Hubungan antara merokok dan COPD
Tidak setiap orang yang merokok menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), dan tidak setiap orang yang mempunyai COPD adalah perokok.
Walau bagaimanapun, banyak orang dengan COPD mempunyai sejarah merokok. Sebenarnya, American Lung Association melaporkan bahawa 85 hingga 90 peratus daripada semua kes COPD disebabkan oleh merokok.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok juga menyumbang hingga 8 dari 10 kematian berkaitan dengan COPD.
Sekiranya anda mempunyai COPD dan anda merokok, sudah tiba masanya untuk berhenti. Mendapatkan maklumat daripada doktor anda, menghadiri sesi kaunseling, dan mengambil ubat boleh membantu.
Mengapa berhenti?
Sekiranya anda seorang perokok yang didiagnosis dengan COPD, adalah wajar untuk merasakan pelbagai emosi negatif, termasuk rasa putus asa, kemarahan, atau kemurungan. Oleh kerana kerosakan pada paru-paru anda telah dilakukan, anda mungkin berfikir anda juga boleh menikmati rokok anda. Anda mungkin berfikir bahawa merokok tidak akan membuat perbezaan sekarang.
Walaupun dapat difahami, alasan ini jauh dari kebenaran. Walaupun anda sudah mempunyai COPD, anda masih boleh mendapat manfaat daripada berhenti. Sebenarnya, berhenti merokok adalah satu-satunya rawatan yang boleh dipercayai untuk melambatkan perkembangan COPD anda dan membantu anda mengekalkan fungsi paru-paru yang telah anda tinggalkan.
Berhenti merokok juga dapat membantu anda mengelakkan timbulnya keadaan serius.
Kemalangan COPD menakutkan dan berbahaya. Mereka boleh mengakibatkan hasil negatif, seperti rawat inap, kegagalan rawatan, dan bahkan kematian. Penting untuk melakukan segala daya untuk mengelakkannya. Itu termasuk membuang rokok, paip, dan cerut anda.
Sekiranya anda seorang perokok dengan COPD, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan meletakkan rokok anda selama-lamanya.
Cara berhenti merokok
Menurut statistik yang dilaporkan oleh CDC untuk tahun 2015, hampir 7 daripada 10 perokok dewasa di Amerika Syarikat ingin berhenti. Ramai yang menghadapi kesukaran untuk menendang kebiasaan itu. Walau bagaimanapun, beberapa strategi tersedia untuk membantu anda berhenti untuk selamanya.
Campur tangan penyedia perkhidmatan kesihatan
Ini bukan jenis intervensi klasik, di mana orang yang anda sayangi meminta anda untuk berhenti. Campur tangan penyedia perkhidmatan kesihatan adalah perbualan ringkas dan santai dengan jururawat atau doktor anda. Mereka dengan tenang menjelaskan bagaimana merokok berinteraksi dengan masalah kesihatan semasa anda untuk menurunkan kualiti hidup anda. Mereka juga menjelaskan bagaimana merokok meletakkan anda pada risiko komplikasi yang mengancam nyawa.
Orang yang pernah melakukan jenis interaksi ini mempunyai kelebihan kecil tetapi ketara ketika berhenti merokok. Sekiranya anda ingin berhenti, tanyakan kepada doktor anda tentang faedah berhenti merokok dan risiko berlanjutan. Mempelajari fakta boleh memberi anda motivasi yang anda perlukan untuk bebas dari tembakau.
Kaunseling kumpulan
Kaunseling kumpulan memberi yang terbaik bagi kedua-dua dunia. Anda boleh mendengar penceramah berpengalaman yang menawarkan nasihat dan teknik untuk berhenti dan menguruskan kambuh. Anda juga dapat memanfaatkan pengaturan kumpulan untuk memberi dan menerima sokongan dari orang lain yang berada di kasut anda. Melihat orang lain dalam kumpulan anda berhenti merokok dengan jayanya dapat membantu menguatkan tekad anda sendiri.
Sekiranya kaunseling kelompok tidak menarik minat anda, tanyakan kepada doktor anda mengenai pilihan kaunseling satu-satu. CDC menawarkan bantuan percuma dalam bentuk talian bantuan (800-QUIT-NOW, atau 800-784-8669) dan panduan dalam talian.
Ubat-ubatan
Jenis ubat yang paling popular untuk orang yang ingin berhenti merokok adalah terapi penggantian nikotin. Terapi penggantian nikotin dapat membantu anda menguruskan gejala penarikan diri dan mengawal keinginan anda. Anda boleh mendapatkan penggantian nikotin dari permen karet, tompok yang melekat pada kulit, lozenges, dan juga semburan.
Sekiranya terapi penggantian tidak membantu seperti yang anda mahukan, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai penambahan antidepresan. Jenis terapi gabungan ini terbukti dapat membantu sesetengah orang berhenti.
Ayam belanda yang beku
Sebilangan orang dapat menurunkan rokok dan pergi tanpa ubat-ubatan atau kumpulan sokongan. Ini menunjukkan bahawa pendekatan kalkun sejuk boleh berfungsi, tetapi anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk berjaya jika anda tahu apa yang anda mahukan.
Sama ada anda menggunakan kaunseling atau ubat-ubatan atau cuba berhenti dari ayam belanda yang sejuk, petua ini dapat membantu:
- Tetapkan "tarikh berhenti" dan ikuti.
- Elakkan situasi tertekan atau situasi yang menimbulkan keinginan.
- Jangkakan gejala penarikan diri, seperti kegelisahan, kerengsaan, kemurungan, dan keinginan makanan. Rancang terlebih dahulu bagaimana anda akan menangani simptom-simptom tersebut, dan ingatlah bahawa ia tidak akan kekal selamanya.
- Buat senarai perkara yang anda mahukan dari kehidupan. Tidak cukup sekadar menghentikan tingkah laku. Agar perubahan berterusan berlaku, penting untuk mengganti tingkah laku negatif dengan yang lebih sihat.
- Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga. Berbalik kepada mereka apabila anda merasa hampir kembali.
- Kelilingi diri anda dengan orang yang anda percayai dan yang akan memberi anda sokongan. Sokong orang lain yang cuba berhenti.
Anda boleh berhenti untuk selamanya
Meninggalkan kebiasaan lama seperti merokok tidak menyenangkan atau senang, tetapi secara dramatik dapat memperlambat perkembangan COPD anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Jadualkan janji temu untuk bercakap dengan doktor anda mengenai berhenti merokok. Tanyakan kepada mereka tentang faedah menghentikan penggunaan tembakau anda dan risiko berlanjutan. Mereka juga dapat memberi anda maklumat tentang dukungan berhenti merokok, seperti perkhidmatan kaunseling dan ubat-ubatan. Rekrut rakan dan ahli keluarga anda untuk menyokong anda. Dan ingat: Mengelakkan tembakau akan menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu.
