Gambaran keseluruhan
Berhenti merokok adalah salah satu langkah yang dapat dicapai dalam memastikan kehamilan yang sihat. Namun, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), kira-kira 13 peratus wanita merokok dalam tiga bulan terakhir kehamilan mereka. Merokok pada bila-bila masa semasa kehamilan boleh mengakibatkan implikasi sepanjang hayat kepada bayi anda.
Penting untuk berhenti merokok jika anda belum berhenti sebelum hamil. Dengan tekad dan sokongan, anda boleh berjaya.
Mengapa Merokok Berbahaya Semasa Kehamilan?
Merokok meningkatkan risiko:
- kelahiran berat badan yang rendah
- kelahiran pramatang (sebelum 37 minggu)
- keguguran
- kematian janin intrauterin (kelahiran mati)
- lelangit sumbing dan kecacatan kelahiran yang lain
- masalah pernafasan
Merokok semasa mengandung juga dikaitkan dengan keadaan serius yang boleh mempengaruhi anak anda semasa bayi dan kanak-kanak. Ini termasuk:
- sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS)
- masalah pembelajaran
- masalah tingkah laku
- serangan asma
- jangkitan kerap
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa tabiat merokok saling berkaitan antara satu generasi. Beberapa kajian menunjukkan peningkatan kadar merokok pada anak perempuan wanita yang merokok semasa kehamilan. Ini menunjukkan bahawa beberapa faktor biologi dapat ditentukan dalam rahim ketika seorang ibu merokok semasa kehamilan. Dengan kata lain, merokok semasa mengandung meletakkan bayi anda berisiko menjadi perokok ketika mereka dewasa.
Mengapa Berhenti Sekarang?
Perokok yang hamil mungkin berfikir bahawa bahaya telah dilakukan dan bahawa tidak ada faedah bagi bayi untuk berhenti pada bulan kedua atau ketiga kehamilan. Ini tidak benar. Menurut Smokefree Women, berhenti pada mana-mana peringkat kehamilan mengurangkan risiko kecacatan paru-paru dan kadar kelahiran yang rendah. Juga, pesakit cenderung lebih berazam untuk berhenti pada awal kehamilan dan dengan mudah dapat menetapkan tarikh berhenti.
Semua wanita hamil yang merokok digalakkan berhenti, walaupun ketika mereka hamil pada bulan ketujuh atau kelapan.
Bagaimana Saya Boleh Berhenti?
Sebelum anda cuba berhenti merokok, luangkan masa untuk menganalisis kapan dan mengapa anda merokok. Penting bagi anda untuk memahami corak merokok anda supaya anda dapat merancang peristiwa dan situasi yang akan menggoda atau memberi tekanan kepada anda. Adakah anda merokok ketika anda merasa tegang atau cemas? Adakah anda merokok ketika anda perlu memberi tenaga kepada diri sendiri? Adakah anda merokok ketika orang lain di sekitar anda merokok? Adakah anda merokok semasa minum?
Apabila anda memahami corak merokok anda, anda boleh mula membuat aktiviti alternatif. Contohnya, jika anda merokok dengan rakan sekerja semasa rehat kerja, pertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan rakan kerja yang lain. Sekiranya anda merokok semasa minum kopi, pertimbangkan untuk menukar minuman lain untuk memutuskan hubungan.
Rancang masa-masa di mana anda akan tergoda. Cari seseorang untuk menjadi penyokong anda pada masa-masa sukar ketika anda ingin memiliki rokok. Beri diri anda peneguhan positif untuk berhenti. Setelah anda mempunyai rancangan, tetapkan tarikh berhenti dan beritahu doktor tentangnya.
Keluarkan semua tembakau dan produk berkaitan dari rumah, tempat kerja, dan kereta anda sebelum tarikh berhenti. Ini adalah langkah penting untuk menjadi bebas rokok.
Berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan dalam menetapkan tarikh berhenti kerja anda, untuk strategi menghindari rokok, dan untuk mendapatkan sumber peneguhan positif semasa anda menjalani proses penting ini. Sebilangan orang memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang lain, bergantung pada seberapa banyak kebiasaan itu tertanam dan berapa banyak mereka ketagih dengan nikotin.
Seberapa sukarkah saya untuk berhenti?
Tahap kesukaran berhenti merokok bergantung pada beberapa faktor dan berbeza di antara wanita. Semakin kurang anda merokok dan semakin banyak anda cuba berhenti merokok, semakin mudah. Mempunyai pasangan yang tidak merokok, berolahraga, dan mempunyai kepercayaan yang sangat kuat mengenai risiko merokok semasa kehamilan juga akan memudahkan untuk berhenti.
Semakin banyak anda merokok, semakin sukar untuk berhenti. Wanita yang merokok lebih banyak daripada sebungkus sehari dan wanita yang mengonsumsi kafein mungkin merasa lebih sukar untuk berhenti merokok. Wanita yang mengalami kemurungan atau mengalami banyak kesukaran dalam hidup mungkin juga merasa lebih sukar untuk berhenti. Mereka yang terasing dari sokongan sosial mengalami kesukaran untuk berhenti. Menariknya, tiada kaitan dengan penggunaan alkohol meramalkan merokok atau pantang berterusan.
Bantuan Tambahan dalam Berhenti Merokok yang Ada Melalui Pengasuh Anda
Sekiranya anda cuba berhenti merokok, doktor anda mungkin memberikan pemantauan sebagai penguat. Ini mungkin dilakukan dengan penggunaan ujian yang mengukur metabolit karbon monoksida atau nikotin yang telah tamat tempoh.
Adakah Penggantian Nikotin Selamat Semasa Kehamilan?
Bantuan berhenti merokok, seperti penggantian nikotin, biasanya digunakan oleh orang yang ingin berhenti. Contohnya termasuk tampalan nikotin, gusi, atau penyedut. Walau bagaimanapun, alat bantu ini tidak boleh digunakan semasa mengandung kecuali faedahnya jelas melebihi risiko. Jumlah nikotin yang dihantar oleh gusi atau tambalan biasanya jauh lebih sedikit daripada yang anda akan terima dengan merokok berterusan. Walau bagaimanapun, nikotin menurunkan aliran darah ke rahim dan berpotensi membahayakan janin dan plasenta yang sedang berkembang, tanpa mengira kaedah kelahirannya. Kebimbangan tersebut digariskan oleh Kongres Ahli Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG), yang juga menyatakan bahawa tidak ada bukti klinikal yang menunjukkan bahawa produk ini benar-benar membantu wanita hamil berhenti merokok dengan baik.
Gula nikotin telah dilabel Kategori Kehamilan C oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Ini bermaksud bahawa risiko terhadap janin tidak dapat dikesampingkan. Tampalan nikotin telah diberi label Kehamilan Kategori D, yang bermaksud terdapat bukti positif risiko.
Adakah Bupropion Selamat Semasa Kehamilan?
Bupropion (Zyban) telah membantu perokok yang mengalami kesukaran dengan mood yang tertekan ketika berhenti merokok. Ia mungkin bertindak sebagai antidepresan, membantu mengatasi gejala mood murung, gangguan tidur, kegelisahan, dan peningkatan selera makan. Bupropion mungkin sama berkesannya dengan penggantian nikotin dalam membantu pesakit berhenti merokok. Peningkatan kadar kejayaan diperhatikan ketika pesakit juga menerima terapi atau bimbingan tingkah laku.
Malangnya, tidak ada data mengenai keselamatan bupropion semasa kehamilan. Ubat ini dipasarkan sebagai Wellbutrin untuk rawatan kemurungan dan boleh digunakan selama kehamilan untuk petunjuk tersebut. Bupropion dilabelkan sebagai Kategori B untuk rawatan kemurungan semasa kehamilan. Namun, terdapat risiko tinggi penularan ubat ke susu ibu.
Siapa yang Mungkin Memulakan Merokok?
Malangnya, wanita yang berhenti merokok ketika hamil sering berulang ketika mengandung atau dalam tempoh selepas bersalin. Faktor risiko kambuh semasa kehamilan merangkumi perkara berikut:
- menurun, tetapi sebenarnya tidak berhenti merokok
- mengumumkan bahawa seseorang telah berhenti sebelum pergi seminggu tanpa tembakau
- mempunyai sedikit keyakinan terhadap kemampuan seseorang untuk bebas daripada tembakau
- menjadi perokok berat
Di samping itu, jika anda tidak terganggu oleh loya dan telah menyampaikannya sebelum ini, anda cenderung untuk mula merokok lagi.
Sama ada keluarga, rakan, dan rakan sekerja merokok kelihatan sebagai salah satu peramal utama kejayaan jangka panjang dalam berhenti merokok. Wanita yang berhenti merokok selama kehamilan memerlukan sokongan berterusan untuk kekal bebas asap rokok sepanjang kehamilan. Penting untuk berhenti merokok dianggap sebagai proses dan bukan sebagai acara sekali sahaja. Sekiranya pasangan anda merokok, kemungkinan besar anda akan kambuh. Hubungan yang berterusan dengan individu yang merokok boleh bermaksud mudahnya ketersediaan rokok dan peningkatan kemungkinan kambuh.
Mengapa Wanita Mula Merokok Selepas Bersalin?
CDC menganggarkan bahawa lebih daripada 50 peratus wanita yang berhenti merokok semasa hamil akan mula merokok lagi dalam masa enam bulan selepas melahirkan. Ramai wanita memandang tempoh selepas bersalin sebagai masa untuk meneruskan aktiviti yang dinikmati sebelum hamil - bagi banyak orang, ini bermaksud kembali merokok. Sebilangan wanita kelihatan sangat prihatin dengan penurunan berat badan dan pengurusan tekanan dan ini juga menyumbang kepada kambuh.
Malangnya, bahan bantu diri, kaunseling individu, dan nasihat doktor tidak menunjukkan peningkatan kadar kambuh selepas bersalin. Penting untuk memiliki jurulatih atau seseorang dalam hidup anda untuk membantu memotivasi anda untuk bebas dari tembakau.
Alasan Tidak Menyambung Merokok Selepas Bayi Dilahirkan
Terdapat bukti yang kuat untuk tetap bebas asap selepas bersalin. Kajian menunjukkan bahawa jika anda menghisap lebih dari 10 batang rokok setiap hari, jumlah susu yang anda hasilkan akan berkurang dan jumlah susu anda akan berubah. Juga, wanita yang merokok cenderung berfikir bahawa bekalan susu mereka tidak cukup baik dan mungkin kurang bermotivasi untuk menyusui. Selain itu, bayi yang disusui oleh ibu yang merokok cenderung lebih mudah menderita dan menangis lebih banyak, yang boleh mendorong penyapuan awal.
Selain itu, bayi dan kanak-kanak lebih kerap mengalami jangkitan telinga dan jangkitan saluran pernafasan atas apabila terdapat perokok di rumah. Terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa asma cenderung berkembang pada kanak-kanak yang ibu bapa merokok.
