Kepada Ayah Baru Dengan Depresi Selepas Bersalin, Anda Tidak Sendiri

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Tiga minggu selepas anak lelaki mereka dilahirkan, Zach Kissinger, 28, membawa isterinya Emmy keluar untuk makan malam. Tetapi dia akhirnya merasa seperti makan sendirian. Emmy menghabiskan sebahagian besar makan malam dengan tenang dan hilang akal. "Saya dapat tahu bahawa yang dia mahukan adalah pulang ke rumah bayi kita," katanya.

Zach, seorang pengurus perniagaan kecil di Iowa, bersimpati dengan isterinya, yang telah melalui bahagian C kecemasan trauma yang menyebabkannya terikat dengan anak mereka, Fox. Tetapi bayi itu tidur bersama pasangan itu, meninggalkan sedikit hubungan fizikal antara Zach dan Emmy, dan juga tidur tanpa tidur kerana pengaturan tidur. "Saya takut mati sehingga saya akan menggulingkannya," kata Zach.

Ketika Emmy, 27, mula bekerja, perasaan pengasingan Zach bertambah. Di antara tugasnya sebagai terapis sekolah dan mengurus Fox, Emmy mempunyai sepiring penuh. Zach menyimpan perasaannya kepada dirinya sendiri kerana dia tidak mahu menimbulkan tekanan tambahan kepadanya. Dia menghabiskan tujuh bulan tidak mengetahui bahawa apa yang dialaminya adalah kemurungan postpartum ayah (PPPD).

Lelaki juga boleh mengalami kemurungan selepas bersalin

Menurut kajian oleh American Journal of Men's Health, 13.3 peratus ibu mengandung mengalami peningkatan gejala kemurungan semasa kehamilan trimester ketiga pasangan mereka. Bagi tempoh selepas bersalin, anggaran jumlah lelaki yang mengalami PPPD dalam dua bulan pertama selepas kelahiran berbeza dari 4 hingga 25 peratus, menurut satu kajian dari tahun 2007.

Gejala PPPD tidak seperti yang berlaku pada kemurungan postpartum ibu, yang merangkumi:

rasa kecewa atau mudah marah
menjadi mudah tertekan
rasa putus asa
keletihan
kekurangan motivasi
pengasingan dari keluarga dan rakan

Terdapat beberapa simptom yang cenderung lebih biasa pada kemurungan ibu selepas bersalin.

"Lelaki dan wanita mungkin mengalami gejala kemurungan mereka secara berbeza," kata Sheehan Fisher, PhD, psikologi klinikal perinatal dan penolong profesor di jabatan psikiatri dan sains tingkah laku di Northwestern University. "Ada penyelidikan mengenai konsep 'kemurungan maskulin' yang menunjukkan lelaki boleh melaporkan dan terlibat dalam tingkah laku luaran, seperti pencerobohan, hiperseksualiti, dan penggunaan zat [seperti alkohol] sebagai tindak balas terhadap kemurungan," katanya.

Bagi Zach, kemarahannya bertambah di dalam dirinya, tetapi dia tidak pernah meluahkannya. Dia ingin merasa lebih disertakan dalam hubungan dengan Fox, tetapi merasa tersisih ketika anaknya sukar untuk menjalin hubungan dengannya.

"Itu membuat saya merasa lebih kesepian," katanya. "Saya diam dan menolong apa sahaja yang saya mampu."

Daripada meluahkan perasaan, lelaki mungkin ditutup

Tidak jarang lelaki mengabaikan perasaan sedih, putus asa, atau rasa bersalah, kata Dr Sarah Allen, psikologi dan pengarah Postpartum Depression Alliance of Illinois. "Lelaki juga mungkin merasa bertentangan antara bagaimana mereka berfikir seorang lelaki dan perasaan, dan bagaimana perasaan mereka," katanya.

"Mereka memasuki mod shutdown," tambah Kay Matthews, pengasas Shades of Blue Project, yang tujuannya adalah untuk membantu wanita minoriti dengan kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin. "Alih-alih mengungkapkan kekecewaan, mereka bertindak dalam beberapa bentuk."

Dengan mengungkap perasaannya, Zach mengatakan dia akhirnya "hancur," yang mengarah pada perdebatan di mana pasangan itu bahkan membincangkan perceraian.

"Saya sangat kesepian dan saya tidak tahan lagi," katanya.

Emmy mengatakan ia adalah momen pelita untuknya. Dia menyedari bahawa penglihatan terowongnya terhadap anak lelaki mereka menyukarkan fokus pada suaminya atau bahkan melihat apa yang dia lalui.

Mencipta ruang untuk cerita semua orang

Daripada berpisah, pasangan itu membuat komitmen untuk menyambung kembali. Fox kini berusia dua tahun dan Zach mengatakan bahawa dia sangat bersyukur dia berpeluang untuk menyuarakan kebimbangannya dan bertemu dengan pasangan yang bersedia mengatasinya dengannya.

Baru-baru ini, Emmy mengalami keguguran selama 16 minggu dan, walaupun sukar bagi pasangan itu, Zach mengatakan kerja yang mereka lakukan untuk berkomunikasi dengan lebih baik menjadikannya lebih mudah untuk bertindak balas terhadap keperluan emosi masing-masing.

"Kami menemui keseimbangan dan saya sangat rapat dengan anak kami," katanya. "Membiarkan diri saya mengalami perasaan ini dan membincangkannya adalah masalah besar bagi saya. Pada masa lalu, saya lebih cenderung menyimpan perasaan, dengan harapan dapat memberi lebih banyak ruang untuk perasaan Emmy."

Hari ini, Kissingers komited untuk berbicara lebih banyak mengenai stigma yang menyelubungi kesihatan mental. Malah Emmy mempunyai blog di mana dia berkongsi pengalaman mereka.

Bawa pulang

Pakar mengatakan rawatan untuk kemurungan postpartum ayah berbeza-beza, tetapi ia merangkumi psikoterapi dan menetapkan antidepresan, seperti SSRI. Matthews juga menekankan bahawa diet, senaman, dan meditasi dapat berperanan dalam mengurangkan gejala kemurungan.

Langkah pertama adalah menyedari bahawa penyakit mental tidak membeza-bezakan. Sesiapa sahaja boleh terkena kemurungan, termasuk ayah.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami tanda-tanda kemurungan, anda boleh mendapatkan pertolongan. Organisasi seperti National Alliance on Mental Illness menawarkan kumpulan sokongan, pendidikan, dan sumber lain untuk membantu merawat kemurungan dan penyakit mental yang lain. Anda juga boleh menghubungi mana-mana organisasi berikut untuk mendapatkan pertolongan rahsia tanpa nama:

Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional (dibuka 24/7): 1-800-273-8255
Talian Hotline Krisis 24 Jam Samaritans (buka 24/7, panggilan atau teks): 1-877-870-4673
Talian Bantuan Krisis Bersatu (boleh membantu anda mencari ahli terapi, penjagaan kesihatan, atau keperluan asas): 1-800-233-4357

Kongsi di Pinterest

Tulisan Caroline Shannon-Karasik telah ditampilkan dalam beberapa penerbitan, termasuk: majalah Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, dan Kiwi, serta SheKnows.com dan EatClean.com. Dia sedang menulis koleksi esei. Lebih banyak boleh didapati di carolineshannon.com. Anda juga boleh tweet @CSKarasik dan mengikutinya di Instagram @CarolineShannonKarasik.