Gambaran keseluruhan
Menopaus secara rasmi menandakan berakhirnya pembiakan wanita. Walaupun tahap kehidupan ini terkenal, sebenarnya terdapat peringkat yang berbeza dalam menopaus yang penting untuk dikenali dan difahami. Menopaus itu sendiri secara rasmi berlaku apabila anda berhenti haid.
Perimenopause, sebaliknya, didefinisikan sebagai "sekitar menopaus." Ia juga dikenali sebagai fasa peralihan menopaus, disebut kerana ia berlaku sebelum menopaus.
Walaupun kedua-dua bahagian dalam peralihan kehidupan keseluruhan yang sama, perimenopause dan menopaus mempunyai perbezaan dari segi gejala dan pilihan rawatan. Segala gejala atau kebimbangan yang tidak normal harus dibincangkan dengan OB-GYN anda.
Premenopause vs perimenopause
Premenopause adalah ketika anda tidak mempunyai gejala untuk menjalani perimenopause atau menopaus. Anda masih mempunyai tempoh (sama ada biasa atau tidak teratur) dan dianggap sebagai masa pembiakan anda. Beberapa perubahan hormon mungkin berlaku, tetapi tidak ada perubahan ketara di badan anda.
Sebaliknya, semasa perimenopause, anda akan mula mengalami gejala menopaus (contohnya, perubahan dalam kitaran haid, kilat panas, gangguan tidur, atau perubahan mood).
Premenopause dan perimenopause kadang-kadang digunakan secara bergantian, tetapi secara teknikalnya mempunyai makna yang berbeza.
Garis masa untuk perimenopause dan menopaus
Perimenopause berlaku dengan baik sebelum anda mengalami haid secara rasmi. Sebenarnya, menurut Cleveland Clinic, wanita memasuki tahap ini 8 hingga 10 tahun menjelang menopaus. Ini berlaku pada usia 30-an atau 40-an.
Perimenopause ditandai dengan penurunan estrogen, yang merupakan hormon wanita utama yang dihasilkan oleh ovari. Tahap estrogen juga dapat naik dan turun lebih sporadis daripada kitaran 28 hari yang normal, yang boleh menyebabkan tempoh yang tidak teratur dan gejala lain.
Semasa peringkat akhir perimenopause, badan anda akan menghasilkan estrogen yang kurang dan kurang. Walaupun penurunan estrogen yang ketara, masih boleh hamil. Fasa menopaus ini boleh berlangsung hanya beberapa bulan dan selama empat tahun.
Menopaus secara rasmi bermula apabila ovari menghasilkan estrogen begitu sedikit sehingga telur tidak lagi dilepaskan. Ini juga menyebabkan haid anda berhenti. Klinik Cleveland mengatakan bahawa doktor anda akan mendiagnosis menopaus setelah anda tidak mempunyai tempoh selama setahun penuh.
Anda boleh memasuki menopaus lebih awal daripada biasa jika anda:
- mempunyai sejarah keluarga menopaus awal
- adalah seorang perokok
- pernah menjalani histerektomi atau ooforektomi
- telah menjalani rawatan barah
Gejala perimenopause dan menopaus
Ketika datang ke menopaus, kebanyakan orang memikirkan gejala lebih daripada yang lain. Ini termasuk kilat panas yang terkenal, tetapi ada banyak perubahan lain yang mungkin anda alami semasa peralihan ini.
Gejala perimenopause mungkin termasuk:
- tempoh tidak teratur
- tempoh yang lebih berat atau lebih ringan daripada biasa
- PMS yang lebih teruk sebelum tempoh
- kelembutan payudara
- kenaikan berat badan
- rambut berubah
- peningkatan degupan jantung
- sakit kepala
- kehilangan dorongan seks
- kesukaran tumpuan
- kealpaan
- sakit otot
- jangkitan saluran kencing
- masalah kesuburan (pada wanita yang ingin hamil)
Apabila tahap estrogen menurun, anda mungkin mula mengalami gejala menopaus. Sebilangan ini boleh berlaku semasa anda masih berada di tahap perimenopause. Anda mungkin mengalami:
- kilat panas
- berpeluh malam
- kemurungan
- kegelisahan atau kerengsaan
- perubahan emosi
- insomnia
- keletihan
- kulit kering
- kekeringan faraj
- kerap membuang air kecil
Perimenopause dan menopaus juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Ini adalah salah satu sebab mengapa wanita dalam postmenopause mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Terus mengukur kadar kolesterol anda sekurang-kurangnya sekali setahun.
Bila hendak memanggil doktor
Anda tidak semestinya perlu menghubungi doktor anda untuk mendapatkan diagnosis perimenopause atau menopaus, tetapi ada beberapa saat di mana anda mesti melihat OB-GYN anda. Anda mungkin sudah mengalami beberapa gejala awal, tetapi ada tanda-tanda lain yang harus ditangani dengan doktor. Hubungi segera jika anda mempunyai:
- mengesan selepas tempoh anda
- pembekuan darah dalam tempoh anda
- pendarahan selepas hubungan seks
- tempoh yang lebih lama atau lebih pendek daripada biasa
Beberapa penjelasan yang mungkin adalah ketidakseimbangan hormon atau fibroid, kedua-duanya dapat diatasi. Namun, anda juga ingin menolak kemungkinan barah.
Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya gejala perimenopause atau menopaus menjadi cukup teruk sehingga mengganggu kehidupan seharian anda.
Rawatan untuk perimenopause dan menopaus
Doktor anda boleh memberikan resep untuk simptom menopaus. Terapi estrogen (hormon) dapat membantu merawat perimenopause dan menopaus. Ubat ini berfungsi dengan menormalkan tahap estrogen sehingga lonjakan dan penurunan hormon secara tiba-tiba tidak menyebabkan gejala yang tidak selesa. Sebilangan bentuk boleh membantu mengurangkan risiko osteoporosis.
Terapi estrogen boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk:
- pil (laluan oral)
- krim
- gel
- tompok kulit
Belanja terapi estrogen bebas.
Ubat menopaus lain lebih disasarkan. Contohnya, krim faraj yang diresepkan dapat mengurangkan rasa kering serta rasa sakit semasa persetubuhan. Antidepresan dapat membantu perubahan mood. Untuk migrain, gabapentin (Neurontin), ubat penyitaan, boleh menjadi pilihan.
Terdapat juga kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan simptom anda di rumah. Bersenam secara teratur dapat membantu meningkatkan mood anda, masalah kenaikan berat badan, dan bahkan (ironinya) kilat panas anda. Jadikannya rancangan untuk mendapatkan beberapa bentuk aktiviti fizikal dalam rutin harian anda. Jangan bersenam sebelum tidur, kerana ini dapat meningkatkan insomnia.
Rehat secukupnya nampaknya mustahil jika anda menghadapi masalah insomnia. Cuba lakukan aktiviti santai tepat sebelum tidur, seperti yoga lembut atau mandi air panas. Elakkan tidur siang, kerana ini boleh mengganggu kemampuan anda tidur pada waktu malam.
Berikut adalah beberapa kaedah lain yang boleh anda cuba melegakan gejala:
- Elakkan makanan besar.
- Berhenti merokok.
- Elakkan alkohol.
- Hadkan kafein kepada jumlah yang kecil (dan hanya pada waktu pagi).
Ketahui lebih lanjut mengenai diet perimenopause.
Prospek
Kedua-dua perimenopause dan menopaus adalah fasa peralihan yang menunjukkan berakhirnya tahun pembiakan anda. Sudah tentu ada penyesuaian yang harus dibuat, tetapi ingat bahawa tidak semua aspek negatif. Dengan semua rawatan yang ada, anda dapat melalui tahap ini dengan lebih selesa dengan sedikit kebebasan juga.
