Gangguan penggunaan alkohol dan kemurungan adalah dua keadaan yang sering berlaku bersama. Terlebih lagi, seseorang boleh membuat yang lain menjadi lebih teruk dalam kitaran yang meresap dan bermasalah jika tidak ditangani dan dirawat.
Penggunaan alkohol boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gejala gangguan mood. Kemurungan bahkan boleh menyebabkan orang mula minum alkohol dalam jumlah besar.
Berita baiknya ialah merawat penyalahgunaan alkohol dan kemurungan dapat menjadikan kedua-dua keadaan menjadi lebih baik. Apabila seseorang bertambah baik, gejala yang lain juga akan bertambah baik.
Namun, ini bukan proses yang cepat dan mudah. Ini selalunya merupakan komitmen sepanjang hayat, tetapi ia dapat meningkatkan kehidupan, kesihatan, dan kesejahteraan anda dalam jangka panjang.
Bagaimana alkohol dan kemurungan wujud bersama
Depresi adalah gangguan mood. Ia boleh menyebabkan perasaan sedih, marah, kehilangan, dan kekosongan.
Orang yang mengalami kemurungan sering kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah menggembirakan mereka seperti hobi dan acara sosial. Mereka mungkin bersusah payah menyelesaikan tugas harian.
Kemurungan agak biasa. Lebih daripada 300 juta orang mengalami kemurungan di seluruh dunia.
Individu dengan gangguan penggunaan alkohol mungkin terlalu kerap minum alkohol. Mereka mungkin tidak dapat berhenti minum setelah mereka mula.
Sekiranya tidak dirawat, gangguan penggunaan alkohol boleh menjadi perjuangan sepanjang hayat. Hampir 30 peratus orang Amerika akan mengalami gangguan penggunaan alkohol pada suatu ketika dalam kehidupan mereka.
Alkohol boleh menjadi bentuk rawatan diri untuk orang yang mengalami kemurungan. "Semburan" tenaga dari alkohol dapat melegakan beberapa gejala. Sebagai contoh, alkohol dapat mengurangkan kebimbangan dan penghambatan yang sementara.
Namun, sebaliknya adalah bahawa orang yang sering menggunakan alkohol cenderung juga mengalami kemurungan. Minum banyak boleh memburukkan lagi perasaan ini, yang sebenarnya boleh mendorong minum lebih banyak.
Individu yang mempunyai keadaan kesihatan mental lebih cenderung menggunakan alkohol sebagai rawatan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa veteran tentera lebih cenderung mengalami kemurungan, gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), dan penyalahgunaan alkohol.
Kemurungan utama dan gangguan penggunaan alkohol juga bergantung pada wanita, kata penyelidikan. Wanita yang mengalami kemurungan juga cenderung untuk minum-minum.
Trauma sebelumnya juga merupakan faktor risiko penyalahgunaan alkohol dan kemurungan. Ini berlaku untuk orang dewasa dan juga kanak-kanak dan orang dewasa muda. Kanak-kanak yang mengalami kemurungan besar semasa kecil mungkin minum di awal usia, menurut satu kajian.
Penggunaan alkohol dan gejala kemurungan
Gejala kemurungan boleh merangkumi:
- rasa tidak berharga
- kesedihan
- keletihan
- kehilangan minat dalam hobi dan aktiviti
- kekurangan tenaga untuk menyelesaikan tugas harian
- kesukaran menumpukan perhatian
- rasa bersalah
- penggunaan bahan
- pemikiran bunuh diri
Gejala gangguan penggunaan alkohol mungkin termasuk:
- minum terlalu banyak dalam satu episod
- minum dengan kerap, malah setiap hari
- menginginkan alkohol secara berterusan
- menyelinap alkohol sehingga orang lain tidak akan memerhatikannya
- terus minum walaupun mempunyai kesan negatif, baik untuk kesihatan fizikal dan hubungan peribadi
- mengelakkan aktiviti minum
- terus minum walaupun terdapat gejala kemurungan atau gangguan mood
Apa yang menyebabkan kemurungan dan gangguan penggunaan alkohol?
Tidak jelas mana yang pertama: kemurungan atau penyalahgunaan alkohol. Pengalaman setiap orang berbeza, tetapi mempunyai salah satu syarat meningkatkan risiko untuk yang lain.
Sebagai contoh, seseorang yang mengalami episod kemurungan yang teruk boleh beralih kepada minum ubat sendiri. Itu boleh memperburuk penyalahgunaan alkohol. Orang yang sering minum cenderung mengalami episod kemurungan, dan mereka mungkin minum lebih banyak dalam usaha untuk merasa lebih baik.
Beberapa elemen yang boleh menyumbang kepada salah satu atau kedua-dua syarat ini termasuk:
- Genetik. Orang yang mempunyai sejarah keluarga dengan kedua-dua keadaan mungkin mempunyai risiko lebih tinggi. Penyelidikan menunjukkan kecenderungan genetik mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami kemurungan atau gangguan penggunaan alkohol.
- Keperibadian. Dipercayai bahawa orang dengan pandangan "negatif" terhadap kehidupan mungkin lebih cenderung untuk mengembangkan kedua-dua keadaan. Begitu juga, orang yang mengalami harga diri yang rendah atau menghadapi masalah sosial mungkin lebih cenderung mengalami kemurungan atau gangguan penggunaan alkohol.
- Sejarah peribadi. Orang yang mengalami masalah penyalahgunaan, trauma, dan hubungan mungkin lebih cenderung mengalami kemurungan atau menyalahgunakan alkohol.
Bagaimana mereka didiagnosis?
Doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal dan penilaian psikologi. Ujian ini membantu mereka mengira faktor risiko anda untuk kedua-dua keadaan. Pendekatan pelbagai ujian ini akan membantu mereka mengesampingkan keadaan lain yang mungkin menyebabkan gejala anda.
Begitu juga, jika anda didiagnosis dengan salah satu daripada keadaan ini, doktor anda mungkin bertanya mengenai gejala yang lain. Ini adalah bahagian diagnosis yang biasa kerana kedua-duanya sering terjadi bersamaan.
Bagaimana mereka dirawat?
Mengubati salah satu daripada keadaan ini dapat memperbaiki gejala bagi kedua-duanya. Walau bagaimanapun, untuk hasil yang terbaik, doktor anda akan merawatnya bersama.
Rawatan yang paling biasa untuk penyalahgunaan alkohol dan kemurungan bersama-sama termasuk:
Ubat
Alkohol boleh mempengaruhi tahap neurotransmitter di otak anda dengan ketara, menjadikan kemurungan semakin teruk. Antidepresan dapat membantu meratakan tahap bahan kimia ini dan dapat membantu melegakan gejala kemurungan.
Di samping itu, doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan yang bertujuan untuk mengurangkan keinginan alkohol, yang dapat mengurangkan keinginan anda untuk minum.
Pemulihan
Individu yang mempunyai gangguan penggunaan alkohol sering mengalami ketergantungan fizikal terhadap alkohol. Berhenti secara tiba-tiba boleh menyebabkan gejala penarikan diri. Gejala ini boleh menjadi teruk dan boleh mengancam nyawa.
Ramai doktor mengesyorkan pesakit untuk memeriksa kemudahan pemulihan. Klinik ini dapat membantu seseorang menjalani proses penarikan diri dengan pengawasan perubatan.
Anda juga boleh menjalani terapi untuk mengatasi kemurungan anda. Semasa terapi, anda dapat mempelajari mekanisme mengatasi yang dapat membantu anda kembali hidup tanpa minum.
Terapi
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sejenis psikoterapi. Ia membantu orang memahami peristiwa dan proses pemikiran yang membawa kepada kemurungan dan penyalahgunaan zat.
CBT dapat mengajar anda cara untuk mengubah fikiran dan tingkah laku anda agar berasa lebih baik dan membantu anda mengelakkan penyalahgunaan alkohol.
Kumpulan sokongan
Pusat rawatan alkohol tanpa nama (AA) dan alkohol menawarkan kelas dan mesyuarat kumpulan sokongan. Dalam ini, anda juga boleh mendapatkan sokongan daripada orang lain dalam keadaan yang sama.
Anda juga boleh mendapatkan peneguhan secara berkala untuk perubahan yang anda buat agar tetap sihat dan sihat.
Apa pandangannya?
Mengalami kemurungan dan gangguan penggunaan alkohol adalah perkara biasa. Masalah penggunaan alkohol boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gejala kemurungan. Pada masa yang sama, orang yang mengalami kemurungan mungkin berusaha untuk mengubati diri sendiri dengan alkohol.
Mengubati kedua-duanya akan membantu meredakan gejala kedua-duanya. Namun, tidak merawat kedua-duanya boleh memburukkan keadaan. Itulah sebabnya doktor atau psikologi anda akan bekerjasama dengan anda untuk membuat pendekatan rawatan yang menangani kedua-dua masalah tersebut.
Walaupun memerlukan masa, rawatan akan membantu mengubah tingkah laku ini dan meredakan gejala sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat.
