Gambaran keseluruhan
Hyperventilation adalah keadaan di mana anda mula bernafas dengan cepat.
Pernafasan yang sihat berlaku dengan keseimbangan yang sihat antara menghirup oksigen dan menghirup karbon dioksida. Anda merosakkan keseimbangan ini apabila anda melakukan hiperventilasi dengan menghembus nafas lebih banyak daripada yang anda sedut. Ini menyebabkan penurunan cepat karbon dioksida dalam badan.
Tahap karbon dioksida yang rendah menyebabkan penyempitan saluran darah yang membekalkan darah ke otak. Pengurangan bekalan darah ke otak membawa kepada gejala seperti sakit kepala dan kesemutan di jari. Hiperventilasi yang teruk boleh menyebabkan kehilangan kesedaran.
Bagi sesetengah orang, hiperventilasi jarang berlaku. Ia hanya berlaku sebagai tindak balas panik sesekali terhadap ketakutan, tekanan, atau fobia.
Bagi yang lain, keadaan ini berlaku sebagai tindak balas terhadap keadaan emosi, seperti kemurungan, kegelisahan, atau kemarahan. Apabila hiperventilasi sering berlaku, ia dikenali sebagai sindrom hiperventilasi.
Hyperventilation juga dikenali sebagai:
- pernafasan dalam (cepat atau cepat)
- bernafas berlebihan
- kadar pernafasan (atau pernafasan) - cepat dan dalam
Penyebab hiperventilasi biasa
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan hiperventilasi. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh kegelisahan, panik, kegelisahan, atau tekanan. Selalunya ia berbentuk serangan panik.
Sebab-sebab lain termasuk:
- berdarah
- penggunaan perangsang
- overdosis ubat (contohnya overdosis aspirin)
- sakit teruk
- kehamilan
- jangkitan pada paru-paru
- penyakit paru-paru, seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau asma
- keadaan jantung, seperti serangan jantung
- ketoasidosis diabetes (komplikasi gula darah tinggi pada orang dengan diabetes jenis 1)
- kecederaan kepala
- bergerak ke ketinggian lebih dari 6,000 kaki
- sindrom hiperventilasi
Bila hendak mendapatkan rawatan hiperventilasi
Hiperventilasi boleh menjadi masalah yang serius. Gejala boleh berlangsung 20 hingga 30 minit. Anda harus mendapatkan rawatan hiperventilasi apabila gejala berikut berlaku:
- pernafasan dalam dan cepat untuk pertama kalinya
- hiperventilasi yang semakin teruk, walaupun setelah mencuba pilihan penjagaan di rumah
- sakit
- demam
- berdarah
- berasa cemas, gugup, atau tegang
- sering menghela nafas atau menguap
- degupan jantung berdebar dan laju
- masalah dengan keseimbangan, ringan, atau vertigo
- mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau di sekitar mulut
- sesak dada, kenyang, tekanan, kelembutan, atau sakit
Gejala lain jarang berlaku dan mungkin tidak jelas ia berkaitan dengan hiperventilasi. Beberapa gejala ini adalah:
- sakit kepala
- gas, kembung, atau pecah
- berkedut
- berpeluh
- perubahan penglihatan, seperti penglihatan kabur atau terowong
- masalah dengan tumpuan atau ingatan
- kehilangan kesedaran (pengsan)
Pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda mempunyai simptom berulang. Anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut sindrom hiperventilasi. Sindrom ini tidak difahami dengan baik dan mempunyai simptom yang serupa dengan gangguan panik. Selalunya salah didiagnosis sebagai asma.
Merawat hiperventilasi
Penting untuk bertenang dalam kes hiperventilasi akut. Mungkin ada baiknya seseorang bersama anda membimbing anda sepanjang episod ini. Matlamat rawatan semasa episod adalah untuk meningkatkan tahap karbon dioksida di dalam badan anda dan berusaha untuk memperlahankan kadar pernafasan anda.
Penjagaan rumah
Anda boleh mencuba beberapa teknik segera untuk membantu merawat hiperventilasi akut:
- Bernafas melalui bibir yang dikucup.
- Bernafas perlahan-lahan ke dalam beg kertas atau tangan yang cawan.
- Cuba bernafas ke perut anda (diafragma) dan bukannya dada anda.
- Tahan nafas anda selama 10 hingga 15 saat pada satu masa.
Anda juga boleh mencuba pernafasan lubang hidung. Ini melibatkan menutup mulut dan bernafas secara bergantian melalui setiap lubang hidung.
Dengan penutup mulut, tutup lubang hidung kanan dan tarik nafas melalui kiri. Kemudian bergantian dengan menutup lubang hidung kiri dan menarik nafas melalui kanan. Ulangi corak ini sehingga pernafasan kembali normal.
Anda mungkin juga mendapati bahawa senaman yang kuat, seperti berjalan cepat atau berjoging, semasa bernafas masuk dan keluar dari hidung membantu dengan hiperventilasi.
Pengurangan tekanan
Sekiranya anda mempunyai sindrom hiperventilasi, anda ingin mengetahui apa yang menyebabkannya. Sekiranya anda mengalami kegelisahan atau tekanan, anda mungkin ingin berjumpa dengan ahli psikologi untuk membantu anda memahami dan merawat keadaan anda.
Mempelajari pengurangan tekanan dan teknik pernafasan akan membantu mengawal keadaan anda.
Akupunktur
Akupunktur juga boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk sindrom hiperventilasi.
Akupunktur adalah rawatan alternatif berdasarkan perubatan Cina kuno. Ia melibatkan meletakkan jarum nipis ke kawasan badan untuk mempromosikan penyembuhan. Satu kajian awal mendapati bahawa akupunktur membantu mengurangkan kegelisahan dan keparahan hiperventilasi.
Ubat
Bergantung pada tahap keparahannya, doktor anda juga boleh menetapkan ubat. Contoh ubat untuk hiperventilasi termasuk:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin
- paroxetine (Paxil)
Mencegah hiperventilasi
Anda boleh belajar teknik pernafasan dan relaksasi untuk membantu mencegah hiperventilasi. Ini termasuk:
- bertafakur
- pernafasan lubang hidung ganti, pernafasan perut dalam, dan pernafasan seluruh badan
- latihan minda / badan, seperti tai chi, yoga, atau qigong
Bersenam secara berkala (berjalan, berlari, berbasikal, dan lain-lain) juga dapat membantu mencegah hiperventilasi.
Ingatlah untuk bertenang jika anda mengalami gejala hiperventilasi. Cuba kaedah pernafasan di rumah untuk membuat pernafasan anda kembali ke landasan yang betul, dan pastikan anda berjumpa doktor.
Hiperventilasi dapat disembuhkan, tetapi anda mungkin menghadapi masalah yang mendasari. Doktor anda dapat membantu anda mendapatkan akar masalah dan mendapatkan rawatan yang sesuai.
