Gambaran keseluruhan kolesterol
Sekiranya anda mempunyai lipoprotein berkepadatan rendah tinggi (LDL), atau kolesterol "buruk", anda berisiko terkena serangan jantung dan strok. Biasanya, kita menganggap kolesterol tinggi mempunyai tahap LDL melebihi 160 mg / dL.
Badan kita memerlukan kolesterol. Ia ada di dalam setiap sel dan membantu kita menghasilkan hormon dan memproses vitamin D. Namun, tidak setiap bentuk kolesterol baik untuk anda.
Sasarkan tahap kolesterol total di bawah 200 mg / dL. LDL anda mestilah di bawah 100 mg / dL, tetapi mungkin lebih tinggi atau lebih rendah berdasarkan faktor risiko penyakit kardiovaskular individu anda. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), atau kolesterol "baik", mestilah melebihi 60 mg / dL.
Apa itu statin?
Statin adalah kelas ubat preskripsi yang disyorkan untuk orang yang mempunyai kolesterol LDL tinggi. Mereka berfungsi dengan mengubah cara hati anda menghasilkan kolesterol. Pengeluaran yang lebih rendah bermaksud tahap kolesterol LDL yang kurang di seluruh badan.
Analisis pelbagai kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa statin berfungsi paling baik untuk orang yang kolesterol LDLnya tinggi diwarisi.
Bagaimana senaman dapat membantu
Persatuan Jantung Amerika sangat menasihatkan perubahan gaya hidup, termasuk diet dan senaman, untuk menurunkan risiko serangan jantung. Menurut Klinik Cleveland, senaman mengurangkan trigliserida, meningkatkan HDL, dan mempunyai kesan penurunan yang kecil pada LDL.
Adakah statin mempunyai kesan sampingan?
Menurut kajian 2017, sekitar 39 juta orang dewasa Amerika berusia 40 tahun ke atas mengambil statin. Bagi kebanyakan orang, sama sekali tidak ada kesan sampingan, tetapi ada juga yang mengalaminya.
Kesan sampingannya termasuk sakit otot, masalah hati dan pencernaan, dan kadar gula darah yang lebih tinggi, yang boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Masalah ingatan juga telah dilaporkan. Walau bagaimanapun, hubungan sebab-akibat langsung belum ditentukan.
Menurut Mayo Clinic, kumpulan berikut mungkin lebih berisiko mengalami kesan sampingan:
- wanita
- orang berumur lebih dari 65 tahun
- mereka yang minum alkohol dalam jumlah banyak (lebih daripada minum sehari untuk wanita dan lebih dari dua hari untuk lelaki)
Adakah senaman mempunyai kesan sampingan?
Latihan tidak mempunyai kesan sampingan.
Sekiranya anda mengalami masalah jantung, mulailah berolahraga dengan perlahan dan segera berhenti jika anda mengalami sakit dada atau sukar bernafas. Sekiranya anda merancang untuk memulakan senaman yang kuat atau jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung, tanyakan kepada doktor anda tentang melakukan ujian tekanan sebelum memulakan latihan.
Selain itu, bergerak di luar atau di ruang latihan selama 20 hingga 30 minit sehari, lima hari seminggu sangat mungkin membuat anda merasa lebih baik di dalam dan di luar.
Begitu juga, mengubah diet sihat jantung tidak boleh memberi kesan sampingan, asalkan anda mendapat cukup kalori.
Senaman dan pemakanan sihat mempunyai banyak faedah di luar kesihatan jantung yang mungkin sudah anda ketahui, seperti membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan mood anda.
Yang menang?
Statin juga mempunyai kesan sampingan yang bermanfaat. Kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa statin mungkin mempunyai kesan positif pada telomer. Ini adalah kepingan pada akhir DNA yang memendek seiring usia anda. Ini menunjukkan bahawa statin dapat membantu melambatkan proses penuaan, tetapi ini memerlukan lebih banyak kajian.
"Kesan menguntungkan ubat statin melampaui tahap kolesterol total dan lipid lain yang diukur seperti trigliserida," kata Robert F. DeBusk, MD, profesor emeritus perubatan kardiovaskular di Universiti Stanford. "Ubat statin jelas mengurangkan LDL dan trigliserida, sambil meningkatkan kadar HDL atau kolesterol 'baik'."
Sebagai perbandingan, DeBusk mengatakan, "Peranan senaman dalam menurunkan risiko kardiovaskular kurang mapan daripada peranan ubat penurun lipid, dan kesan diet lebih sederhana."
Robert S. Greenfield, MD, pengarah perubatan kardiologi non-invasif dan pemulihan jantung di Sistem Kesihatan MemorialCare, bersetuju bahawa statin mengurangkan kolesterol lebih banyak daripada perubahan gaya hidup. Diet dan penurunan berat badan dapat menurunkan kolesterol total antara 10 dan 20 persen. Tetapi statin yang paling kuat pada dos tertinggi mereka dapat menurunkan kolesterol sebanyak 50 peratus,”katanya.
The takeaway
Kedua-dua doktor sangat mengesyorkan diet yang sihat untuk jantung dan senaman yang teratur, walaupun anda mengambil statin. "Pesakit yang mempunyai berat badan yang berlebihan, atau makan terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans, dapat menurunkan kolesterol mereka dengan ketara dengan memakan diet Mediterranean dengan pembatasan dan latihan kalori," kata Greenfield.
Sekiranya anda memilih untuk tidak mengambil statin, apakah pilihan preskripsi lain yang ada? Ubat kolesterol awal seperti urutan asid hempedu, asid nikotinik, dan asid serat juga mempengaruhi hati. Walaupun masih tersedia, penggunaannya sangat terhad.
"Individu dengan gambaran klinikal penyakit jantung atau riwayat serangan jantung atau strok boleh mendapat manfaat yang besar dengan rawatan dengan aspirin," kata DeBusk.
Garisan bawah?
Hampir semua orang dapat meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko strok mereka dengan perubahan gaya hidup yang sederhana, seperti diet rendah lemak dan senaman sederhana.
Sekiranya aktiviti tersebut tidak menurunkan kolesterol - atau jika anda ingin memastikan bahawa anda melakukan semua yang anda boleh untuk mengurangkan penyakit jantung dan risiko strok - statin adalah pilihan yang sesuai untuk kebanyakan orang.
