Sakit kepala sesekali selama beberapa bulan pertama kehamilan adalah perkara biasa dan biasanya disebabkan oleh perubahan tahap hormon dan peningkatan jumlah darah. Keletihan dan tekanan juga boleh menyumbang, seperti terlalu banyak kafein. Sekiranya sakit kepala anda tidak hilang atau kelihatan sangat menyakitkan, berdenyut-denyut, atau serupa dengan migrain, segera hubungi doktor anda. Mereka mungkin merupakan tanda amaran tentang sesuatu yang serius.
Jika tidak, anda boleh melegakan sakit kepala dengan cara berikut:
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala sinus, sapukan kompres hangat ke kepala anda di tempat-tempat seperti bahagian depan wajah anda di kedua-dua belah hidung, di tengah dahi, dan di pelipis. Kawasan-kawasan ini dihuni oleh sinus.
- Sekiranya sakit kepala anda disebabkan oleh ketegangan, cuba gunakan kompres sejuk pada sakit di bahagian belakang leher anda.
- Pelajari latihan relaksasi, seperti memejamkan mata dan membayangkan diri anda di tempat yang damai. Mengurangkan tekanan adalah komponen utama kehamilan yang sihat. Sekiranya anda merasa terharu atau kaedah yang anda gunakan untuk mengurangkan tekanan tidak mencukupi, atau walaupun anda hanya mahu seseorang bercakap dengannya, anda mungkin ingin meminta nasihat doktor anda kepada kaunselor atau ahli terapi.
- Makan makanan yang sihat dan banyak tidur.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat penghilang rasa sakit, walaupun anda telah mengambil ubat bebas seperti ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminophen (Tylenol), atau naproxen sodium (Aleve) untuk kesakitan sebelum anda hamil. Acetaminophen biasanya selamat semasa kehamilan, tetapi sekali lagi, lebih baik tidak menggunakan ubat kecuali doktor anda telah menetapkannya.
Pening
Pening adalah masalah lain yang biasa dialami oleh wanita hamil dan mempunyai banyak sebab:
- perubahan dalam peredaran, yang dapat mengalihkan aliran darah dari otak anda, dapat membuat anda merasa ringan;
- rasa lapar, yang mungkin membuat otak anda tidak mendapat cukup tenaga (keadaan yang disebut hipoglikemia di mana gula darah terlalu rendah);
- dehidrasi, yang dapat mengurangkan jumlah aliran darah ke otak;
- keletihan dan tekanan; dan
- kehamilan ektopik, terutamanya jika anda merasa sangat pening, jika anda mengalami pendarahan faraj, atau jika anda mengalami sakit perut.
Kerana pening boleh menjadi gejala kehamilan ektopik, adalah penting untuk memberitahu doktor jika anda mengalami gejala ini.
Bergantung pada penyebabnya, ada cara yang berbeza untuk mengelakkan pening. Menjaga hidrasi dan makanan yang baik dapat membantu mencegah pening akibat dehidrasi dan hipoglikemia. Makanan ringan yang sihat adalah kaedah yang baik untuk memastikan gula darah tetap berterusan sepanjang hari. Cara lain untuk mengelakkan pening adalah bangun dengan perlahan dari posisi duduk dan berbaring.
