Saya wanita berkulit hitam. Dan selalunya, saya dapati saya mempunyai kekuatan dan ketahanan yang tidak terhad. Harapan ini memberi tekanan besar kepada saya untuk menegakkan persona "Wanita Hitam Kuat" (SBWM) yang sering anda lihat digambarkan dalam budaya pop.
SBWM adalah kepercayaan bahawa wanita kulit hitam dapat menangani apa sahaja yang berlaku tanpa memberi kesan emosi kepada mereka. SBWM mencegah wanita kulit hitam menunjukkan kerentanan dan memberitahu kita untuk “mengatasinya” dan “menyelesaikannya” tanpa mengira mental dan fizikal.
Sehingga baru-baru ini, adalah selamat untuk mengatakan bahawa masyarakat kurang memperhatikan keperluan kesihatan mental orang Afrika-Amerika. Tetapi kedua-dua komuniti Hitam dan masyarakat bukan Hitam telah menyumbang kepada masalah ini.
Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa kumpulan ini cenderung 10 persen untuk menghadapi masalah kesihatan mental yang serius berbanding kulit putih bukan Hispanik. Seiring dengan potensi masalah yang lebih tinggi, orang Amerika Hitam juga melaporkan beberapa tahap rawatan kesihatan mental yang paling rendah. Komponen budaya seperti stigma, komponen sistemik seperti ketidaksamaan pendapatan, dan stereotaip seperti SBWM semuanya berperanan dalam tahap rawatan yang rendah di kalangan orang Amerika Hitam.
Wanita kulit hitam menangani banyak faktor sosial yang boleh mempengaruhi kesihatan mental. Sebagai wanita kulit hitam yang menangani kegelisahan dan kemurungan, saya sering merasa “lemah” kerana kerapuhan emosi saya. Tetapi ketika saya semakin memahami kesihatan mental saya, saya menyedari perjuangan saya tidak menafikan kekuatan saya.
Dan yang lebih penting, saya tidak semestinya selalu kuat. Menyatakan kerentanan memerlukan kekuatan. Saya menerimanya hari ini, tetapi sudah lama perjalanan ke sini.
'Orang kulit hitam tidak tertekan'
Saya tahu saya unik sejak awal lagi. Saya sentiasa kreatif dan sentiasa menuntut ilmu. Sayangnya, seperti banyak kreativiti lain sepanjang sejarah, saya sering menghadapi masalah kemurungan. Sejak kecil, saya selalu terdedah kepada kesedihan yang melampau. Tidak seperti anak-anak yang lain, kesedihan ini sering berlaku secara tiba-tiba dan tidak beralasan.
Pada usia itu, saya tidak memahami tentang kemurungan, tetapi saya tahu adalah tidak normal untuk tiba-tiba beralih dari merasa sangat ekstrovert menjadi terpencil. Saya tidak mendengar perkataan kemurungan untuk pertama kalinya sehingga saya lebih tua.
Tidak perlu lama untuk menyedari bahawa itu bukan kata yang saya harapkan untuk dikenali.
Setelah menyedari bahawa saya mungkin mengalami kemurungan, saya menghadapi perjuangan baru: penerimaan. Semua orang di sekeliling saya melakukan yang terbaik untuk mengelakkan saya mengenalinya.
Dan ia paling sering diikuti dengan arahan untuk membaca Alkitab. Saya pernah mendengar "Tuhan tidak akan memberi kita lebih banyak urusan daripada yang kita dapat menanggung" lebih banyak kali daripada yang diharapkan oleh siapa pun. Di dalam komuniti Hitam, jika anda merasa tidak enak terlalu lama, anda diberitahu bahawa anda perlu bekerja lebih keras untuk berdoa daripada anda. Jadi, saya berdoa.
Tetapi ketika keadaan tidak bertambah baik, saya berhadapan dengan perasaan yang lebih negatif. Idea bahawa wanita kulit hitam tidak berjuang dengan emosi manusia secara universal mengabadikan idea bahawa kita tidak dapat ditembus.
Dan berpura-pura kita manusia super membunuh kita, berpendapat Josie Pickens dalam artikelnya "Depresi dan Sindrom Wanita Super Hitam." Berusaha untuk memenuhi cita-cita ini, saya mendapati diri saya - sekali lagi - ditentukan oleh stereotaip tentang apa yang dilakukannya dan tidak bermaksud menjadi Hitam.
Kesedihan kronik
Dibuli di sekolah memburukkan lagi keadaan. Saya dilabel sebagai "yang lain" pada usia dini. Stereotaip yang sama yang melarang perbincangan kesihatan mental menjadikan saya orang buangan.
Saya belajar mengatasi dengan menarik diri secara sosial dan mengelakkan orang ramai. Tetapi walaupun bertahun-tahun setelah buli itu berhenti, kegelisahan itu tetap ada dan mengikut saya ke kuliah.
Penerimaan dalam kaunseling
Universiti saya mengutamakan kesihatan mental para pelajarnya dan memberikan setiap 12 sesi bimbingan percuma setiap tahun. Oleh kerana wang tidak lagi menjadi halangan, saya diberi peluang untuk berjumpa dengan kaunselor tanpa risau.
Buat pertama kalinya, saya berada di persekitaran yang tidak membatasi masalah kesihatan mental kepada kumpulan tertentu. Dan saya menggunakan kesempatan itu untuk membincangkan masalah saya. Selepas beberapa sesi, saya tidak lagi merasa "lain". Kaunseling mengajar saya untuk menormalkan pengalaman saya dengan kemurungan dan kegelisahan.
Keputusan saya untuk pergi ke kaunseling di kolej membantu saya memahami bahawa perjuangan saya dengan kegelisahan dan kemurungan tidak membuat saya kurang daripada orang lain. Blackness saya tidak mengecualikan saya dari masalah kesihatan mental. Bagi orang Afrika-Amerika, pendedahan terhadap perkauman dan prasangka sistemik meningkatkan keperluan kita untuk rawatan.
Tidak ada salahnya saya menjadi individu yang mudah tertekan dan kecemasan. Sekarang, saya melihat masalah kesihatan mental saya sebagai komponen lain yang menjadikan saya unik. Saya dapati inspirasi paling hebat dalam "hari turun" dan "hari naik" saya lebih senang dihargai.
Bawa pulang
Menerima perjuangan saya tidak bermaksud mereka tidak sukar untuk ditangani ketika ini. Apabila saya mengalami hari-hari yang sangat buruk, saya membuat keutamaan untuk bercakap dengan seseorang. Penting untuk mengingati perkara negatif yang anda dengar dan rasakan tentang diri anda semasa mantra depresi tidak benar. Orang Afrika-Amerika, khususnya, harus berusaha untuk mendapatkan bantuan untuk masalah kesihatan mental.
Saya telah membuat pilihan untuk menguruskan gejala saya tanpa ubat, tetapi saya tahu banyak orang lain yang memutuskan ubat akan membantu mereka mengatasi gejala. Sekiranya anda berhadapan dengan kesedihan kronik atau emosi negatif yang merugikan anda, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental untuk mencari jalan tindakan yang terbaik untuk anda. Ketahuilah bahawa anda bukan "yang lain" dan anda tidak bersendirian.
Gangguan kesihatan mental tidak membezakan. Mereka mempengaruhi semua orang. Perlu keberanian, tetapi bersama-sama, kita dapat memecahkan stigma mengenai gangguan kesihatan mental bagi semua kumpulan orang.
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami tanda-tanda kemurungan, anda boleh mendapatkan pertolongan. Organisasi seperti National Alliance on Mental Illness menawarkan kumpulan sokongan, pendidikan, dan sumber lain untuk membantu merawat kemurungan dan penyakit mental yang lain. Anda juga boleh menghubungi mana-mana organisasi berikut untuk mendapatkan pertolongan rahsia tanpa nama:
- Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional (dibuka 24/7): 1-800-273-8255
- Talian Hotline Krisis 24 Jam Samaritans (buka 24/7, panggilan atau teks): 1-877-870-4673
- Talian Bantuan Krisis Bersatu (boleh membantu anda mencari ahli terapi, penjagaan kesihatan, atau keperluan asas): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez adalah seorang penulis bebas yang pakar dalam kesihatan, sosiologi, dan keibubapaan. Dia menghabiskan waktunya untuk membaca, mencintai keluarganya, dan belajar masyarakat. Ikuti artikelnya di halaman penulisnya.
