Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian lelaki dan wanita. Lebih 700,000 orang Amerika mengalami serangan jantung setiap tahun. Anda mungkin sudah mengambil langkah untuk mengurangkan risiko anda, tetapi bagaimana anda tahu jika anda sudah cukup?
Hasil daripada beberapa kajian jangka panjang, para saintis telah menentukan faktor risiko utama yang dapat meningkatkan peluang anda mengalami penyakit jantung atau serangan jantung sepanjang hayat anda. Dengan mengesan faktor risiko anda, anda dapat menentukan betapa agresifnya anda dalam menerapkan perubahan dan rawatan gaya hidup.
Umur awak
Risiko anda untuk penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia, tanpa mengira faktor risiko anda yang lain. Risiko meningkat untuk lelaki selepas usia 45 tahun dan untuk wanita selepas usia 55 tahun, atau selepas menopaus. Hormon estrogen dianggap membantu melindungi jantung. Inilah sebabnya mengapa penurunan kadar estrogen dalam tubuh wanita selepas menopaus meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lama kelamaan, penumpukan plak lemak secara beransur-ansur di arteri boleh menjadi masalah. Apabila anda semakin tua, penumpukan ini dapat menyebabkan arteri menjadi sempit di mana darah sepatutnya mengalir. Kadang-kadang, gumpalan darah dapat terbentuk dan menyekat aliran darah anda di arteri koronari. Ini boleh menyebabkan serangan jantung.
Seks anda
Lelaki berisiko tinggi mendapat penyakit jantung berbanding wanita. Dianggarkan 70 hingga 89 peratus kejadian jantung tiba-tiba berlaku pada lelaki. Sejauh ini, saintis tidak pasti mengapa ini berlaku, tetapi kajian menunjukkan bahawa hormon seks mungkin menjadi penyebabnya.
Satu kajian mengenai seks lelaki dan hormon tertentu mendapati bahawa dua hormon seks dikaitkan dengan peningkatan tahap lipoprotein berkepadatan rendah (LDL), yang dianggap sebagai kolesterol jahat, dan tahap lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL), yang dianggap sebagai kolesterol baik. Kajian lain menunjukkan bahawa kromosom Y, yang unik untuk lelaki, mungkin juga menyumbang kepada peningkatan risiko penyakit arteri koronari. Terlepas dari alasannya, lelaki berisiko tinggi untuk penyakit jantung secara keseluruhan, dan mereka cenderung mengembangkannya pada usia lebih awal daripada wanita. Walau bagaimanapun, penyakit jantung juga merupakan penyebab utama kematian wanita.
Tahap kolesterol total anda
Kolesterol total anda adalah faktor risiko berpotensi untuk penyakit jantung. Persatuan Jantung Amerika mendefinisikan kolesterol total sebagai jumlah tahap kolesterol HDL dan LDL anda dan 20 peratus tahap trigliserida anda. Kolesterol adalah bahagian penting dari plak yang dapat menumpuk di arteri anda. Plak terdiri daripada lemak, kolesterol, kalsium, dan bahan lain. Teorinya adalah bahawa semakin banyak kolesterol dan lemak yang anda miliki di dalam darah anda, semakin tinggi kemungkinan mereka ditukar menjadi penumpukan plak di arteri anda.
Tahap kolesterol HDL anda
Para saintis telah menemui bahawa semua kolesterol tidak sama. Kolesterol HDL sebenarnya melindungi dari penyakit jantung. Para saintis tidak pasti mengapa, tetapi mereka percaya bahawa ia membantu mengurangkan keradangan, yang menyumbang kepada kesihatan jantung. Ia juga membantu mengangkut kolesterol ke hati, di mana ia dapat diproses keluar dari tubuh. Konsensus umum adalah bahawa semakin tinggi tahap HDL anda, semakin rendah risiko penyakit jantung anda.
Sejarah merokok anda
Merokok produk tembakau meningkatkan risiko keseluruhan penyakit jantung anda. Nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok membahayakan jantung dan saluran darah, meningkatkan risiko penyempitan arteri akibat aterosklerosis.
Risiko ini meningkat walaupun anda hanya merokok sekali sekala. Nasib baik, tidak kira berapa banyak atau berapa lama anda merokok, berhenti menguntungkan hati anda. Ini mengurangkan risiko anda terkena atau mati akibat penyakit jantung, dan menurunkan risiko aterosklerosis dari masa ke masa. Berhenti juga dapat membantu memulihkan kerosakan jantung dan saluran darah.
Tekanan darah anda
Bilangan pertama bacaan tekanan darah anda juga dapat memberi petunjuk mengenai risiko penyakit jantung anda. Nombor ini merujuk kepada tekanan darah "sistolik" anda. Ini adalah tekanan di arteri anda ketika jantung anda berdegup, dan menyebabkan darah berdenyut di dinding arteri anda. Nombor kedua merujuk kepada tekanan darah "diastolik" anda. Ini adalah tekanan di arteri anda antara degupan jantung, iaitu ketika ruang bawah jantung berehat.
Pengukuran sistolik biasanya meningkat seiring bertambahnya usia. Ia dianggap lebih menunjukkan risiko penyakit jantung. Ini disebabkan oleh peningkatan kekakuan pada arteri dan penumpukan plak jangka panjang.
Berikut adalah beberapa panduan tekanan darah:
- Tekanan darah normal: sistolik kurang daripada 120 mmHg dan diastolik kurang daripada 80 mmHg
- Tertinggi: sistolik 120 hingga 129 mmHg dan diastolik kurang daripada 80 mmHg
- Hipertensi tahap 1 (tekanan darah tinggi): sistolik 130 hingga 139 mmHg atau diastolik 80 hingga 89 mmHg
- Hipertensi tahap 2: sistolik 140 mmHg atau lebih tinggi atau diastolik 90 mmHg atau lebih tinggi
Mengambil ubat untuk mengurangkan tekanan darah menurunkan risiko anda terkena serangan jantung.
Sama ada anda menghidap diabetes mellitus atau tidak
Banyak kalkulator risiko penyakit jantung telah menambahkan diabetes ke dalam senarai. Sekiranya anda menghidap diabetes, anda hampir dua kali lebih mungkin daripada seseorang yang tidak menghidap diabetes mati akibat penyakit jantung.
Seiring berjalannya waktu, kadar glukosa darah tinggi (gula) dapat menyebabkan peningkatan deposit bahan berlemak terhadap arteri atau dinding luminal saluran darah lain dengan penyempitan dan pengerasan arteri berikutnya, yang merupakan sebahagian daripada proses yang dikenali sebagai aterosklerosis.
Lawati laman web Persatuan Jantung Amerika untuk menggunakan kalkulator risiko jantungnya. Setelah menjawab beberapa soalan mengenai tekanan darah anda, kolesterol total dan HDL, usia, dan beberapa perkara lain, laman web ini akan memberi anda peratusan risiko anda. Pastikan anda membuat pemeriksaan berkala dengan doktor anda untuk menguruskan semua faktor risiko anda dan memastikan risiko penyakit jantung anda serendah mungkin.
