Pangkal paha anda terletak di kawasan di mana perut anda berakhir dan kaki anda bermula. Sekiranya anda merasa sakit di kawasan ini semasa anda berjalan, ia mungkin disebabkan oleh kecederaan atau masalah pada satu atau lebih otot, ligamen, tendon, atau tulang di pangkal paha anda.
Kesakitan pada pangkal paha juga boleh disebabkan oleh jenis hernia atau oleh jangkitan atau keradangan di kawasan perut.
Artikel ini akan melihat dengan lebih dekat penyebab sakit pangkal paha yang paling biasa semasa anda berjalan, serta pilihan rawatan untuk jenis kesakitan ini dan cara anda dapat membantu meredakan sakit pangkal paha di rumah.
Penyebab biasa sakit pangkal paha
Sekiranya sakit pangkal paha anda sangat menyakitkan ketika anda berjalan, ada kemungkinan besar disebabkan oleh kecederaan pada otot atau tulang rawan yang menghubungkan tulang di sendi pinggul anda.
Sakit pada pangkal paha yang terasa lebih teruk ketika berjalan juga boleh disebabkan oleh keadaan yang mempengaruhi organ dan tisu di dalam perut dan pangkal paha.
Beberapa penyebab sakit pangkal paha yang paling biasa ketika berjalan termasuk yang berikut:
1. Ketegangan groin
Mana-mana otot di pangkal paha anda boleh menjadi tegang. Ketegangan pangkal paha berlaku apabila satu atau lebih otot di kawasan itu diregangkan atau koyak. Ia boleh disebabkan oleh penggunaan otot secara berlebihan atau dari gerakan tiba-tiba, seperti memusingkan atau memutar tajam.
Ketegangan pangkal paha adalah kecederaan sukan yang biasa. Ia biasanya tidak serius, tetapi tekanan yang teruk memerlukan masa yang lama untuk sembuh.
Kesakitan adalah gejala yang paling biasa dan biasanya muncul di bahagian dalam paha, tetapi rasa sakit juga dapat dirasakan di mana saja antara pinggul dan lutut. Gejala lain dari strain pangkal paha termasuk:
- pengurangan kekuatan di bahagian atas kaki
- lebam berhampiran otot yang terjejas
- bengkak
Otot utama di pangkal paha anda termasuk:
- Addvisor brevis. Terletak tinggi di paha anda, ini membantu kaki anda bergerak ke garis tengah dan depan ke belakang.
- Selang tambah. Terletak di bahagian dalam paha anda, ini membantu paha anda ke garis tengah.
- Magnus adduktor. Terletak berhampiran bahagian tengah paha anda, otot yang lebih besar ini menarik paha anda ke arah pusat badan anda. Ini otot penambah utama yang digunakan untuk berjalan, berlari dan mendaki.
- Gracilis. Otot panjang di paha dalaman anda membantu menarik kaki ke dalam dan membantu melenturkan lutut anda.
- Pectineus. Otot yang lebih kecil ini, terletak di kawasan pertengahan paha, membantu melenturkan paha anda di sendi pinggul dan juga menggerakkan paha ke arah garis tengah.
2. Koyakan labral pinggul
Labrum pinggul adalah pinggiran rawan separuh berterusan yang melapisi bahagian luar soket sendi pinggul anda. Ia berfungsi sebagai bantal dan juga menutup sendi dan membantu menahan bola tulang paha anda di dalam soket pinggul.
Kecederaan pada pinggul atau degenerasi anda dari masa ke masa boleh menyebabkan robekan labral pinggul. Sebilangan orang mungkin tidak mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, tetapi yang lain mungkin menyedari:
- sakit di pinggul atau pangkal paha yang semakin teruk jika anda berjalan atau jika anda duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang
- kekakuan di kawasan pinggul dan pergerakan yang terhad
- rasa klik atau terkunci pada sendi pinggul anda
3. Pelanggaran pinggul
Apabila bola dan soket tidak sesuai dan bergerak bersama-sama dengan lancar di sendi pinggul anda, ia boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan yang disebut pinggul. Ia juga dikenali sebagai femoroacetabular impingement (FAI).
Pelanggaran pinggul boleh disebabkan oleh kecacatan pada bola di bahagian atas paha anda, juga disebut tulang paha. Sekiranya bola tersekat, ia boleh tersekat di soket pinggul anda, terutamanya ketika anda membongkok.
Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh soket pinggul yang tidak berbentuk dengan baik atau memiliki tulang tambahan. Ini dapat mengelakkan bola paha anda meluncur dengan lancar di dalam soket pinggul. Sebaliknya, ini boleh merosakkan tulang rawan yang melapisi soket.
Masalah pelanggaran pinggul boleh menyebabkan rasa sakit dan kekejangan di kawasan pangkal paha, terutamanya ketika anda berjalan atau membongkok ke depan di pinggul. Ia juga boleh menyebabkan osteoartritis.
4. Hernia inguinal
Hernia inguinal adalah sejenis hernia yang berlaku berhampiran kawasan pangkal paha anda. Ia berkembang apabila tisu, seperti usus atau tisu lemak dari rongga perut, mendorong ke hadapan melalui bahagian lemah di dinding perut anda.
Hernia inguinal boleh menyebabkan sakit pangkal paha yang bertambah buruk ketika anda berjalan, membengkok, mengangkat, atau batuk. Gejala lain termasuk:
- lonjakan di kawasan pangkal paha yang semakin besar ketika anda berdiri atau batuk
- perasaan berat atau tidak selesa di kawasan pangkal paha
- skrotum bengkak
5. Osteoartritis
Haus dan lusuh pada sendi anda, termasuk pinggul anda, boleh menyebabkan tulang rawan hilang dari masa ke masa, yang menyebabkan osteoartritis. Apabila tulang rawan telah hilang dengan ketara, hujung tulang di dalam sendi tidak lagi bergerak dengan lancar. Sebaliknya, mereka menggosok bersama-sama, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.
Dengan artritis pinggul, rasa sakit dan kekakuan biasanya dirasakan di kawasan pinggul dan pangkal paha. Rasa lebih teruk apabila anda berjalan, berdiri, atau menaiki tangga. Rasa sakit mungkin terasa lebih baik jika anda berehat.
Simptom lain yang mungkin anda perhatikan ialah bunyi atau perasaan menggerutu atau mengklik di pinggul anda ketika anda bergerak. Anda juga mungkin merasa sakit di bahagian bawah paha dan lutut di bahagian badan yang sama dengan pinggul yang terkena.
6. Tendinitis
Tendon melekatkan otot anda ke tulang anda. Apabila tali tebal ini menjadi jengkel dan meradang, ia disebut tendinitis.
Ia boleh berkembang di mana-mana tendon, dan rasa sakit biasanya bermula ketika sakit di kawasan yang terjejas. Ia lebih biasa di bahu, lutut, siku, atau pergelangan tangan, tetapi boleh juga berkembang di kawasan pinggul atau pangkal paha.
Tendinitis paling sering disebabkan oleh gerakan berulang, seperti membongkok, melempar, memutar, atau menendang bola. Anda berisiko lebih tinggi jika anda cenderung melakukan gerakan yang sama secara berkala semasa bermain sukan, bersenam, atau menjalankan tugas.
Dengan tendinitis pinggul, sakit biasanya mengalami permulaan secara beransur-ansur. Ia cenderung menjadi lebih teruk jika anda berjalan atau melakukan aktiviti dan berasa lebih baik ketika anda berehat. Kawasan yang terjejas mungkin terasa lembut ketika disentuh, dan anda juga mungkin akan mengalami pembengkakan.
Sebab yang kurang biasa
Beberapa keadaan lain boleh menyebabkan sakit pangkal paha semasa anda berjalan. Dalam banyak kes, kesakitan mungkin berterusan, tetapi ia boleh bertambah buruk ketika anda bergerak.
Beberapa kemungkinan penyebab sakit pangkal paha jenis ini termasuk yang berikut:
- Jangkitan saluran kencing (UTI). UTI disebabkan oleh jangkitan bakteria yang dapat berkembang di mana sahaja di saluran kencing. Ia lebih biasa pada wanita. Selain sakit pangkal paha, gejalanya termasuk rasa sakit atau terbakar ketika membuang air kecil, dan perubahan frekuensi atau urgensi kencing.
- Epididimitis. Keadaan ini menyebabkan keradangan pada salah satu atau kedua-dua buah zakar. Epididymitis menyebabkan kesakitan pada testis yang terjejas, yang dapat memancar hingga ke pangkal paha dan bahagian bawah perut.
- Batu karang. Batu ginjal terdiri dari batu keras, seperti kristal yang terbentuk dari simpanan mineral. Batu-batu ini selalunya tidak menimbulkan gejala sehingga berpindah ke tempat ginjal memenuhi ureter dan seterusnya. Kesakitan, yang boleh menjadi sengit, mungkin dirasakan di satu sisi perut atau punggung bawah. Kesakitan juga boleh memancar ke pangkal paha.
- Kista ovari. Kista ovari adalah kantung berisi cecair yang boleh berkembang pada satu atau kedua ovari. Selalunya mereka tidak menyakitkan, tetapi gejala dapat muncul jika kista tumbuh. Gejala boleh merangkumi sakit pangkal paha atau punggung bawah, kembung perut, dan pergerakan usus yang menyakitkan.
- Ligamen bulat tegang. Terletak di antara rahim dan bahagian depan pangkal paha, ligamen bulat bergerak dan berubah bentuk semasa anda berjalan. Semasa mengandung, ia meregang untuk menampung rahim yang mengembang, dan boleh menjadi tegang dan menyakitkan semasa anda berjalan.
Cara merawat sakit pangkal paha di rumah
Sekiranya anda mengalami sakit pangkal paha yang disebabkan oleh ketegangan otot, meregangkan otot yang cedera dapat membantu. Anda pasti ingin mengelakkan melakukan gerakan yang berat, berulang, atau pergerakan yang menyebabkan anda sakit.
Penting untuk tidak berhenti bergerak sepenuhnya kerana anda tidak mahu otot yang cedera melemah. Anda juga ingin memastikan bahawa otot anda yang cedera mendapat aliran darah yang baik, yang dapat membantu mempercepat penyembuhan.
Menggunakan ais atau kompres sejuk ke otot yang cedera juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan:
- pek ais atau beg sayur beku yang dibungkus dengan tuala lembap
- tuala yang direndam dalam air sejuk
- ketulan ais dalam beg plastik
Sapukan kompres sejuk ke kawasan sakit sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit pada satu masa, beberapa kali sehari. Jangan sapukan ais terus ke kulit anda.
Ubat penahan sakit tanpa ubat seperti NSAID dapat membuat anda merasa lebih selesa, dan juga dapat membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan.
Bila hendak mendapatkan rawatan
Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya:
- sakit pangkal paha anda tidak sembuh dengan terapi rehat dan ais
-
sakit pangkal paha anda disertai dengan gejala lain, seperti:
- demam
- loya atau muntah
- sakit semasa membuang air kecil
- lonjakan yang dapat anda rasakan di antara tulang pinggul dan tulang kemaluan anda
- kembung perut
- sakit pada zakar
- bunyi atau perasaan yang mengklik atau mengunci semasa anda berjalan
Untuk mendiagnosis sumber sakit pangkal paha anda, doktor anda akan mengkaji sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka juga akan bertanya tentang gejala anda. Sekiranya disyaki hernia inguinal, doktor anda boleh menekan bahagian perut atau pangkal paha anda untuk membantu membuat diagnosis.
Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor anda boleh memerintahkan ujian pencitraan, seperti sinar-X, ultrasound, atau CT scan. Ujian ini dapat membantu doktor anda melihat gambar bahagian dalam badan anda, yang dapat membantu menentukan punca kesakitan.
Pilihan rawatan untuk sakit pangkal paha
Untuk keadaan seperti robekan labral pinggul, tendinitis, atau osteoartritis, suntikan steroid ke pinggul dapat membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
Terapi fizikal dapat membantu menguatkan otot anda yang cedera dan meningkatkan jarak pergerakan di kawasan yang terjejas. Semasa sesi terapi fizikal, anda akan belajar tentang latihan yang boleh anda lakukan setiap hari untuk meredakan kesakitan atau kekejangan pada sendi atau otot anda.
Air mata labral yang lebih teruk mungkin memerlukan pembedahan untuk diperbaiki. Dalam beberapa kes, prosedur arthroscopic (tertutup atau invasif minimum) mungkin dilakukan.
Pembedahan biasanya merupakan pilihan terbaik untuk memperbaiki hernia inguinal.
Adakah terdapat cara untuk mencegah sakit pangkal paha?
Langkah terpenting yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko ketegangan paha atau kecederaan adalah meregangkan badan sebelum dan selepas melakukan sebarang aktiviti, senaman, atau sukan. Ini membantu meningkatkan fleksibiliti otot anda yang pada gilirannya dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan otot.
Langkah pencegahan lain yang dapat membantu merangkumi perkara berikut:
- Mengekalkan berat badan yang sihat. Ini dapat mengelakkan tekanan pada sendi pinggul anda.
- Kekal terhidrasi dengan baik. Minum air boleh mengurangkan risiko terkena batu ginjal, UTI, atau kekejangan otot.
- Gunakan mekanik badan yang betul. Perhatikan mekanik badan anda semasa anda mengangkat benda berat. Bengkokkan lutut anda, gunakan kekuatan kaki anda untuk mengangkat, dan letakkan objek itu dekat dengan badan anda. Teknik mengangkat yang selamat dapat menurunkan risiko terkena hernia pangkal paha atau meregangkan otot atau ligamen.
Garisan bawah
Sakit pada paha semasa berjalan sering disebabkan oleh otot, ligamen, atau tendon yang tegang di bahagian bawah perut anda. Air mata tulang rawan, gangguan pinggul, hernia inguinal, dan osteoartritis juga merupakan penyebab biasa.
Sekiranya sakit pangkal paha anda disebabkan oleh ketegangan otot, terapi rehat dan ais dapat membantu kecederaan untuk sembuh.
Sekiranya sakit pangkal paha anda lebih teruk atau disertai dengan gejala lain, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat mendiagnosis penyebab kesakitan anda dan bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan jenis rancangan rawatan yang tepat.
