Pengenalan
Sejak saya sedar tentang apa yang diimpikan pada usia 3 atau 4 tahun, saya dapat mengingati impian saya setiap hari, hampir tanpa kecuali. Walaupun beberapa impian pudar setelah satu hari atau lebih, saya dapat mengingat banyak dari mereka beberapa bulan atau tahun setelahnya.
Saya menganggap semua orang boleh juga sehingga tahun sekolah menengah saya, ketika kami melakukan unit impian di kelas psikologi. Guru meminta kami mengangkat tangan sekiranya kita dapat mengingat kembali impian kita setiap pagi ketika kita bangun. Di kelas lebih daripada 20 orang pelajar, saya adalah satu daripada dua orang sahaja yang mengangkat tangan. Saya terperanjat.
Sehingga itu, saya telah menjalani sepanjang hidup saya memikirkan orang lain juga mengingati impian mereka. Ternyata, itu tidak berlaku bagi kebanyakan orang.
Ini membuat saya mula bertanya, mengapa saya dapat mengingati impian saya sementara yang lain tidak dapat? Adakah ini perkara baik atau buruk? Adakah ini bermaksud saya tidak tidur lena? Soalan-soalan mengenai bermimpi kekal bertahun-tahun kemudian, ketika saya berusia 20-an. Oleh itu, saya akhirnya memutuskan untuk menyiasat.
Mengapa kita bermimpi
Mari kita mulakan dengan mengapa dan ketika bermimpi berlaku. Bermimpi cenderung berlaku semasa tidur REM, yang boleh berlaku berkali-kali pada waktu malam. Tahap tidur ini dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat (apa yang dimaksud dengan REM), peningkatan pergerakan badan, dan pernafasan yang lebih cepat.
Mike Kisch, pengasas bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif Beddr, seorang pemula teknologi tidur, memberitahu Healthline bahawa mimpi cenderung berlaku pada masa ini kerana aktiviti gelombang otak kita menjadi lebih mirip dengan ketika kita terjaga. Tahap ini biasanya bermula kira-kira 90 minit selepas anda tertidur, dan boleh berlangsung hingga satu jam menjelang akhir tidur.
"Sama ada mereka ingat atau tidak, semua orang bermimpi ketika tidur. Ini adalah fungsi penting untuk otak manusia, dan juga terdapat di kebanyakan spesies,”kata Dr. Alex Dimitriu, yang diperakui dua kali dalam bidang psikiatri dan perubatan tidur dan pengasas Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, kepada Healthline. Oleh itu, jika semua orang bermimpi, mengapa tidak kita semua mengingatinya?
Jawapan itu boleh berbeza-beza bergantung pada teori mengapa manusia bermimpi anda memutuskan untuk mengikuti, kerana ada beberapa. Penyelidikan impian adalah bidang yang luas dan kompleks, dan bermimpi sukar untuk dipelajari di makmal. Ini sebahagiannya kerana aktiviti otak tidak dapat memberitahu kita tentang isi mimpi, dan anda harus bergantung pada akaun subjektif dari orang lain.
Mengingati impian
"Walaupun ada yang berpendapat bahawa mimpi adalah jendela bawah sedar, teori lain berpendapat bahawa mimpi adalah hasil karut dari aktiviti yang berlaku semasa kita tidur dan memulihkan otak kita," kata Dr. Sujay Kansagra, pakar kesihatan tidur Mattress Firm, Garis Kesihatan. "Dan, jika keperluan kita untuk bermimpi adalah petunjuk otak mengambil bahagian dalam proses pemulihan, ketidakupayaan kita untuk mengingati impian kita mungkin disebabkan oleh penyusunan maklumat penting dan tidak penting semasa tidur."
Pada asasnya, teori ini menunjukkan bahawa impian berlaku ketika otak kita memproses maklumat, menghilangkan barang-barang yang tidak perlu dan memindahkan kenangan jangka pendek yang penting ke dalam ingatan jangka panjang kita. Jadi orang yang mengingat mimpi mungkin mempunyai perbezaan dalam kemampuan mereka untuk menghafal sesuatu secara umum.
Di luar itu, otak seseorang sebenarnya dapat menyekat mimpi sehingga kita tidak mengingatnya pada keesokan harinya. "Kegiatan impian dapat menjadi sangat nyata dan kuat sehingga otak kita benar-benar menyembunyikan, atau menyembunyikan impian, sehingga [tidak] tersesat antara pengalaman bangun dan impian kita. Oleh itu, adalah perkara biasa untuk melupakan impian. Kata Dimitriu.
Pernah mempunyai impian yang begitu realistik sehingga anda tidak pasti sama ada peristiwa itu benar-benar berlaku? Ia sangat tidak menyenangkan dan pelik, bukan? Oleh itu, dalam kes ini, otak kita mungkin dapat membantu kita melupakan sehingga kita dapat mengetahui perbezaan antara dunia impian kita dengan dunia nyata.
Sebaliknya, aktiviti otak juga membolehkan seseorang mengingati impiannya dengan lebih mudah. Ada wilayah di otak anda yang disebut persimpangan temporoparietal, yang memproses maklumat dan emosi. Kawasan ini juga dapat membuat Anda berada dalam keadaan terjaga dalam tidur, yang pada gilirannya memungkinkan otak anda mengekod dan mengingat mimpi dengan lebih baik,”jelas Julie Lambert, pakar tidur yang diperakui.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsychopharmacology dan dilaporkan oleh International Business Times menunjukkan bahawa orang-orang yang melaporkan penarikan mimpi tinggi mempunyai lebih banyak aktiviti di persimpangan temporoparietal daripada mereka yang tidak sering mengingat mimpi mereka.
Mengapa sebilangan orang ingat dan yang lain lupa
Lambert memberitahu Healthline bahawa jika seseorang secara konsisten tidak cukup tidur, jumlah tidur REM yang mereka alami akan turun, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk mengingati impian mereka pada hari berikutnya.
Bahkan sifat keperibadian boleh menjadi petunjuk sama ada seseorang akan dapat mengingati impiannya.
Lambert meneruskan: “Para penyelidik juga melihat sifat keperibadian yang paling umum yang ditunjukkan pada orang yang dapat mengingat kembali impian mereka. Secara keseluruhan, orang-orang seperti ini cenderung untuk melamun, berfikir secara kreatif, dan introspeksi. Pada masa yang sama, mereka yang lebih praktikal dan fokus pada apa yang ada di luar diri mereka cenderung menghadapi kesukaran untuk mengingati impian mereka."
Ini mungkin bermaksud bahawa sesetengah orang secara semula jadi cenderung mengingat mimpi mereka daripada yang lain, walaupun kualiti tidur mereka.
Faktor-faktor lain, seperti tekanan atau mengalami trauma, juga boleh menyebabkan orang mempunyai mimpi atau mimpi buruk yang cenderung mereka ingat pada hari berikutnya. Sebagai contoh, seseorang yang menghadapi kesedihan setelah kehilangan orang yang disayangi mungkin bermimpi tentang kematian dengan terperinci. Mengingati mimpi pada keesokan harinya boleh mempengaruhi mood dan menyebabkan tekanan atau kegelisahan lebih banyak lagi.
Sebagai penulis yang selalu melamun dan fokus pada introspeksi, ini tidak mengejutkan saya. Sebenarnya, semasa saya meningkat, cara saya melihat impian saya sendiri telah berkembang. Untuk sebahagian besar masa kecil saya, saya akan menonton diri saya sebagai orang ketiga, hampir seperti filem. Kemudian, pada suatu hari, saya mula mengalami mimpi melalui mata saya sendiri, dan tidak pernah terbalik.
Kadang-kadang impian saya akan saling membangun, malah berkembang menjadi impian peristiwa sebelumnya dalam masa kini. Ini boleh menjadi tanda otak saya meneruskan penceritaan dalam tidur saya.
Adakah bermimpi mempengaruhi kualiti tidur?
Walaupun saya bimbang tentang mimpi saya menjadi tanda bahawa saya tidak tidur nyenyak, ternyata bermimpi sendiri tidak mempengaruhi kualiti tidur. Walaupun dapat mengingati mimpi kadang-kadang boleh menjadi tanda sesuatu yang lain, seperti keadaan kesihatan atau ubat-ubatan.
Walaupun mungkin ada beberapa perbedaan biologi yang mengakibatkan beberapa mengingat mimpi lebih banyak daripada yang lain, ada juga beberapa sebab perubatan yang harus dipertimbangkan. Jam penggera, dan jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengakibatkan terjaga secara tiba-tiba semasa mimpi atau tidur REM, dan dengan itu mengakibatkan penarikan mimpi. Apnea tidur, alkohol, atau apa sahaja yang mengganggu tidur juga boleh menyebabkan penarikan mimpi,”kata Dimitriu.
Oleh itu, semakin kerap anda bangun sepanjang malam, semakin mudah untuk mengingati impian anda, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. "Dalam kebanyakan kes, ini terjadi kerana ada sesuatu yang memberi peringatan yang mendorong kita terjaga semasa bermimpi, dan pada gilirannya isi mimpi itu dikenang," kata Dimitriu.
Bagaimana dengan mimpi-mimpi yang begitu kuat atau mengganggu sehingga mereka benar-benar membangunkan anda dari tidur anda? Anda mungkin merasa panik berpeluh, jantung anda berdegup kencang, dan duduk di atas katil benar-benar bingung dengan apa yang baru sahaja berlaku. Dimitriu menjelaskan bahawa mempunyai mimpi atau mimpi buruk yang selalu membangunkan anda tidak selalu normal dan mungkin merupakan petanda bahawa anda perlu bercakap dengan doktor.
Orang yang mengalami sindrom tekanan pasca trauma (PTSD) mungkin mengalami mimpi buruk yang melibatkan kilas balik atau ulangan trauma, secara langsung atau simbolik. Ini boleh mempengaruhi kualiti tidur dan mood pada keesokan harinya.
Juga, keletihan berlebihan pada waktu siang mungkin merupakan tanda masalah tidur yang memerlukan seseorang meminta pertolongan. Sekiranya pada bila-bila masa impian anda, atau mengingati impian anda, menimbulkan tekanan atau kegelisahan, anda harus mempertimbangkan untuk berbincang dengan doktor.
Walaupun penyelidik masih tidak pasti apa sebenarnya penyebab mimpi, lega mengetahui bahawa mengingati impian anda adalah perkara biasa dan sihat. Ini tidak bermaksud anda tidak tidur nyenyak, dan itu pasti tidak bermaksud anda gila atau "tidak normal."
Walaupun saya merasa lebih letih pada masa-masa ketika bangun dari mimpi terperinci, mengingatnya membuat perkara menarik - apatah lagi, ini memberi saya beberapa idea cerita hebat. Selain dari masa saya bermimpi tentang ular selama seminggu. Itulah pertukaran yang akan saya ambil.
Sarah Fielding adalah penulis yang berpusat di New York City. Tulisannya muncul di Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, dan OZY di mana dia merangkumi keadilan sosial, kesihatan mental, kesihatan, perjalanan, hubungan, hiburan, fesyen dan makanan.
