Serangan panik adalah episod ketakutan yang tiba-tiba yang terjadi ketika tidak ada ancaman atau bahaya yang jelas. Dalam beberapa kes, anda mungkin salah mengira gejala serangan panik dengan serangan jantung.
Anda mungkin mengalami serangan panik tunggal. Atau anda mungkin mengalami pelbagai serangan panik sepanjang hayat anda. Sekiranya tidak dirawat, serangan panik berulang - dan ketakutan mengalaminya - boleh menyebabkan anda mengelakkan orang lain atau tempat awam. Ini mungkin merupakan tanda bahawa anda mengalami gangguan panik.
Apakah simptom serangan panik?
Serangan panik mencetuskan sistem saraf simpatik anda. Ini membawa kepada tindak balas "pertarungan atau penerbangan" yang Anda alami ketika menghadapi bahaya.
Serangan panik boleh berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Gejalanya boleh muncul secara beransur-ansur dan memuncak setelah kira-kira sepuluh minit. Mereka mungkin merangkumi satu atau lebih perkara berikut:
- sakit dada
- kesukaran menelan
- kesukaran bernafas
- sesak nafas
- hiperventilasi
- degupan jantung yang cepat
- berasa pengsan
- kilat panas
- menggigil
- gementar
- berpeluh
- loya
- sakit perut
- kesemutan atau kebas
- merasakan bahawa kematian sudah dekat
Dalam beberapa kes, anda mungkin mengalami ketakutan yang luar biasa untuk mengalami serangan panik yang lain. Ini mungkin merupakan tanda bahawa anda mengalami gangguan panik.
Serangan panik tidak mengancam nyawa. Tetapi gejalanya boleh serupa dengan keadaan kesihatan lain yang mengancam nyawa, seperti serangan jantung. Sekiranya anda mengalami gejala serangan panik, segera dapatkan bantuan perubatan. Penting untuk menolak kemungkinan anda benar-benar mengalami serangan jantung.
Apa yang menyebabkan serangan panik?
Punca sebenar serangan panik tidak diketahui. Dalam beberapa kes, serangan panik dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental yang mendasari, seperti:
- gangguan panik
- agoraphobia atau fobia lain
- gangguan obsesif kompulsif (OCD)
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
- gangguan kecemasan umum (GAD)
Tekanan juga boleh menyumbang kepada serangan panik.
Siapa yang berisiko serangan panik?
Pelbagai faktor dapat meningkatkan peluang anda mengalami serangan panik. Ini termasuk:
- mempunyai sejarah keluarga serangan panik
- mempunyai sejarah penderaan kanak-kanak
- bekerja atau hidup dalam keadaan tekanan tinggi
- mengalami kejadian traumatik, seperti kemalangan kereta yang serius
- mengalami perubahan hidup yang besar, seperti mempunyai bayi
- kehilangan orang tersayang
Hidup dengan keadaan kesihatan mental, seperti fobia atau PTSD, juga dapat meningkatkan risiko serangan panik.
Bagaimanakah serangan panik didiagnosis?
Untuk mendiagnosis serangan panik, doktor anda mungkin akan bertanya mengenai gejala dan sejarah perubatan anda. Mereka juga boleh melakukan ujian fizikal.
Mereka mungkin perlu melakukan ujian untuk mengesampingkan serangan jantung. Kemungkinan menggunakan elektrokardiogram (EKG) untuk mengukur fungsi elektrik jantung anda. Mereka juga boleh mengesyorkan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon tiroid anda. Ketidakseimbangan hormon boleh mempengaruhi keupayaan badan anda untuk mengatur irama jantung anda.
Sekiranya mereka mengesyaki bahawa anda mempunyai gangguan panik atau keadaan kesihatan mental yang lain, doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental. Anda mungkin mengalami gangguan panik jika anda:
- mengalami serangan panik yang kerap
- mengembangkan ketakutan berterusan untuk mengalami serangan panik yang lain
- ubah gaya hidup atau tingkah laku anda kerana ketakutan anda akan mengalami serangan panik yang lain
Bagaimana serangan panik dirawat?
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa serangan panik anda berkaitan dengan keadaan kesihatan mental yang mendasari, anda mungkin dirujuk kepada pakar kesihatan mental. Bergantung pada keadaan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan kombinasi ubat, terapi, dan perubahan gaya hidup untuk menguruskan gejala anda.
Ubat-ubatan
- Doktor atau pakar kesihatan mental anda boleh mengesyorkan satu atau lebih ubat berikut:
- Perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI): Ubat-ubatan ini termasuk fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil dan Pexeva), dan sertraline (Zoloft). Mereka sering digunakan sebagai rawatan lini pertama untuk mencegah serangan panik kerana cenderung menyebabkan kesan sampingan yang lebih rendah daripada banyak ubat lain.
- Benzodiazepin: Ubat ini termasuk alprazolam (Niravam, Xanax), clonazepam (Klonopin), dan lorazepam (Ativan). Mereka menekan sistem saraf pusat anda dan mempunyai kesan penenang ringan. Ubat ini boleh diberikan pada fasa akut serangan panik.
- Penyekat beta: Ubat ini termasuk carvedilol, propranolol, dan timolol. Mereka boleh mengurangkan gejala yang berkaitan dengan serangan panik, termasuk berpeluh, pening, dan degupan jantung yang berdebar.
- Inhibitor pengambilan semula selektif dan norepinefrin (SNRI): Venlafaxine hidroklorida (Effexor XR) adalah SNRI yang diluluskan oleh FDA yang digunakan untuk merawat gangguan panik, dan dapat membantu mencegah serangan di masa depan.
Terapi
Sekiranya anda mengalami gangguan panik atau keadaan kesihatan mental yang lain, doktor anda mungkin mengesyorkan psikoterapi untuk membantu mengatasinya. Sebagai contoh, mereka mungkin mengesyorkan terapi tingkah laku kognitif. Ahli terapi anda akan berusaha menangani pemikiran, tingkah laku, dan reaksi yang berkaitan dengan serangan panik anda. Ini dapat membantu mengurangkan ketakutan dan kegelisahan anda terhadapnya. Mereka juga dapat membantu "melatih kembali" otak anda untuk membezakan antara ancaman sebenar dan yang dirasakan dengan lebih baik.
Menghadiri kumpulan sokongan juga dapat membantu anda menguruskan gangguan panik. Ini dapat membantu anda mengembangkan mekanisme penanganan positif untuk menangani ketakutan, kegelisahan, dan tekanan.
Perubahan gaya hidup
Mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dapat membantu mengurangkan kejadian serangan panik. Contohnya, banyak tidur dan kekal aktif secara fizikal dapat membantu menurunkan tahap tekanan anda. Teknik pengurusan tekanan, seperti pernafasan dalam atau kelonggaran otot progresif, juga dapat membantu. Juga penting untuk mengelakkan atau membatasi pengambilan alkohol, kafein, dan ubat-ubatan haram anda.
Apakah pandangan untuk serangan panik?
Sekiranya tidak dirawat, serangan panik berulang boleh menyebabkan anda:
- berasa cemas apabila anda memikirkan kemungkinan serangan panik yang lain
- elakkan orang lain atau tempat awam kerana takut mengalami serangan panik
- mengembangkan agoraphobia, ketakutan yang kuat kerana berada di tempat awam
Untuk mengelakkan komplikasi ini, penting untuk mendapatkan rawatan serangan panik.
Bagaimana serangan panik dapat dicegah?
Sebilangan besar serangan panik tidak dapat diramalkan. Akibatnya, mencegahnya boleh mencabar.
Tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda dan menurunkan risiko serangan panik. Sebagai contoh, penting untuk menjalani gaya hidup sihat secara keseluruhan dengan:
- makan makanan yang seimbang
- bersenam dengan kerap
- mendapat tidur yang cukup
- mengambil langkah mengurangkan tekanan
Penting juga untuk mendapatkan bantuan daripada doktor anda sekiranya anda mengalami serangan panik. Mendapatkan rawatan dapat membantu anda mengelakkan lebih banyak serangan panik pada masa akan datang.
