Gambaran keseluruhan
Rasa mengantuk atau letih pada waktu siang biasanya dikenali sebagai mengantuk. Mengantuk boleh menyebabkan gejala tambahan, seperti lupa diri atau tertidur pada waktu yang tidak sesuai.
Apakah penyebab mengantuk?
Pelbagai perkara boleh menyebabkan rasa mengantuk. Ini boleh terdiri dari keadaan mental dan pilihan gaya hidup hingga keadaan perubatan yang serius.
Faktor gaya hidup
Faktor gaya hidup tertentu boleh menyebabkan rasa mengantuk, seperti bekerja berjam-jam atau beralih ke shift malam. Dalam kebanyakan kes, rasa mengantuk anda akan reda apabila badan anda menyesuaikan diri dengan jadual baru anda.
Keadaan mental
Mengantuk juga boleh disebabkan oleh keadaan mental, emosi, atau psikologi anda.
Depresi dapat meningkatkan rasa mengantuk, begitu juga dengan tekanan atau kegelisahan yang tinggi. Kebosanan adalah penyebab mengantuk lain yang diketahui. Sekiranya anda mengalami keadaan mental ini, anda juga mungkin merasa letih dan tidak apik.
Keadaan perubatan
Beberapa keadaan perubatan boleh menyebabkan rasa mengantuk. Salah satu yang paling biasa adalah diabetes. Keadaan lain yang boleh menyebabkan rasa mengantuk termasuk yang menyebabkan kesakitan kronik atau mempengaruhi metabolisme atau keadaan mental anda, seperti hipotiroidisme atau hiponatremia. Hiponatremia adalah apabila tahap natrium dalam darah anda terlalu rendah.
Keadaan perubatan lain yang diketahui menyebabkan mengantuk termasuk mononukleosis berjangkit (mono) dan sindrom keletihan kronik (CFS).
Ubat-ubatan
Banyak ubat, terutamanya antihistamin, ubat penenang, dan pil tidur, menyenaraikan rasa mengantuk sebagai kemungkinan kesan sampingan. Ubat-ubatan ini mempunyai label yang memberi amaran agar tidak memandu atau mengoperasikan mesin berat semasa menggunakan ubat ini.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami rasa mengantuk yang berpanjangan kerana ubat-ubatan anda. Mereka mungkin menetapkan alternatif atau menyesuaikan dos semasa anda.
Gangguan tidur
Mengantuk yang berlebihan tanpa sebab yang diketahui boleh menjadi tanda gangguan tidur. Terdapat pelbagai gangguan tidur, dan masing-masing mempunyai kesannya yang tersendiri.
Dalam apnea tidur yang obstruktif, penyumbatan saluran udara atas menyebabkan berdengkur dan berhenti di pernafasan anda sepanjang malam. Ini menyebabkan anda kerap bangun dengan suara tercekik.
Gangguan tidur yang lain termasuk narkolepsi, sindrom kaki gelisah (RLS), dan gangguan fasa tidur tertunda (DSPS).
Bagaimana mengantuk?
Rawatan mengantuk bergantung kepada penyebabnya.
Rawatan diri
Beberapa rasa mengantuk dapat dirawat di rumah, terutama jika itu adalah hasil dari faktor gaya hidup, seperti bekerja lebih lama, atau keadaan mental, seperti tekanan.
Dalam kes-kes ini, mungkin banyak berehat dan mengalihkan perhatian anda. Juga penting untuk menyiasat apa yang menyebabkan masalah tersebut - seperti tekanan atau kegelisahan - dan mengambil langkah untuk mengurangkan perasaan.
Rawatan perubatan
Semasa temu janji anda, doktor anda akan berusaha mengenal pasti punca mengantuk anda dengan membincangkan gejala tersebut dengan anda. Mereka mungkin bertanya tentang seberapa baik anda tidur dan sama ada anda kerap bangun di malam hari.
Bersedia untuk menjawab soalan mengenai:
- tabiat tidur anda
- jumlah tidur yang anda dapat
- jika anda berdengkur
- berapa kerap anda tertidur pada waktu siang
- berapa kerap anda berasa mengantuk pada waktu siang
Doktor anda mungkin meminta anda menyimpan catatan harian mengenai tabiat tidur anda selama beberapa hari, yang menunjukkan berapa lama anda tidur pada waktu malam dan apa yang anda lakukan ketika anda merasa mengantuk pada siang hari.
Mereka juga mungkin meminta perincian khusus, seperti jika anda benar-benar tertidur di siang hari dan sama ada anda bangun dengan perasaan segar.
Sekiranya doktor mengesyaki bahawa penyebabnya adalah psikologi, mereka mungkin merujuk anda kepada kaunselor atau ahli terapi untuk membantu anda mencari jalan keluar.
Mengantuk yang merupakan kesan sampingan ubat sering dapat disembuhkan. Doktor anda mungkin menukar ubat dengan jenis lain atau mengubah dos anda sehingga mengantuk reda. Jangan sekali-kali mengubah dos anda atau menghentikan ubat preskripsi tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.
Sekiranya tidak ada sebab untuk mengantuk anda, anda mungkin perlu menjalani beberapa ujian. Sebilangan besar biasanya tidak invasif dan tidak menyakitkan. Doktor anda boleh meminta perkara berikut:
- kiraan darah lengkap (PJK)
- ujian air kencing
- electroencephalogram (EEG)
- Imbasan CT kepala
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami apnea tidur obstruktif, RLS, atau gangguan tidur yang lain, mereka mungkin menjadualkan ujian belajar tidur. Untuk ujian ini, anda akan bermalam di hospital atau pusat tidur di bawah pemerhatian dan jagaan pakar tidur.
Tekanan darah, degupan jantung, irama jantung, pernafasan, oksigenasi, gelombang otak, dan pergerakan badan tertentu akan dipantau sepanjang malam untuk sebarang tanda-tanda gangguan tidur.
Bila hendak mendapatkan rawatan kecemasan
Anda harus mendapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mula mengantuk setelah anda:
- mulakan ubat baru
- mengambil ubat yang berlebihan
- mengalami kecederaan di kepala
- terdedah kepada kesejukan
Bagaimana mengantuk dapat dicegah?
Tidur yang kerap setiap malam sering dapat mengelakkan rasa mengantuk. Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tidur selama lapan jam untuk merasa segar sepenuhnya. Sebilangan orang mungkin memerlukan lebih banyak, terutama mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau gaya hidup yang sangat aktif.
Bercakap dengan doktor anda secepat mungkin jika anda mengalami perubahan dalam mood anda, tanda-tanda kemurungan, atau tekanan dan kegelisahan yang tidak terkawal.
Apa pandangan untuk mengantuk yang tidak dirawat?
Anda mungkin merasa mengantuk hilang secara semula jadi apabila badan anda terbiasa dengan jadual baru atau ketika anda menjadi kurang tertekan, tertekan, atau cemas.
Walau bagaimanapun, jika rasa mengantuk disebabkan oleh masalah perubatan atau gangguan tidur, ia tidak mungkin menjadi lebih baik dengan sendirinya. Sebenarnya, rasa mengantuk mungkin bertambah buruk tanpa rawatan yang betul.
Sebilangan orang berjaya hidup dengan mengantuk. Namun, ini mungkin membatasi kemampuan anda untuk bekerja, memandu, dan mengendalikan mesin dengan selamat.
