Kawalan Kelahiran Dan Penambahan Berat Badan: Mengapa Ia Berlaku Dan Bagaimana Mencegahnya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Peningkatan berat badan adalah kebimbangan umum bagi banyak orang yang ingin memulakan bentuk kawalan kelahiran hormon. Anekdot dari orang lain yang telah menambah berat badan pada kawalan kelahiran hormon mungkin cukup untuk menghalangi beberapa orang untuk mencubanya. Tetapi tidak sepatutnya.

Sebilangan besar kajian menentang teori bahawa kawalan kelahiran hormon menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, ada yang melaporkan memperoleh beberapa kilogram dalam beberapa minggu dan bulan setelah mereka mula minum pil. Ini sering bersifat sementara dan hasil pengekalan air, bukan kenaikan berat badan yang sebenarnya.

Inilah yang harus anda ketahui sekiranya anda berada dalam kategori ini.

Apa yang dikatakan oleh penyelidikan

Beberapa dekad yang lalu, kontraseptif hormon menggunakan hormon pada tahap yang jauh lebih tinggi daripada yang kita gunakan sekarang.

Tahap estrogen yang tinggi dapat meningkatkan selera makan dan meningkatkan pengekalan cecair atau air. Perubahan dalam kawalan kelahiran hormon dan kemajuan dalam bentuk kombinasi pil telah menangani masalah ini.

Sebilangan besar, jika tidak semua, pil kekurangan tahap estrogen yang cukup tinggi untuk menyebabkan kenaikan berat badan. Pil kawalan kelahiran pertama, yang dikembangkan pada tahun 1950-an, mengandungi 150 mikrogram (mcg) estrogen mestranol. Pil hari ini hanya mengandungi 20 hingga 50 mcg estrogen, menurut kajian 2012.

Kajian demi kajian telah mengkaji hubungan antara kenaikan berat badan dan bentuk kontrasepsi hormon yang paling popular sekarang ini, termasuk pil dan tambalan. Sebilangan besar kajian ini tidak menemui bukti yang munasabah untuk menyokong tuntutan tersebut.

Sebarang kenaikan berat badan yang mungkin berlaku pada minggu-minggu pertama atau bulan-bulan setelah permulaan kawalan kelahiran biasanya disebabkan oleh pengekalan air. Ini bukan kenaikan lemak sebenar.

Satu tinjauan literatur mendapati bahawa peserta kajian memperoleh, rata-rata, kurang dari 4,4 paun setelah 6 atau 12 bulan menggunakan pil progestin sahaja.

Sekiranya anda memperoleh lebih banyak daripada itu setelah memulakan kawalan kelahiran hormon, kenaikan berat badan anda mungkin disebabkan oleh perkara lain.

Punca kenaikan berat badan

Sekiranya anda memperhatikan kenaikan berat badan dan tidak dapat menentukan sebabnya, itu mungkin disebabkan oleh salah satu penyebab umum berikut.

Perubahan dalam rutin

Sekiranya anda baru-baru ini menukar pekerjaan dan mendapati diri anda tidak aktif sepanjang hari, anda mungkin mula menyedari kenaikan berat badan secara beransur-ansur. Duduk untuk segmen besar hari anda boleh menyebabkan kenaikan berat badan, antara lain kesan sampingan.

Perubahan dalam diet

Adakah anda makan lebih banyak dari biasa? Peningkatan pengambilan kalori secara beransur-ansur boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Pantau penggunaan kalori harian anda dengan bantuan aplikasi penjejakan makanan. Melakukannya dapat membantu anda mengekalkan berat badan anda sekarang atau menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan anda.

Perubahan metabolisme

Bergantung pada usia anda, metabolisme anda boleh menyumbang kepada perubahan tahap berat badan dan tenaga anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme anda boleh berlaku. Tanpa keupayaan pembakaran kalori semula jadi badan anda, anda mungkin akan melihat kenaikan berat badan.

Minta doktor anda untuk melakukan penilaian fizikal dan kerja metabolik darah untuk melihat apakah anda mempunyai keadaan kesihatan yang mungkin mempengaruhi kemampuan membakar kalori badan anda.

Perubahan di gimnasium

Adakah anda melakukan latihan angkat berat atau membina otot? Jisim otot yang meningkat mungkin menjelaskan peningkatan yang anda lihat pada skala.

Anda mungkin masih akan merasakan ukuran yang sama. Seluar jeans anda akan sama seperti sebelumnya atau lebih baik, tetapi jumlah yang anda lihat pada skala mungkin meningkat. Ini kerana anda membina otot.

Kemungkinan menambah berat badan

Kajian tidak menunjukkan bahawa mana-mana kumpulan tertentu lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan daripada yang lain. Berat badan anda ketika anda mula minum pil juga tidak akan mempengaruhi risiko anda.

Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak perempuan di bawah usia 18 tahun yang gemuk tidak berisiko tinggi untuk menambah berat badan ketika mengambil pil.

Cara menguruskan kenaikan berat badan

Ingat petua ini jika anda melihat perubahan berat badan anda sejak anda memulakan kawalan kelahiran:

Beri masa

Ada kemungkinan anda akan mengalami sedikit kenaikan berat badan sebaik sahaja memulakan kawalan kelahiran. Ini sering terjadi akibat pengekalan air, bukan penambahan lemak sebenar.

Ia hampir selalu sementara. Dengan mengambil masa, air ini akan hilang dan berat badan anda akan kembali normal.

Bergerak sedikit lagi

Bersenam dengan kerap dan makan makanan yang seimbang dan sihat hanya dapat memberi manfaat kepada anda. Mengamalkan gaya hidup yang lebih aktif dapat membantu mengurangkan berat badan anda setelah memulakan kawalan kelahiran.

Tukar pil kawalan kelahiran anda

Estrogen dapat merangsang selera makan anda dan menyebabkan anda menahan air. Sekiranya kontrasepsi anda mempunyai dos estrogen yang tinggi, anda mungkin lebih cenderung untuk melihat perubahan berat badan anda.

Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda bimbang kenaikan berat badan anda mungkin berkaitan dengan kawalan kelahiran anda. Semua pil kawalan kelahiran berbeza, jadi mungkin doktor anda dapat menjumpai ubat yang mempunyai dos estrogen yang lebih rendah dan tidak mempengaruhi selera makan atau berat badan anda.

Kesan sampingan kawalan kelahiran yang lain

Tidak lama selepas anda mula mengambil kawalan kelahiran, anda mungkin akan melihat kesan sampingan lain selain daripada pengekalan air. Kesan sampingan kawalan kelahiran yang biasa termasuk:

Loya

Sekiranya dos kawalan kelahiran anda terlalu tinggi atau anda tidak mengambilnya dengan makanan, anda mungkin akan mengalami loya setelah mengambilnya. Bercakap dengan doktor anda mengenai cara mengurangkan mual.

Anda boleh mencuba minum pil sejurus selepas makan atau mengurangkan dos ubat. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk mengambil ubat sebelum tidur untuk mengurangkan loya.

Kulit berubah

Biasanya, kawalan kelahiran dapat mengurangkan jerawat yang berkesan. Namun, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan jerawat ketika mereka mula menggunakan alat kawalan kelahiran. Ini boleh disebabkan oleh perubahan tahap hormon.

Sakit kepala

Peningkatan estrogen boleh mencetuskan sakit kepala. Sekiranya anda mempunyai sejarah migrain, menambahkan estrogen ke sistem anda dapat meningkatkan frekuensi migrain ini.

Pastikan doktor anda mengetahui sejarah sakit kepala anda sebelum anda mula mengambil kawalan kelahiran. Sekiranya sakit kepala mula kerap berlaku, tanyakan kepada doktor anda apa yang boleh dilakukan untuk menghilangkannya.

Bawa pulang

Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan anda sebelum anda memutuskan untuk tidak menggunakan bentuk kawalan kelahiran hormon. Keindahan kawalan kelahiran hari ini ialah anda mempunyai banyak pilihan untuk dipilih.

Sekiranya anda tidak menyukai kaedah pertama yang disarankan oleh doktor, anda boleh mencuba sesuatu yang lain dengan mudah. Sekiranya anda tidak menyukai pilihan tersebut, anda boleh terus mencuba orang lain sehingga anda menjumpai sesuatu yang membuat anda merasa selesa, tidak menimbulkan kesan sampingan yang tidak selesa, dan sesuai dengan gaya hidup anda.