Bulan Kesedaran Kesihatan Mental berakhir pada 1 Jun. Bahkan tidak dua bulan kemudian dan perbualan sekali lagi terhenti.
May dipenuhi dengan berbicara tentang realiti hidup dengan penyakit jiwa, bahkan menawarkan sokongan dan dorongan kepada mereka yang mungkin memerlukannya.
Tetapi itu adalah kebenaran yang menghancurkan bahawa, walaupun ini, segala sesuatu tampak seperti sebelumnya: kurangnya penglihatan, rasa tidak penting, dan paduan suara yang menyokong perlahan-lahan berkurang.
Ia berlaku setiap tahun. Kami menghabiskan masa selama sebulan untuk membincangkan kesihatan mental kerana ia popular dalam berita dan dalam talian. Kerana ia "relevan" - walaupun relevan bagi kita yang tinggal dengannya 365 hari setahun.
Tetapi penyakit mental bukanlah satu trend. Ini bukan perkara yang harus dibincangkan hanya selama 31 hari, mengumpulkan beberapa suka dan retweet, hanya untuk suapan berita kami untuk membisu mengenai isu itu selepas itu.
Selama bulan kesedaran, kami memberitahu orang-orang untuk bersuara jika mereka berjuang. Kita ada untuk mereka. Kami hanya tinggal panggilan telefon sahaja.
Kami membuat janji dengan niat baik yang akan kami tunjukkan, tetapi terlalu sering, janji-janji itu kosong - hanya dua sen yang dilemparkan sementara topik itu masih "relevan."
Ini perlu berubah. Kita perlu bertindak berdasarkan apa yang kita katakan, dan menjadikan kesihatan mental sebagai keutamaan 365 hari dalam setahun. Inilah caranya.
1. Sekiranya anda mengatakan bahawa anda hanya memerlukan panggilan telefon, pastikan itu benar
Ini adalah catatan biasa yang saya lihat dalam talian: Orang-orang "hanya teks atau panggilan" jika orang yang mereka sayangi perlu bercakap. Tetapi seringkali, itu tidak benar.
Seseorang akan menerima tawaran ini hanya untuk membuat panggilan mereka ditolak atau teks diabaikan, atau mereka menerima mesej yang tidak dipedulikan, menolaknya sepenuhnya daripada bersedia mendengar dan menawarkan sokongan yang nyata.
Sekiranya anda ingin memberitahu orang untuk menghubungi anda ketika mereka sedang berjuang, sebenarnya bersedia untuk membalas. Jangan beri jawapan dua perkataan. Jangan abaikan panggilan. Jangan membuat mereka menyesal menghubungi anda untuk meminta pertolongan.
Berpegang pada kata anda. Jika tidak, jangan repot-repot mengatakannya sama sekali.
2. Bercakap tentang kesihatan mental dengan orang-orang dalam hidup anda
Saya melihatnya dari tahun ke tahun: Orang yang tidak pernah menyokong kesihatan mental sebelumnya, atau bercakap tentang mahu menolong orang lain dengannya, tiba-tiba keluar dari kerja kayu kerana tren.
Saya akan jujur: Kadang kala jawatan tersebut terasa lebih wajib daripada ikhlas. Semasa mengemukakan mengenai kesihatan mental, saya sangat mendorong orang untuk mendaftar masuk dengan niat mereka. Adakah anda membuat catatan kerana anda merasa "seharusnya", kerana kedengarannya bagus, atau kerana orang lain? Atau adakah anda berhasrat untuk muncul untuk orang yang anda sayangi dengan cara yang bijaksana?
Tidak seperti kesedaran di permukaan, masalah kesihatan mental tidak berakhir setelah satu bulan. Anda juga tidak perlu membuat isyarat hebat. Anda boleh memperhatikan kesihatan mental dalam kehidupan anda sendiri.
Hubungi orang yang anda sayangi yang, ya, selalu memerlukan peringatan bahawa anda berada di sana. Tawarkan bantuan jika anda melihat seseorang sedang bergelut. Tanyakan kepada orang bagaimana keadaan mereka, walaupun mereka kelihatan "baik".
Berada di sana untuk orang-orang dalam hidup anda dengan cara yang bermakna jauh lebih penting daripada status apa pun yang akan anda tulis pada bulan Mei.
3. Tawarkan nasihat, tetapi bersedia belajar
Terlalu sering orang akan terbuka kepada orang lain hanya untuk dibalas dengan nasihat atau komen yang tidak dipedulikan: Ada orang yang membuatnya lebih teruk. Anda tidak perlu merasa tertekan. Selesaikan saja.
Ketahui komen ini tidak bermanfaat. Mereka sebenarnya merugikan orang yang menghidap penyakit jiwa. Orang terbuka kepada anda kerana merasakan mereka boleh mempercayai anda. Ini menghancurkan jiwa apabila anda membuktikan mereka salah.
Dengarkan apa yang mereka katakan, dan teruskan ruang. Hanya kerana anda tidak mempunyai pengalaman dalam apa yang mereka katakan tidak bermakna perasaan mereka tidak berlaku.
Bersedia untuk belajar dan memahami apa yang mereka katakan. Kerana walaupun anda tidak dapat memberikan nasihat yang tepat, mengetahui bahawa anda bersedia sekurang-kurangnya berusaha untuk memahami ertinya dunia.
Ingat: Perkara kecil paling penting
Terdapat begitu banyak perkara yang dianggap sebagai penghidap penyakit mental yang mungkin tidak anda sedari.
Contohnya, jika seseorang membatalkan rancangan kerana terlalu ingin meninggalkan rumah, jangan kesal dengan mereka dan panggil mereka sebagai kawan yang tidak baik. Jangan membuat mereka merasa bersalah kerana hidup dengan keadaan yang sama yang ingin anda ketahui.
Orang mungkin bimbang bahawa berada di sana untuk orang yang disayangi dengan penyakit mental adalah pengorbanan besar atau tanggungjawab besar. Ini tidak berlaku.
Kita yang berjuang dengan kesihatan mental kita tidak mahu menjadi tanggungjawab anda; selalunya penyakit kita membuat kita merasa seperti beban yang besar. Yang kita mahukan hanyalah seseorang yang memahami, atau sekurang-kurangnya memerlukan masa untuk.
Perkara-perkara kecil dihitung, walaupun mereka tidak merasa seperti "advokasi." Meminta kami pergi minum membuatkan kami keluar dari rumah sebentar. Menghantar teks untuk mendaftar masuk mengingatkan kita bahawa kita tidak bersendirian. Mengundang kami ke acara - walaupun ia adalah perjuangan untuk membuatnya - membuat kami menyedari bahawa kami masih menjadi sebahagian daripada geng. Berada di sana sebagai bahu untuk menangis mengingatkan kita bahawa kita dijaga.
Ini mungkin tidak menjadikan hashtag sedang tren, tetapi benar-benar berada di sana untuk seseorang pada saat paling gelap mereka bernilai lebih banyak lagi.
Hattie Gladwell adalah seorang wartawan, pengarang, dan penyokong kesihatan mental. Dia menulis mengenai penyakit mental dengan harapan dapat mengurangkan stigma dan mendorong orang lain untuk bersuara.
