Memahami diabetes
Diabetes mempengaruhi bagaimana tubuh anda memproses glukosa, yang merupakan sejenis gula. Glukosa penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Ia berfungsi sebagai sumber tenaga untuk otak, otot, dan sel tisu lain. Tanpa jumlah glukosa yang betul, tubuh anda menghadapi masalah berfungsi dengan baik.
Dua jenis diabetes adalah diabetes jenis 1 dan jenis 2.
Diabetes jenis 1
Lima peratus penghidap diabetes menghidap diabetes jenis 1. Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, tubuh anda tidak dapat menghasilkan insulin. Dengan pilihan rawatan dan gaya hidup yang betul, anda masih dapat menjalani kehidupan yang sihat.
Doktor biasanya mendiagnosis diabetes jenis 1 pada orang yang berusia lebih muda dari 40. Majoriti orang yang didiagnosis dengan diabetes jenis 1 adalah kanak-kanak dan orang dewasa muda.
Diabetes jenis 2
Diabetes jenis 2 lebih biasa daripada diabetes jenis 1. Risiko anda untuk mengembangkannya meningkat seiring bertambahnya usia anda, terutama setelah usia 45 tahun.
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 2, badan anda tahan insulin. Ini bermakna ia tidak menggunakan insulin dengan berkesan. Lama kelamaan, badan anda tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengekalkan kadar glukosa darah yang konsisten. Sejumlah faktor boleh menyumbang kepada diabetes jenis 2, termasuk:
- genetik
- tabiat gaya hidup yang buruk
- berat badan berlebihan
- tekanan darah tinggi
Diabetes mempengaruhi lelaki dan wanita dengan cara yang berbeza. Wanita yang menghidap diabetes berisiko lebih tinggi:
- penyakit jantung, yang merupakan komplikasi diabetes yang paling biasa
- buta
- kemurungan
Sekiranya anda didiagnosis menghidap diabetes, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menguruskan gula darah anda dan mengurangkan risiko komplikasi. Ini termasuk makan makanan yang seimbang, bersenam secara teratur, dan mengikuti rancangan rawatan doktor anda.
Apa simptomnya?
Gejala biasanya berkembang dengan lebih perlahan pada diabetes jenis 2 berbanding diabetes jenis 1. Perhatikan gejala berikut:
- keletihan
- dahaga yang melampau
- peningkatan kencing
- penglihatan kabur
- penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
- kesemutan di tangan atau kaki anda
- gusi lembut
- luka dan luka yang cepat sembuh
Gejala diabetes berbeza-beza. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua gejala ini. Sekiranya anda melihatnya, hubungi doktor anda. Mereka mungkin gejala diabetes atau masalah perubatan lain.
Ada kemungkinan menghidap diabetes tanpa gejala yang jelas. Itulah sebabnya penting untuk mengikuti cadangan doktor anda untuk pemeriksaan glukosa darah secara rutin. Tanya doktor anda sekiranya mereka perlu memeriksa tahap glukosa darah anda.
Apa yang menyebabkan diabetes?
Sekiranya anda menghidap diabetes, badan anda tidak menghasilkan atau menggunakan insulin dengan betul. Insulin adalah hormon yang membantu badan anda mengubah glukosa menjadi tenaga dan menyimpan lebihan glukosa di hati anda. Apabila badan anda tidak menghasilkan atau menggunakan insulin sebagaimana mestinya, glukosa menumpuk di dalam darah anda. Lama kelamaan, kadar glukosa darah tinggi boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius.
Faktor risiko diabetes
Anda berisiko meningkat menghidap diabetes jika anda:
- berumur lebih dari 40 tahun
- berat badan berlebihan
- makan makanan yang kurang baik
- tidak cukup bersenam
- tembakau asap
- mempunyai tekanan darah tinggi
- mempunyai sejarah diabetes keluarga
- mempunyai sejarah diabetes kehamilan, yang menempatkan wanita pada risiko yang lebih besar untuk menghidap diabetes setelah usia subur
- kerap mengalami jangkitan virus
Mendiagnosis diabetes
Anda tidak akan tahu sama ada anda menghidap diabetes sehingga anda diuji dengan betul. Doktor anda mungkin akan menggunakan ujian glukosa plasma puasa untuk memeriksa anda tanda-tanda diabetes.
Sebelum ujian, doktor anda akan meminta anda berpuasa selama lapan jam. Anda boleh minum air, tetapi anda harus mengelakkan semua makanan selama ini. Setelah berpuasa, penyedia perkhidmatan kesihatan akan mengambil sampel darah anda untuk memeriksa tahap glukosa darah puasa anda. Ini adalah tahap glukosa dalam darah anda apabila tidak ada makanan di dalam badan anda. Sekiranya tahap gula darah puasa anda adalah 126 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih tinggi, doktor anda mungkin akan mendiagnosis anda dengan diabetes.
Anda boleh mengambil ujian berasingan selepas itu. Sekiranya demikian, anda akan diminta untuk minum minuman bergula dan tunggu dua jam. Jangan berharap untuk bergerak banyak selama ini. Doktor anda ingin melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap gula. Doktor anda akan menguji kadar gula darah anda secara berkala selama dua jam. Pada akhir dua jam, mereka akan mengambil sampel darah anda dan mengujinya. Sekiranya tahap gula darah anda 200 mg / dL atau lebih tinggi selepas dua jam, kemungkinan doktor anda akan mendiagnosis anda dengan diabetes.
Merawat diabetes
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk memastikan glukosa darah anda berada dalam tahap yang sihat. Contohnya, mereka mungkin memberikan pil oral, suntikan insulin, atau kedua-duanya.
Anda perlu mengekalkan gaya hidup sihat untuk menguruskan diabetes dan mengurangkan risiko komplikasi. Bersenam secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Pertimbangkan untuk mengikuti rancangan makan dan resipi yang dibuat khas untuk penghidap diabetes. Sebagai contoh, Persatuan Diabetes Amerika menawarkan resipi untuk membantu menjadikan makanan sihat lebih mudah dan kurang tekanan.
Apakah pandangannya?
Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menguruskan gula darah anda dan mengurangkan risiko komplikasi. Contohnya, makan makanan yang seimbang dan bersenam 30 minit sehari dapat membantu anda mengawal kadar glukosa darah anda. Penting juga untuk mengikuti rancangan ubat yang ditetapkan doktor anda.
Pencegahan
Wanita berusia lebih dari 40 tahun boleh mengambil langkah pencegahan untuk memastikan tahap glukosa mereka tetap terkawal. Ini termasuk untuk mengikuti:
- Makan sarapan. Ini dapat membantu anda mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil.
- Kurangkan jumlah karbohidrat dalam makanan anda. Ini bermaksud mengurangkan roti dan makanan berkanji seperti kentang putih.
- Tambahkan pelangi warna ke piring anda setiap hari, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang, seperti beri, hijau gelap, berdaun, dan sayur-sayuran oren. Ini akan membantu anda mendapatkan pelbagai vitamin dan nutrien.
- Masukkan bahan dari pelbagai kumpulan makanan ke dalam setiap makanan dan makanan ringan. Sebagai contoh, bukannya makan sebiji epal, pasangkannya dengan sapu kacang tanah kaya protein atau hidangan keju kotej berkurangan lemak.
- Elakkan minuman soda dan buah. Sekiranya anda menikmati minuman berkarbonat, cubalah mencampurkan air berkilau dengan perasan jus sitrus atau beberapa kiub buah segar.
Hampir semua orang dapat memanfaatkan petua pemakanan sihat ini, jadi anda tidak perlu memasak makanan berasingan untuk anda dan keluarga. Anda boleh menikmati makanan yang lazat dan berkhasiat bersama. Mengamalkan tabiat gaya hidup dapat membantu anda mencegah diabetes dan menurunkan risiko komplikasi jika anda mengidapnya. Tidak pernah terlambat untuk mengembangkan tabiat yang lebih sihat.
