6 Makanan Tambahan Untuk Menghilangkan Gejala Fibromyalgia

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Fibromyalgia adalah penyakit kronik. Gejala termasuk keletihan, kabut otak, dan kesakitan yang meluas. Orang dengan keadaan ini sering mempunyai titik sensitif dan menyakitkan di kawasan tertentu badan mereka. Orang dengan fibromyalgia juga mengalami sakit kronik pada otot, ligamen, dan sendi. Kesakitan ini datang dan berlalu dari masa ke masa.

Punca Fibromyalgia tidak diketahui. Ini mungkin berkaitan dengan cara otak memproses isyarat kesakitan. Tidak ada penawar pada masa ini.

Rawatan untuk fibromyalgia berpusat pada melegakan gejala. Rawatan mungkin termasuk ubat, perubahan gaya hidup, dan pilihan holistik. Tidak ada satu ubat yang berfungsi untuk semua orang. Herba dan makanan tambahan boleh membantu. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ubat semula jadi ini.

Panax ginseng

Tumbuhan ini juga dikenali sebagai ginseng Asia, ginseng Korea, dan ginseng Cina. Ia disediakan sebagai makanan tambahan herba. Purata dos yang disyorkan ialah 200 hingga 500 miligram setiap hari. Panax ginseng juga boleh didapati dalam bentuk teh celup, dan sebagai akar, dalam keadaan semula jadi. Anda boleh menggunakan 1 sudu teh akar rebus yang dicincang untuk membuat 1 cawan teh. Walaupun relatif baru di dunia Barat, ginseng telah digunakan secara perubatan di seluruh Asia, selama ribuan tahun. Kajian mengenai penggunaan Panax ginseng pada orang dengan fibromyalgia menunjukkan bahawa ia berkesan untuk mengurangkan kesakitan, dan jumlah titik lembut yang terdapat pada tubuh. Kajian yang sama juga menunjukkan bahawa ginseng boleh:

• meningkatkan kualiti tidur
• mengurangkan keletihan
• meningkatkan kepuasan hidup secara keseluruhan

St. John's wort

Ramuan berbunga, St John's Wort boleh didapati dalam bentuk tablet dan kapsul. St John's Wort juga tersedia sebagai ekstrak, dalam bentuk minyak. Dos yang disarankan berkisar antara 250 hingga 300 miligram, diambil dua hingga tiga kali sehari.

St. John's Wort boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk antidepresan dan pil kawalan kelahiran, jadi penting untuk membincangkan penggunaannya dengan doktor anda. St. John's Wort dapat membantu mengurangkan kemurungan pada orang yang menderita fibromyalgia. Ia juga dapat membantu mengurangkan keradangan.

Melatonin

Melatonin adalah hormon semula jadi. Ia dihasilkan di kelenjar pineal, yang terletak di otak. Melatonin juga dihasilkan secara sintetik, dan boleh didapati dalam bentuk suplemen. Hormon ini membantu mengatur kitaran tidur, yang dapat menjadikannya bermanfaat bagi pengidap fibromyalgia. Kualiti tidur dan keletihan yang buruk adalah gejala biasa dari keadaan ini. Melatonin dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan keletihan. Dos yang disyorkan antara 0.3 hingga 5 miligram setiap hari.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa adalah alga yang dituai dari sumber air tawar. Ia tinggi dalam banyak makronutrien, termasuk vitamin, mineral, dan protein. Ia boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan. Satu kajian mendapati bahawa orang dengan fibromyalgia mengalami kualiti hidup yang lebih baik, kerana pengurangan keseluruhan gejala ketika mengambil chlorella dalam bentuk suplemen. Peserta kajian diberi kombinasi 10 gram chlorella tulen sebagai tablet, ditambah mL cecair yang mengandungi ekstrak chlorella setiap hari, selama dua hingga tiga bulan.

Asetil L-carnitine (ALCAR)

ALCAR adalah asid amino yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan. Ia juga dihasilkan secara sintetik, dan boleh didapati dalam bentuk tambahan. Satu kajian, yang dilaporkan dalam Rheumatologi Klinikal dan Eksperimental, menunjukkan bahawa ALCAR dapat mengurangkan kesakitan dan kemurungan pada orang dengan fibromyalgia. Beberapa peserta kajian diberi dos 1500 miligram ALCAR setiap hari selama 12 minggu. Yang lain diberi duloxetine, antidepresan. Kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan gejala, walaupun para penyelidik menunjukkan bahawa lebih banyak kajian diperlukan.

Asid alfa-lipoik

Asid alfa-lipoik adalah antioksidan yang ada di setiap sel badan. Ia juga terdapat dalam makanan, seperti ragi bir, bayam, daging merah, dan daging organ. Asid alfa-lipoik boleh diambil sebagai makanan tambahan dalam bentuk kapsul. Ia juga boleh diberikan melalui suntikan. Ia dapat membantu mengurangkan kesakitan saraf diabetes.

Asid alfa-lipoik juga dapat melindungi otak dan tisu saraf dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Oleh kerana kesan positif asid alfa-lipoik pada kesakitan saraf diabetes, kajian percubaan sedang dijalankan, yang dirancang untuk menganalisis potensinya untuk mengurangkan kesakitan pada orang dengan fibromyalgia.

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang dapat dijumpai dalam berbagai jenis makanan, termasuk kacang almond, biji labu, coklat gelap, dan bayam. Ia juga tersedia dalam bentuk kapsul, dan sebagai penyelesaian topikal.

Satu kajian yang dilaporkan dalam Journal of Korean Medical Science mendapati bahawa wanita dengan fibromyalgia mempunyai kadar magnesium yang lebih rendah, serta mineral lain di dalam badan mereka. Berdasarkan penemuan ini, satu lagi kajian penyelidikan, yang diterbitkan dalam Journal of Integrative Medicine, berusaha untuk menentukan kesan magnesium, yang digunakan secara topikal, kepada mereka yang mempunyai fibromyalgia. Peserta kajian mendapat larutan 400 miligram magnesium yang disembur ke lengan dan kaki mereka, dua kali sehari, selama satu bulan. Penemuan menunjukkan hasil positif, dengan peningkatan keseluruhan gejala fibromyalgia.

Kesan dan risiko sampingan

Herba dan makanan tambahan boleh didapati di kedai dan dalam talian. Mereka dihasilkan oleh banyak syarikat, di Amerika Syarikat dan di luar negara. Adalah mustahak untuk tidak menganggap bahawa akses yang mudah, bermaksud keselamatan keseluruhan. Banyak makanan tambahan, seperti St. John's Wort, boleh mengganggu ubat-ubatan lain yang mungkin sudah anda ambil. Yang lain, seperti asid alpha-lipoic, mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti kerengsaan kulit. Melatonin boleh menyebabkan sakit kepala pada sesetengah orang. Ginseng boleh memburukkan lagi insomnia pada beberapa orang, walaupun ia membantu mengurangkan insomnia pada orang lain.

Makanan tambahan herba diperlukan untuk memenuhi garis panduan pembuatan, yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Walau bagaimanapun, mereka dianggap sebagai makanan tambahan, bukan ubat atau makanan. Untuk menentukan bagaimana produk ini akan mempengaruhi anda, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Pilih produk yang dikeluarkan di Amerika Syarikat. Jangan melebihi dos yang disyorkan pada label. Hanya beli ramuan dan makanan tambahan dari jenama dipercayai yang disyorkan oleh doktor anda.

Bawa pulang

Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang menyebabkan kesakitan yang meluas dan gejala lain, seperti keletihan. Penyebabnya tidak diketahui, tetapi gejalanya dapat diperbaiki dengan rawatan perubatan, dan dengan ramuan dan suplemen. Penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba suplemen herba untuk melegakan simptom fibromyalgia.