Personaliti boleh dikategorikan dalam beberapa cara. Mungkin anda telah mengikuti ujian berdasarkan salah satu pendekatan ini, seperti Indikator Jenis Myers-Briggs atau inventori Big Five.
Membahagi keperibadian menjadi jenis A dan jenis B adalah salah satu kaedah untuk menggambarkan keperibadian yang berbeza, walaupun pengkategorian ini dapat dilihat sebagai spektrum, dengan A dan B di hujung yang berlawanan. Lazimnya terdapat gabungan sifat jenis A dan jenis B.
Secara umum, orang dengan keperibadian jenis A sering dicirikan sebagai:
- didorong
- rajin
- bertekad untuk berjaya
Mereka sering cepat dan tegas, dengan kecenderungan untuk melakukan banyak tugas. Mereka juga mungkin mengalami tekanan yang tinggi. Ini mendorong para penyelidik pada tahun 1950-an dan 1960-an untuk menunjukkan bahawa orang-orang dengan keperibadian tipe A mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, walaupun ini kemudian dibongkar.
Apakah ciri-ciri keperibadian jenis A
Tidak ada definisi yang tegas tentang apa yang dimaksudkan untuk memiliki keperibadian tipe A., dan sifat boleh sedikit berbeza dari orang ke orang.
Secara amnya, jika anda mempunyai keperibadian jenis A, anda mungkin:
- mempunyai kecenderungan untuk melakukan pelbagai tugas
- berdaya saing
- mempunyai banyak cita-cita
- sangat teratur
- tidak suka membuang masa
- berasa tidak sabar atau jengkel apabila ditangguhkan
- menghabiskan banyak masa anda untuk menumpukan perhatian pada kerja
- sangat fokus pada matlamat anda
- lebih cenderung mengalami tekanan ketika menghadapi kelewatan atau cabaran lain yang mempengaruhi kejayaan
Mempunyai keperibadian jenis A sering bermaksud anda menganggap masa anda sangat berharga. Orang mungkin menggambarkan anda bermotivasi, tidak sabar, atau kedua-duanya. Pemikiran dan proses dalaman anda mungkin tertumpu pada idea-idea konkrit dan tugas-tugas langsung yang ada.
Rasa mendesak dalam bekerja boleh menyebabkan anda berusaha mengatasi banyak perkara sekaligus, selalunya tanpa rehat. Anda mungkin juga cenderung mengkritik diri sendiri, terutama jika anda terpaksa meninggalkan sesuatu yang tidak diingini atau merasa tidak melakukan pekerjaan dengan baik.
Bagaimana ia berbeza dengan keperibadian jenis B?
Keperibadian jenis B adalah sebanding dengan keperibadian jenis A. Penting untuk diingat bahawa jenis ini mencerminkan lebih banyak spektrum. Sebilangan besar orang jatuh di suatu tempat di antara kedua-dua ekstrem tersebut.
Orang dengan keperibadian jenis B cenderung lebih santai. Orang lain mungkin menggambarkan orang yang mempunyai keperibadian ini sebagai santai atau santai.
Sekiranya anda mempunyai keperibadian jenis B, anda mungkin:
- menghabiskan banyak masa untuk usaha kreatif atau pemikiran falsafah
- berasa tidak tergesa-gesa semasa menyelesaikan tugasan atau tugas untuk bekerja atau sekolah
- tidak merasa tertekan apabila anda tidak dapat mencapai semua perkara dalam senarai tugasan anda
Mempunyai keperibadian jenis B tidak bermaksud anda tidak pernah merasa tertekan. Tetapi anda mungkin mengalami tekanan yang lebih sedikit apabila anda tidak mencapai matlamat anda berbanding dengan orang yang mempunyai keperibadian jenis A. Anda juga mungkin lebih mudah menguruskan tekanan.
Apa kebaikan dan keburukan memiliki keperibadian jenis A
Keperibadian adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan anda siapa anda. Tidak ada keperibadian "baik" atau "buruk". Mempunyai keperibadian jenis A dilengkapi dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri.
Kelebihan
Corak tingkah laku Jenis A boleh bermanfaat, terutamanya di tempat kerja. Sekiranya anda langsung dan tegas dengan keinginan dan kemampuan yang kuat untuk mencapai matlamat anda, anda mungkin akan berjaya dalam peranan kepemimpinan.
Apabila menghadapi cabaran, anda mungkin lebih suka mengambil tindakan pantas daripada berunding berjam-jam. Anda mungkin merasa lebih senang untuk maju apabila keadaan menjadi sukar. Sifat-sifat ini boleh sangat berharga di tempat kerja dan di rumah.
Keburukan
Kelakuan Jenis A kadang-kadang dikaitkan dengan tekanan. Mungkin terasa wajar untuk menyulap beberapa projek pada satu masa, tetapi ini boleh mengakibatkan tekanan, walaupun anda lebih suka melakukan banyak perkara sekaligus.
Ciri-ciri jenis A yang lain, seperti kecenderungan untuk terus bekerja sehingga semuanya selesai, hanya menambah tekanan ini.
Walaupun tekanan kadang-kadang bermanfaat untuk mendorong anda melalui situasi yang sukar, ia boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan emosi anda jika tidak dikendalikan.
Anda juga mungkin cenderung untuk marah. Sekiranya seseorang atau sesuatu melambatkan anda, anda mungkin bertindak balas dengan tidak sabar, jengkel, atau permusuhan. Ini boleh menyebabkan masalah dalam hubungan peribadi dan profesional anda.
Petua untuk hidup dengan baik dengan keperibadian jenis A
Ingat, mempunyai keperibadian jenis A bukanlah perkara yang baik atau buruk. Sekiranya anda fikir anda mempunyai keperibadian jenis A, anda tidak perlu risau untuk mengubahnya.
Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi tekanan yang tinggi, mungkin bermanfaat untuk mengembangkan beberapa teknik pengurusan tekanan, terutamanya jika anda cenderung bertindak balas terhadap situasi stres dengan kemarahan, kerengsaan, atau permusuhan.
Untuk mengatasi tekanan, pertimbangkan untuk mencuba beberapa petua berikut:
- Cari pencetus anda. Setiap orang mempunyai pencetus tekanan yang berbeza. Cukup mengenal pasti mereka sebelum menjadi masalah boleh membantu anda mencari jalan untuk mengatasi mereka atau meminimumkan pendedahan anda kepada mereka.
- Berehat. Walaupun tidak mungkin untuk mengelakkan keadaan tertekan sepenuhnya, anda boleh memberi sekurang-kurangnya 15 minit untuk bernafas, bercakap dengan rakan, atau menikmati secawan teh atau kopi. Meluangkan masa untuk mengumpulkan diri dapat membantu anda menghadapi cabaran dengan lebih positif.
- Luangkan masa untuk bersenam. Mengambil masa 15 atau 20 minit setiap hari untuk aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda. Berjalan atau berbasikal ke tempat kerja dan bukannya memandu boleh membantu anda mengelakkan lalu lintas yang sibuk dan mulakan hari anda dengan peningkatan tenaga.
- Amalkan penjagaan diri. Penting untuk menjaga diri anda, terutamanya ketika anda mengalami tekanan. Rawatan diri termasuk makan makanan berkhasiat, aktif, dan cukup tidur, serta meluangkan masa untuk menikmati hobi, bersendirian, dan bersantai.
- Pelajari teknik relaksasi baru. Meditasi, pernafasan, yoga, dan aktiviti lain yang serupa dapat menurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda, mengurangkan hormon tekanan dan membantu anda merasa lebih tenang.
- Bercakap dengan ahli terapi. Sekiranya sukar untuk mengatasi tekanan anda sendiri, seorang profesional kesihatan mental yang terlatih dapat membantu anda mengenal pasti sumber tekanan dan menyokong anda dalam belajar bagaimana mengatasinya.
