Apakah asma yang disebabkan oleh sejuk?
Sekiranya anda menghidap asma, anda mungkin mendapati bahawa gejala anda dipengaruhi oleh musim. Apabila suhu merosot, pergi ke luar dapat membuat pernafasan menjadi lebih mudah. Dan bersenam dalam keadaan sejuk boleh membawa simptom seperti batuk dan mengi lebih cepat.
Berikut adalah gambaran tentang apa yang menyebabkan asma disebabkan oleh sejuk dan bagaimana mencegah serangan pada bulan-bulan musim sejuk.
Apa kaitan antara cuaca sejuk dan asma?
Apabila anda menghidap asma, saluran udara (saluran bronkus) membengkak dan menjadi radang sebagai tindak balas kepada pencetus tertentu. Saluran udara yang bengkak lebih sempit dan tidak dapat mengambil udara yang banyak. Itulah sebabnya orang yang menghidap asma sering menghadapi masalah untuk menarik nafas.
Musim sejuk adalah masa yang sukar bagi penghidap asma. Kajian orang Cina dari tahun 2014 mendapati bahawa kemasukan ke hospital untuk asma meningkat pada bulan-bulan musim sejuk. Dan di iklim sejuk di utara Finland, hingga 82 peratus orang dengan asma mengalami sesak nafas ketika mereka bersenam dalam cuaca sejuk.
Semasa anda bersenam, badan anda memerlukan lebih banyak oksigen, jadi pernafasan anda semakin cepat. Selalunya, anda bernafas melalui mulut untuk mengambil lebih banyak udara. Walaupun hidung anda mempunyai saluran darah yang menghangatkan dan melembabkan udara sebelum sampai ke paru-paru anda, udara yang bergerak terus melalui mulut anda tetap sejuk dan kering.
Bersenam di luar dalam cuaca sejuk membawa udara sejuk dengan cepat ke saluran udara anda. Ini juga nampaknya meningkatkan kemungkinan anda terkena asma. Apa dengan udara sejuk yang mencetuskan gejala asma?
Mengapa udara sejuk mempengaruhi simptom asma?
Udara sejuk sukar pada gejala asma kerana beberapa sebab.
Udara sejuk kering
Saluran udara anda dilapisi lapisan cecair nipis. Apabila anda menghirup udara kering, cecair itu menguap lebih cepat daripada yang dapat diganti. Saluran udara kering menjadi jengkel dan bengkak, yang memburukkan lagi gejala asma.
Udara sejuk juga menyebabkan saluran udara anda menghasilkan bahan yang disebut histamin, yang merupakan bahan kimia yang sama dengan tubuh anda semasa serangan alergi. Histamin mencetuskan mengi dan gejala asma yang lain.
Selsema meningkatkan lendir
Saluran udara anda juga dilapisi lapisan lendir pelindung, yang membantu membuang zarah yang tidak sihat. Dalam cuaca sejuk, badan anda menghasilkan lebih banyak lendir, tetapi lebih tebal dan melekit daripada biasa. Lendir tambahan menjadikan anda lebih mudah terkena selesema atau jangkitan lain.
Anda lebih cenderung jatuh sakit atau berada di dalam rumah ketika sejuk
Selsema, selesema, dan jangkitan pernafasan lain cenderung beredar pada bulan-bulan musim sejuk. Jangkitan ini juga diketahui dapat menimbulkan gejala asma.
Udara sejuk juga dapat mendorong anda ke dalam rumah, di mana debu, acuan, dan bulu binatang peliharaan berkembang. Alergen ini mencetuskan gejala asma pada sesetengah orang.
Apakah langkah berjaga-jaga yang harus diambil oleh penghidap asma?
Pastikan asma anda terkawal sebelum musim sejuk tiba. Lihat doktor anda untuk membuat rancangan tindakan asma dan kemudian minum ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Anda mungkin minum ubat setiap hari (untuk kawalan jangka panjang) atau hanya ketika anda memerlukannya (untuk melegakan cepat).
Ubat pengawal jangka panjang adalah ubat yang anda ambil setiap hari untuk mengatasi gejala asma anda. Ia merangkumi:
- kortikosteroid yang dihirup, seperti fluticasone (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- beta-agonis yang bertindak panjang, seperti salmeterol (Serevent Diskus)
- pengubah leukotriena, seperti montelukast (Singulair)
Catatan: beta-agonis yang bertindak panjang selalu digunakan bersama dengan kortikosteroid yang dihirup.
Ubat penenang cepat adalah ubat yang hanya anda ambil ketika anda memerlukannya, seperti sebelum bersenam dalam keadaan sejuk. Bronkodilator dan antikolinergik bertindak pendek adalah contoh ubat ini.
Bagaimana anda dapat mengelakkan serangan asma dalam keadaan sejuk?
Untuk mengelakkan serangan asma, cubalah tetap berada di dalam rumah ketika suhu turun sangat rendah, terutamanya jika berada di bawah 10 ° F (-12.2 ° C).
Sekiranya anda mesti keluar, tutup hidung dan mulut dengan selendang untuk menghangatkan udara sebelum menghirupnya.
Berikut adalah beberapa petua lain:
- Minum cecair tambahan pada musim sejuk. Ini dapat menjadikan lendir di paru-paru anda menjadi lebih nipis dan oleh itu lebih mudah untuk membuang badan anda.
- Cuba elakkan orang yang kelihatan sakit.
- Dapatkan vaksin selesema anda pada awal musim luruh.
- Mengosongkan dan mengosongkan rumah anda dengan kerap untuk menghilangkan alergen dalaman.
- Basuh cadar dan selimut anda setiap minggu dalam air panas untuk menghilangkan tungau debu.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah serangan asma ketika anda bersenam di luar ketika cuaca sejuk:
- Gunakan alat sedut anda 15 hingga 30 minit sebelum anda bersenam. Ini membuka saluran udara anda supaya anda dapat bernafas dengan lebih mudah.
- Bawa alat penyedut sekiranya anda mengalami serangan asma.
- Panaskan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit sebelum anda bersenam.
- Pakai topeng atau selendang di wajah anda untuk menghangatkan udara yang anda hirup.
Apa lagi yang boleh menyebabkan serangan?
Selsema adalah salah satu daripada banyak pencetus asma. Perkara-perkara lain yang dapat melancarkan gejala anda termasuk:
- asap tembakau
- aroma kuat
- alergen seperti debunga, acuan, tungau debu, dan bulu binatang
- senaman
- tekanan
- jangkitan bakteria atau virus
Apakah simptom serangan asma?
Anda tahu anda mengalami serangan asma kerana gejala seperti:
- sesak nafas
- batuk
- mengi
- sakit atau sesak di dada anda
- masalah bercakap
Apa yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami serangan asma?
Sekiranya anda mula mengi atau sesak nafas, rujuk rancangan tindakan asma yang anda tulis dengan doktor anda.
Sekiranya gejala anda sangat teruk sehingga anda tidak dapat bercakap, minum ubat bertindak cepat dan dapatkan bantuan perubatan segera. Anda mungkin perlu terus diperhatikan sehingga pernafasan anda stabil.
Berikut adalah beberapa panduan umum lain untuk apa yang harus dilakukan sekiranya anda mengalami serangan asma:
- Ambil dua hingga enam hembusan dari alat sedut penyelamat yang bertindak pantas. Ubat ini boleh membuka saluran udara anda dan membantu anda bernafas dengan lebih mudah.
- Anda mungkin juga dapat menggunakan nebulizer dan bukannya penyedut. Nebulizer adalah mesin yang mengubah ubat anda menjadi kabus halus yang anda hirup.
- Sekiranya simptom anda tidak teruk tetapi ia tidak membaik dengan beberapa hembusan pertama dari alat sedut anda, tunggu 20 minit dan kemudian ambil dos yang lain.
- Sebaik sahaja anda berasa lebih baik, hubungi doktor anda. Anda mungkin perlu terus mengambil ubat bertindak cepat anda setiap beberapa jam selama satu atau dua hari.
Apa yang dibawa oleh penghidap asma?
Serangan asma anda akan reda sebaik sahaja anda keluar dari selsema dan mengambil ubat anda.
Sekiranya gejala anda tidak membaik atau mereka kelihatan semakin teruk setiap kali anda berada dalam keadaan sejuk, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk mengkaji semula rancangan tindakan asma anda. Mereka mungkin mengesyorkan menukar ubat atau membuat strategi lain untuk menguruskan keadaan anda.
