Bolehkah COPD diterbalikkan?
Penyakit paru obstruktif kronik (COPD) merujuk kepada gangguan paru-paru yang menyekat saluran udara anda. Keadaan kronik ini boleh menyukarkan anda bernafas.
Ia mempengaruhi hampir 30 juta orang di Amerika Syarikat.
Kira-kira separuh daripada mereka mengalami simptom COPD tetapi tidak menyedari bahawa mereka mempunyai keadaan. Gejala biasa termasuk:
- batuk yang mengganggu
- penurunan keupayaan untuk bersenam
- sesak nafas
- jangkitan pernafasan yang kerap
Walaupun COPD tidak dapat dibalikkan, gejalanya dapat diatasi. Ketahui bagaimana pilihan gaya hidup anda dapat mempengaruhi kualiti hidup dan pandangan anda.
Bolehkah COPD dibalikkan dengan berhenti merokok?
Merokok bertanggungjawab terhadap COPD dalam sekitar 85 hingga 90 peratus kes.
Sekiranya diagnosis COPD anda adalah akibat merokok, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah berhenti merokok. Ini akan membantu melambatkan perkembangan keadaan anda dan membantu badan anda lebih menerima rawatan.
Berhenti merokok juga mengurangkan keradangan saluran pernafasan dan meningkatkan sistem imun anda.
Pakar mengatakan bahawa merokok meningkatkan risiko anda mendapat jangkitan pernafasan bakteria dan virus. Dalam penyelidikan dari tahun 2011, orang-orang dengan COPD dikatakan sangat rentan terhadap jangkitan ini, terutama radang paru-paru. Ketika orang dengan COPD berhenti merokok, faedah yang ketara ditunjukkan.
Berhenti merokok boleh menjadi sukar, tetapi ada cara untuk membantu anda mencapai matlamat ini, termasuk aplikasi, pelatih peribadi, dan kumpulan sokongan.
Jurulatih peribadi dapat membantu anda mengenal pasti tingkah laku atau menavigasi keadaan yang menyebabkan keinginan. Mengubah tabiat anda sama pentingnya untuk berjaya berhenti seperti tidak merokok.
Sebilangan orang juga berjaya dengan alternatif nikotin bebas, seperti tampalan atau gusi. Ini dapat membantu anda mengurangkan tahap pengambilan nikotin dan memerangi keinginan atau gejala penarikan diri yang lain.
Terdapat juga ubat preskripsi yang boleh membantu anda berhenti merokok.
Selain mengelakkan asap rokok, juga penting untuk mengelakkan faktor persekitaran yang boleh merengsakan paru-paru anda. Ini termasuk rambut haiwan peliharaan dan bulu, debu, dan pencemaran udara.
Penting untuk menguruskan alahan yang anda alami yang menyebabkan masalah pernafasan. Mengelakkan apa yang anda alah dan mengambil ubat yang sesuai dapat mengurangkan kesukaran bernafas.
Membalikkan COPD dengan latihan: Adakah mungkin?
Latihan dapat meningkatkan cara anda merasakan, bernafas, dan berfungsi. Walaupun senaman telah terbukti dapat memperbaiki kehidupan orang yang menghidap COPD, ia tidak akan menyembuhkan atau membalikkan keadaan anda.
Sebilangan besar penghidap COPD mengalami sesak nafas, yang menjadikannya sukar untuk melakukan tugas seharian atau melakukan aktiviti fizikal. Sekiranya anda tidak bersenam, otot anda akan lemah. Jantung dan paru-paru anda akan menjadi kurang toleran terhadap aktiviti, menjadikannya lebih sukar untuk bersenam.
Untuk mengatasi ini, penting untuk terus aktif. Biarkan perlahan sehingga anda berjaya meningkatkan kekuatan anda, tetapi pastikan anda bergerak.
Program pemulihan paru boleh berguna untuk belajar tentang latihan yang dapat meningkatkan toleransi anda terhadap aktiviti dan meningkatkan kebebasan anda. Tanya doktor anda mengenai program di kawasan anda.
Sebelum anda mula bersenam, berjumpa doktor. Mereka dapat membantu anda mengembangkan rancangan latihan yang sesuai dengan keperluan anda.
Sekiranya anda menggunakan oksigen, mereka dapat membimbing anda mengenai amalan terbaik menggunakan oksigen semasa bersenam. Anda mungkin perlu menyesuaikan kadar aliran oksigen untuk menampung peningkatan aktiviti anda.
Latihan yang disyorkan sering merangkumi:
- berjalan
- bergantian duduk hingga berdiri berulang kali
- menggunakan basikal pegun
- menggunakan berat tangan
- belajar latihan pernafasan
Manfaat untuk bersenam termasuk:
- menguatkan otot
- peredaran yang lebih baik
- pernafasan bertambah baik
- melegakan ketidakselesaan sendi
- mengurangkan ketegangan
- peningkatan stamina
Setelah anda menjalani rutin, anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan masa dan usaha yang anda habiskan untuk bersenam. Melakukan sedikit lebih banyak setiap hari dapat membantu anda meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Matlamat umum adalah bersenam tiga hingga empat hari seminggu. Tidak mengapa memulakannya dengan melakukan sesi senaman 10 hingga 15 minit. Sekiranya anda boleh, lakukan sehingga 30 hingga 40 minit setiap sesi.
Sejauh mana kemajuan COPD?
COPD adalah penyakit kronik. Walaupun mungkin memperlambat perkembangan COPD, gejala anda akhirnya akan bertambah buruk dari masa ke masa.
COPD diklasifikasikan ke dalam pelbagai peringkat untuk membantu anda dan doktor anda memahami keadaan penyakit anda dan memutuskan rancangan rawatan.
Pementasan emas
Pementasan emas berdasarkan nilai FEV1 anda, iaitu jumlah udara yang dapat anda paksa dari paru-paru anda dalam satu saat.
Tahap EMAS 1
Tahap pertama ditakrifkan sebagai COPD ringan. Fungsi paru-paru paksa anda sekurang-kurangnya 80 peratus daripada apa yang diharapkan.
Tahap EMAS 2
Tahap 2 bermaksud penyakit ini telah berkembang menjadi COPD sederhana. Fungsi paru-paru paksa anda adalah 50 hingga 79 peratus daripada apa yang diharapkan.
Tahap EMAS 3
Tahap 3 ditakrifkan sebagai COPD yang teruk. Fungsi paru-paru paksa anda adalah 30 hingga 49 peratus daripada apa yang diharapkan.
Tahap EMAS 4
Ini adalah tahap COPD yang paling teruk. Fungsi paru-paru paksa anda kurang daripada 30 peratus daripada apa yang diharapkan.
Skor A, B, C, atau D
Fungsi paru-paru bukan satu-satunya aspek COPD yang penting. Doktor kini menyedari perlu memahami bagaimana COPD suar dan gejala lain seperti batuk, sesak nafas, dan kualiti tidur, mempengaruhi kehidupan seharian.
Untuk menilai ini, skor A, B, C, atau D tambahan diberikan ke tahap EMAS.
Skor "A" dikaitkan dengan gejala paling sedikit dan suar paling sedikit. Skor "D" dikaitkan dengan gejala yang paling banyak dan suar yang paling banyak.
Saranan untuk rawatan datang dari tahap fungsi paru-paru dan tahap keparahan gejala atau tahap huruf seseorang.
Peranan diagnosis awal
Diagnosis awal adalah kunci. Sesak nafas dan batuk yang berterusan adalah sebab paling biasa orang mendapatkan rawatan perubatan sebelum diagnosis COPD.
Ketika penyakit itu berlangsung, orang melihat sesak nafas yang semakin teruk, sesak dada, berdehit, dan biasanya kahak meningkat. Pada peringkat COPD kemudian, orang akan mengalami semua gejala ini bersama dengan kehilangan selera makan, penurunan berat badan, dan keletihan.
Semakin cepat COPD didiagnosis, pandangan anda lebih baik. Sebaik sahaja anda mendapat diagnosis, penting untuk berhenti merokok dan menilai pilihan gaya hidup anda.
Sekiranya anda terus merokok, keadaan anda akan bertambah cepat dan memendekkan jangka hayat anda.
Apa yang saya boleh buat sekarang?
Sekiranya anda sudah berhenti merokok dan mengehadkan pendedahan anda kepada perengsa berbahaya yang lain, anda akan mengurangkan komplikasi dan perkembangan COPD.
Makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan daya tahan anda.
Anda juga mungkin dapat membuat perubahan di rumah. Ini mungkin bermaksud menyimpan barang yang anda gunakan setiap hari di meja biasa, atau memindahkan barang dari rak atas ke tempat yang lebih mudah diakses.
Melakukan beberapa pengubahsuaian dapat membantu anda mengelakkan diri anda dari terlalu banyak melakukan latihan dan menjauhkan diri dari kehabisan nafas.
Ikuti nasihat doktor anda mengenai cadangan rawatan. Sekiranya anda merasa tidak sihat atau yakin gejala anda lebih teruk daripada sebelumnya, beritahu doktor anda. Mereka dapat menilai rancangan rawatan anda sekarang dan membuat penyesuaian mengikut keperluan.
