut kemurungan manik. Sebilangan besar orang dengan gangguan bipolar dapat berfungsi dengan baik jika mereka mendapatkan rawatan.
Jenis-jenis kemurungan dan gangguan bipolar
Jenis-jenis kemurungan
Berikut adalah beberapa jenis kemurungan:
- Apabila kemurungan berlangsung lebih dari dua tahun, ia disebut gangguan kemurungan berterusan.
- Depresi selepas bersalin adalah bentuk kemurungan yang berlaku selepas melahirkan.
- Sekiranya anda mengalami kemurungan pada musim tertentu dalam setahun dan berakhir pada musim yang lain, ia disebut "gangguan kemurungan utama dengan corak musiman." Ini biasa disebut gangguan afektif bermusim.
Jenis-jenis gangguan bipolar
Sekiranya anda mengalami gangguan bipolar 1, anda pernah mengalami kemurungan besar dan sekurang-kurangnya satu episod manik. Gangguan bipolar 1 boleh menyebabkan anda bergantian antara episod kemurungan dan manik.
Sekiranya anda mengalami gangguan bipolar 2, ini bermakna anda mempunyai sekurang-kurangnya satu kali kemurungan utama dan satu episod hipomania, yang merupakan bentuk mania yang lebih ringan.
| Gangguan Bipolar 1 | Gangguan Bipolar 2 |
|---|---|
| kemurungan utama | sekurang-kurangnya satu tahap kemurungan utama |
| sekurang-kurangnya satu episod manik | sekurang-kurangnya satu episod hipomania |
| boleh bergantian antara episod kemurungan dan mania |
Gejala kemurungan dan gangguan bipolar
Gejala kemurungan
Episod kemurungan melibatkan lima atau lebih gejala. Mereka bertahan hampir sepanjang hari selama dua minggu atau lebih. Gejalanya termasuk:
- kesedihan, putus asa, tidak berharga, atau perasaan kosong
- pesimisme
- rasa bersalah
- kekurangan minat terhadap perkara yang biasa anda nikmati
- insomnia atau terlalu banyak tidur
- kegelisahan atau kurang tumpuan
- mudah marah
- makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- sakit kepala, atau pelbagai kesakitan dan kesakitan yang lain
- pemikiran kematian atau bunuh diri, atau percubaan bunuh diri
Gejala gangguan bipolar
Sekiranya anda mengalami gangguan bipolar, anda mungkin bergantian antara kemurungan dan hipomania atau mania. Anda mungkin juga mempunyai jangka waktu di antara ketika anda tidak mempunyai gejala. Mungkin juga terdapat gejala mania dan kemurungan pada masa yang sama. Ini dipanggil keadaan bipolar campuran.
Beberapa simptom hipomania dan mania adalah:
- kegelisahan, tenaga tinggi, atau peningkatan aktiviti
- berlumba-lumba berfikir atau mudah terganggu
- idea mulia atau kepercayaan yang tidak realistik
- euforia
- mudah marah, agresif, atau cepat marah
- memerlukan sedikit tidur
- dorongan seks yang tinggi
Mania yang teruk boleh menyebabkan khayalan dan halusinasi. Penghakiman yang buruk semasa episod manik boleh menyebabkan penyalahgunaan alkohol dan dadah. Anda tidak mungkin menyedari bahawa anda menghadapi masalah. Mania berlangsung sekurang-kurangnya seminggu dan cukup kuat untuk menyebabkan masalah besar. Orang yang mengalaminya sering memerlukan rawatan di hospital.
Hypomania berlangsung sekurang-kurangnya empat hari dan kurang teruk.
Faktor risiko untuk kemurungan dan gangguan bipolar
Sesiapa sahaja boleh mengalami kemurungan. Anda mungkin mengalami peningkatan jika anda mempunyai penyakit serius yang lain atau jika ada sejarah keluarga yang mengalami kemurungan. Faktor persekitaran dan psikologi juga boleh meningkatkan risiko anda.
Punca sebenar gangguan bipolar tidak diketahui. Namun, anda lebih cenderung memilikinya jika orang lain dalam keluarga anda melakukannya. Gejala biasanya menjadi ketara semasa remaja atau awal dewasa, tetapi boleh muncul di kemudian hari.
Sekiranya anda mengalami gangguan bipolar, anda berisiko meningkat:
- penyalahgunaan bahan
- migrain
- penyakit jantung
- penyakit lain
Orang yang mengalami gangguan bipolar mungkin juga mempunyai keadaan lain, seperti:
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
- gangguan hiperaktif kekurangan perhatian
- fobia sosial
- gangguan kebimbangan
Mendiagnosis kemurungan dan gangguan bipolar
Sekiranya anda mengalami gangguan bipolar, mendapatkan diagnosis boleh menjadi rumit kerana sukar untuk mengenali hipomania atau mania pada diri anda. Sekiranya doktor anda tidak menyedari bahawa anda mempunyai simptom tersebut, penyakit anda akan kelihatan seperti kemurungan, dan anda tidak akan mendapat rawatan yang tepat.
Analisis tepat mengenai gejala anda adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan diagnosis yang betul. Doktor anda memerlukan sejarah perubatan yang lengkap. Anda juga harus menyenaraikan semua ubat dan suplemen yang anda ambil. Penting untuk memberitahu doktor anda jika anda menghadapi masalah penyalahgunaan bahan.
Tidak ada ujian diagnostik khusus yang tersedia untuk membantu doktor anda menentukan sama ada anda mengalami gangguan bipolar atau kemurungan. Tetapi doktor anda mungkin mahu memerintahkan ujian untuk mengesampingkan keadaan lain yang dapat meniru kemurungan. Ujian ini mungkin merangkumi ujian fizikal dan neurologi, ujian makmal, atau pencitraan otak.
Merawat kemurungan dan gangguan bipolar
Rawatan akan lebih berkesan jika anda memulakannya lebih awal dan berpegang teguh dengannya.
Rawatan untuk kemurungan
Antidepresan adalah rawatan utama untuk kemurungan. Pergi ke terapi bicara juga merupakan idea yang baik. Anda boleh mendapat rangsangan otak untuk kemurungan yang teruk yang tidak bertindak balas terhadap ubat dan terapi. Terapi elektrokonvulsif menghantar impuls elektrik ke otak, yang mengakibatkan aktiviti penyitaan. Ini adalah prosedur yang agak selamat, dan anda boleh memilikinya semasa mengandung. Kesan sampingan termasuk kekeliruan dan kehilangan ingatan.
Kedua-dua keadaan biasanya memerlukan kombinasi ubat-ubatan ditambah dengan bentuk psikoterapi. Doktor sering mengesyorkan terapi tingkah laku kognitif. Dalam beberapa kes, terapi keluarga mungkin terbukti bermanfaat. Anda juga boleh memanfaatkan latihan pernafasan dan teknik relaksasi lain. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari yang paling sesuai untuk anda, dan anda mungkin perlu membuat penyesuaian secara berkala.
Beberapa ubat boleh mengambil masa berminggu-minggu untuk berfungsi. Semua ubat berpotensi memberi kesan sampingan yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menghentikan ubat anda, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu supaya anda dapat melakukannya dengan selamat.
Rawatan untuk gangguan bipolar
Doktor menggunakan penstabil mood untuk merawat gangguan bipolar. Antidepresan boleh menjadikan mania lebih teruk. Mereka bukan rawatan lini pertama untuk gangguan bipolar. Doktor anda mungkin menetapkan mereka untuk merawat gangguan lain seperti kegelisahan atau PTSD. Sekiranya anda juga mengalami kegelisahan, benzodiazepin mungkin bermanfaat, tetapi anda harus berhati-hati jika anda mengambilnya kerana risiko penyalahgunaannya. Pelbagai ubat antipsikotik baru diluluskan dan tersedia untuk rawatan gangguan bipolar dan boleh berkesan. Sekiranya salah satu ubat ini tidak berfungsi, ubat lain mungkin.
Mengatasi kemurungan dan gangguan bipolar
- Dapatkan rawatan. Ini adalah langkah pertama untuk menolong diri sendiri.
- Ketahui semua yang anda boleh mengenai gangguan bipolar atau kemurungan, termasuk tanda-tanda amaran kemurungan, hipomania, atau mania.
- Mempunyai rancangan untuk apa yang harus dilakukan jika anda mengalami tanda-tanda amaran.
- Mintalah orang lain untuk masuk sekiranya anda tidak dapat menolong diri sendiri.
- Amalkan komunikasi terbuka dengan pasukan rawatan anda dan ikuti terapi. Peningkatan secara beransur-ansur, jadi mungkin memerlukan sedikit kesabaran.
- Sekiranya anda tidak selesa dengan ahli terapi anda, tanyakan kepada doktor keluarga anda untuk mengesyorkan orang lain.
- Menjaga diet yang sihat.
- Lakukan senaman secara berkala.
- Elakkan alkohol.
- Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil ubat baru.
- Berusahalah untuk menghubungi orang lain daripada mengasingkan diri.
- Anda juga mungkin berguna untuk menyertai kumpulan sokongan untuk orang yang mengalami gangguan bipolar atau kemurungan.
Walaupun kedua-dua keadaan tidak dapat disembuhkan, mendapatkan rawatan yang tepat dapat membantu anda menjalani kehidupan yang penuh dan aktif.
Mencegah kemurungan dan gangguan bipolar
Gangguan bipolar dan kemurungan tidak dapat dicegah. Anda boleh belajar mengenali tanda amaran awal episod. Dengan bekerja dengan doktor anda, anda mungkin dapat mengelakkan episod menjadi lebih teruk.
