Lega hidung tersumbat
Hidung tersumbat boleh menjengkelkan. Hidung anda menitis. Anda terdengar lucu semasa anda bercakap. Dan ketika anda ingin meniup hidung anda untuk akhirnya bernafas lagi, tidak ada yang keluar. Ramai orang berpendapat hidung tersumbat adalah hasil terlalu banyak lendir di saluran hidung. Walau bagaimanapun, hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh saluran darah yang meradang di sinus. Salur yang jengkel ini biasanya dipicu oleh selesema, selesema, alergi, atau jangkitan sinus.
Terlepas dari sebab hidung tersumbat, ada cara mudah untuk melegakannya. Inilah lapan perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk merasakan dan menarik nafas lega.
1. Gunakan pelembap
Pelembap menyediakan cara cepat dan mudah untuk mengurangkan sakit sinus dan melegakan hidung yang tersumbat. Mesin menukar air menjadi kelembapan yang perlahan-lahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam bilik. Bernafas di udara lembap ini dapat menenangkan tisu yang teriritasi dan saluran darah yang bengkak di hidung dan sinus anda. Pelembap juga menipis lendir pada sinus anda. Ini dapat membantu mengosongkan cecair di hidung anda dan mengembalikan pernafasan anda menjadi normal. Letakkan pelembap di dalam bilik anda untuk meredakan keradangan yang menyebabkan kesesakan anda.
Beli pelembap kabut sejuk Amir hari ini.
2. Mandi
Adakah anda pernah mempunyai hidung tersumbat dan mendapati bahawa anda boleh bernafas dengan lebih baik selepas mandi air panas? Ada sebab yang baik untuk itu. Uap dari mandi membantu menipis lendir di hidung dan mengurangkan keradangan. Mandi air panas dapat membantu pernafasan anda kembali normal, sekurang-kurangnya sebentar.
Anda boleh mendapatkan kesan yang sama dengan menghirup wap dari air panas di singki. Begini caranya: Hidupkan air panas di sinki bilik mandi anda. Setelah suhu betul, letakkan tuala di atas kepala anda dan letakkan kepala di atas sink. Biarkan wap membina, dan tarik nafas dalam-dalam. Berhati-hatilah untuk tidak membakar wajah anda di atas air panas atau wap.
3. Kekal hidrat
Pastikan cecair mengalir ketika hidung anda disumbat. Hampir semua cecair dapat membantu anda menghidrasi semasa anda sakit, termasuk air, minuman sukan, dan juga jus. Mereka membantu menipis lendir di saluran hidung anda, mengeluarkan cecair dari hidung anda dan mengurangkan tekanan pada sinus anda. Kurang tekanan bermaksud kurang keradangan dan kerengsaan.
Sekiranya hidung tersumbat disertai sakit tekak, teh dan sup suam akan membantu mengurangkan rasa tidak selesa di tekak anda juga.
4. Gunakan semburan garam
Lakukan penghidratan selangkah lebih jauh dengan garam, larutan air masin. Menggunakan semburan garam hidung dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung anda. Semburan membantu menipiskan lendir di saluran hidung anda. Ini mengurangkan keradangan saluran darah anda dan membantu mengosongkan cecair dari hidung anda. Terdapat banyak penyembur garam di kaunter.
Beberapa penyemburan garam juga merangkumi ubat dekongestan. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan penyembur masin dengan dekongestan. Mereka sebenarnya boleh menyebabkan kesesakan anda lebih teruk jika digunakan lebih dari tiga hari. Mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan ketika digunakan bersama dengan ubat lain.
Beli kabus hidung Simply Saline dewasa hari ini.
5. Tiriskan resdung anda
Ini bukan tugas yang paling glamor, tetapi anda boleh membersihkan lubang hidung yang tersumbat dengan periuk neti. Pot neti adalah bekas yang direka untuk mengalirkan lendir dan cecair keluar dari saluran hidung anda. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) mengesyorkan menggunakan air suling atau steril dan bukannya air paip.
Inilah cara menggunakan periuk neti: Berdiri dengan kepala di atas singki. Letakkan muncung periuk neti dalam satu lubang hidung. Miringkan periuk neti sehingga air memasuki saluran hidung anda. Setelah air mengalir ke lubang hidung anda, ia akan keluar melalui lubang hidung anda yang lain dan kosong ke sinki. Lakukan ini selama kira-kira satu minit, dan kemudian beralih sisi.
Beli periuk neti porselin Himalaya Chandra hari ini.
6. Gunakan kompres suam
Kompres yang hangat dapat membantu mengeluarkan hidung yang tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Untuk membuat kompres hangat, rendam tuala terlebih dahulu dengan air suam. Peras air dari tuala, kemudian lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi anda. Kehangatan dapat memberi keselesaan dari sebarang kesakitan dan membantu melegakan keradangan di lubang hidung. Ulangi ini sekerap yang diperlukan.
Beli kompres sejuk / panas rajutan Ace hari ini.
7. Cuba dekongestan
Ubat dekongestan dapat membantu mengurangkan bengkak dan meredakan kesakitan yang berkaitan dengan saluran hidung yang jengkel. Banyak dekongestan tersedia tanpa preskripsi doktor. Mereka datang dalam dua bentuk: semburan hidung dan pil. Penyemburan hidung dekongestan yang biasa termasuk oxymetazoline (Afrin) dan phenylephrine (Sinex). Pil dekongestan biasa termasuk pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest). Sebilangan besar ubat-ubatan ini disimpan di belakang kaunter farmasi, jadi anda perlu mendapatkannya dari ahli farmasi.
Baca lebih lanjut: Apa yang perlu anda ketahui mengenai Sudafed »
Gunakan semua dekongestan dengan betul dan selamat. Anda tidak boleh mengambil dekongestan selama lebih dari tiga hari tanpa pengawasan doktor. Selepas tiga hari, dekongestan hidung sebenarnya boleh menyebabkan kesesakan dan kesesakan anda bertambah buruk.
Beli dekongestan hidung GoodSense hari ini.
8. Ambil ubat antihistamin atau alergi
Anda mungkin ingin mengambil ubat antihistamin atau alergi jika hidung tersumbat adalah akibat reaksi alahan. Kedua-dua jenis ubat ini dapat mengurangkan pembengkakan pada saluran hidung anda, membantu mengeluarkan hidung yang tersumbat. Ubat gabungan yang mengandungi antihistamin dan dekongestan dapat melegakan tekanan dan pembengkakan sinus yang disebabkan oleh reaksi alergi.
Ikuti arahan untuk ubat-ubatan ini dengan berhati-hati. Sekiranya tidak, anda mungkin akan memburukkan keadaan anda. Perlu juga diperhatikan bahawa antihistamin mungkin membuat anda mengantuk. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana antihistamin akan mempengaruhi anda, jangan minum ubat ketika anda perlu aktif atau produktif.
Beli tablet Benadryl Allergy Ultratab hari ini.
Cari lega
Hidung yang sesak boleh menjadi tidak selesa, tetapi beberapa ubat di rumah dapat membersihkan saluran hidung anda dan melegakan. Beberapa ubat over-the-counter (OTC) juga boleh membantu, tetapi anda pasti ingin menggunakannya dengan berhati-hati. Pastikan anda bercakap dengan ahli farmasi semasa memilih ubat dekongestan, antihistamin, atau alergi. Ahli farmasi juga dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada mengenai ubat tertentu. Hubungi doktor anda jika hidung tersumbat anda tidak bertambah baik setelah minum ubat selama lebih dari tiga hari, atau jika anda juga demam.
