Bolehkah melancap menyebabkan atau merawat kemurungan?
Melancap adalah aktiviti seksual yang sihat dan normal. Ramai orang melancap secara berkala untuk keseronokan, untuk eksplorasi seksual, atau untuk bersenang-senang. Melancap mempunyai banyak faedah positif, termasuk menghilangkan tekanan, mood yang lebih baik, dan relaksasi yang lebih baik.
Tetapi melancap kadang-kadang dikaitkan dengan rasa bersalah dan kemurungan. Itu bukan kerana melancap menyebabkan kemurungan. Sebaliknya, ini mungkin kerana tradisi agama dan budaya kadang-kadang mengaitkan kesenangan diri dan melancap dengan perasaan seperti rasa malu dan dosa.
Melancap tidak bermoral atau buruk. Ini adalah kaedah ekspresi seksual yang normal.
Melancap juga tidak dapat mengatasi kemurungan, walaupun dapat menghilangkan tekanan. Walau bagaimanapun, terdapat hubungan antara kemurungan dan dorongan seks anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Kemurungan dan melancap
Beberapa kajian telah mengkaji hubungan antara melancap dan kesihatan mental. Sebilangan besar kajian sebaliknya melihat hubungan antara hubungan seksual dan kesihatan mental. Laporan anekdot mengenai masturbasi dan kesihatan mental jarang dilaporkan.
Beberapa kajian yang ada menunjukkan bahawa melancap tidak menyebabkan kemurungan. Sebaliknya, hubungan antara kedua-dua hubungan itu kembali kepada rasa bersalah dan kegelisahan. Banyak norma dan kepercayaan budaya dan agama memalukan tingkah laku seksual di luar hubungan tradisional antara lelaki dan wanita. Ini termasuk melancap.
Perkaitan antara melancap dan rasa malu atau rasa bersalah boleh menimbulkan perasaan cemas. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan kemurungan.
Apa-apa kemurungan atau kegelisahan yang anda rasakan selepas melancap kemungkinan besar adalah hasil tradisi budaya atau agama yang anda miliki sepanjang hidup anda. Seorang doktor atau ahli terapi dapat membantu anda mencari keseimbangan dan penerimaan yang lebih sihat untuk aktiviti seksual biasa ini.
Bagaimana kemurungan mempengaruhi nafsu seks anda?
Kemurungan boleh mengurangkan keinginan anda untuk seks atau melancap. Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mengalami kemurungan melaporkan keinginan seks yang lebih rendah dan tahap keinginan yang lebih tinggi. Kajian lain mendapati bahawa episod kemurungan utama pada remaja yang lebih tua boleh menyebabkan fungsi seksual lebih rendah, terutama pada lelaki.
Depresi boleh menyebabkan masalah seksual lain: disfungsi ereksi (ED). Satu kajian mendapati bahawa penyebab yang paling biasa untuk ED pada lelaki di bawah 40 adalah masalah psikogenik. Itu termasuk kemurungan, tekanan, dan kegelisahan.
Faedah melancap
Melancap adalah aktiviti yang sihat. Ia mempunyai faedah fizikal dan mental. Ini termasuk:
- keinginan seksual yang lebih besar
- perasaan senang dan puas hati
- mood bertambah baik
- kelonggaran yang lebih besar
- melegakan tekanan dan kegelisahan
- mengurangkan ketegangan yang berkaitan dengan tekanan
- melepaskan ketegangan seksual
- tidur yang lebih baik
- pemahaman yang lebih besar mengenai badan anda
- hubungan yang lebih baik dengan pilihan seksual anda
Kesan sampingan melancap
Melancap jarang menyebabkan kesan sampingan fizikal. Orang yang menggunakan tekanan terlalu banyak mungkin mengalami kesakitan. Begitu juga, kanak-kanak lelaki atau lelaki yang melancap sambil berbaring boleh memberi tekanan pada zakar dan saraf mereka. Ini boleh menyebabkan ED dan kehilangan sensasi.
Melancap yang kerap boleh menyebabkan chafing. Menggunakan pelinciran dapat mengelakkan perkara ini.
Walaupun diagnosisnya kontroversial, ada yang percaya bahawa ketagihan melancap atau seks mungkin terjadi. Ketagihan berlaku apabila badan anda menginginkan zat atau tingkah laku sehingga ia mengganggu kehidupan seharian anda. Orang yang ketagih dengan aktiviti ini mendapati bahawa keinginan untuk melancap mengganggu aktiviti harian mereka.
Sekiranya anda mempunyai ketagihan, melancap boleh menyebabkan anda:
- ponteng kerja
- abaikan tugas
- jika tidak, elakkan tanggungjawab anda
Ketagihan melancap juga boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan. Sekiranya anda rasa ketagihan melancap, dapatkan bantuan profesional.
Bila hendak meminta pertolongan
Sekiranya anda merasa tertekan, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka dapat meyakinkan anda bahawa melancap adalah aktiviti yang normal dan sihat. Mereka juga boleh bekerjasama dengan anda untuk membina hubungan yang lebih baik dengan seksualiti anda.
Dalam beberapa kes, doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi atau psikologi. Beberapa ahli terapi pakar dalam masalah kesihatan seksual. Mereka mungkin dapat membantu anda mengenal pasti apa yang menyebabkan kegelisahan dan kemurungan yang anda rasakan semasa melancap. Mereka juga dapat meletakkan rancangan rawatan yang akan membantu mencegah perasaan ini di masa depan.
Sekiranya anda didiagnosis mengalami kemurungan, beberapa pilihan dapat membantu mengurangkan gejala dan kesan sampingan. Ini termasuk:
- terapi bercakap
- ubat preskripsi
- terapi tingkah laku kognitif
- kemahiran pengurusan situasional
Ubat preskripsi untuk kemurungan boleh memberi kesan kepada keinginan seksual anda. Walaupun ini dapat mengurangkan keinginan anda untuk melancap, itu tidak menghilangkan potensi perasaan. Penting untuk mempunyai pendekatan yang luas untuk merawat kemurungan yang berkaitan dengan melancap.
Petua untuk menguruskan kemurungan
Sebagai tambahan kepada ubat atau terapi, anda boleh menggunakan kemahiran ini untuk mengatasi kemurungan atau meredakan gejala. Langkah-langkah ini merangkumi:
- Menulis perasaan anda. Jurnal adalah cara terbaik untuk menyatakan bagaimana perasaan dan kerja anda melalui emosi dan fikiran anda. Aplikasi penjejakan mood juga dapat membantu anda melakukan ini.
- Mengamalkan pemikiran positif. Ahli terapi atau doktor anda dapat meyakinkan anda bahawa melancap adalah perkara biasa.
- Menjaga badan anda. Salah satu langkah pertolongan diri terbaik sepanjang masa adalah menjaga diri anda. Dapatkan tidur yang cukup, makan dengan baik, dan bergerak dengan kerap. Merawat badan anda dapat membantu menjaga minda anda.
- Berhubung dengan rakan. Interaksi orang ke orang sihat kerana banyak sebab. Carilah rakan atau mentor yang dapat menjadi sumber dorongan dan sokongan.
- Mencari kumpulan sokongan. Rakan dan ahli keluarga sangat membantu. Kadang kala, anda memerlukan pertanggungjawaban dari sumber luar. Tanyakan kepada doktor, ahli terapi, atau hospital tempatan anda untuk mendapatkan sokongan atau kumpulan akauntabiliti.
Bawa pulang
Melancap adalah aktiviti seksual yang normal dan selamat. Ia senang dilakukan sendiri, tetapi juga dapat menyenangkan pasangan anda.
Sebilangan orang mengalami rasa bersalah dan murung kerana melancap. Ini selalunya merupakan hasil tradisi yang mengatakan bahawa melancap itu buruk atau tidak bermoral. Sekiranya anda mengalami perasaan ini semasa melancap, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda memahami bahawa melancap itu sihat.
Mereka juga dapat membantu anda mengatasi perasaan tertekan yang anda alami semasa melancap.
