Diabetes adalah keadaan yang disebabkan oleh gula darah tinggi. Sekiranya anda menghidap diabetes, badan anda tidak lagi dapat mengatur kadar gula darah anda dengan berkesan.
Mitos umum bahawa hanya individu yang berlebihan berat badan akan menghidap diabetes, baik jenis 1 dan jenis 2. Walaupun benar bahawa berat badan boleh menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko seseorang untuk menghidap diabetes, itu hanya satu gambaran yang lebih besar.
Orang dari pelbagai bentuk dan saiz - dan ya, berat - boleh menghidap diabetes. Banyak faktor selain berat boleh mempengaruhi pengaruh anda terhadap penyakit ini, termasuk:
- genetik
- sejarah keluarga
- gaya hidup yang tidak aktif
- tabiat makan yang buruk
Kencing manis dan berat badan
Mari kita periksa peranan berat badan dalam risiko diabetes jenis 1 dan jenis 2, serta banyak faktor yang tidak berkaitan dengan berat badan yang boleh mempengaruhi risiko anda.
Jenis 1
Diabetes jenis 1 adalah penyakit autoimun. Pada orang yang menghidap diabetes jenis 1, sistem kekebalan tubuh menyerang sel beta yang membuat insulin di pankreas. Pankreas kemudian tidak lagi dapat menghasilkan insulin.
Insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah anda ke sel. Sel anda menggunakan gula ini sebagai tenaga. Tanpa insulin yang mencukupi, gula akan bertambah di dalam darah anda.
Berat badan bukanlah faktor risiko diabetes jenis 1. Satu-satunya faktor risiko yang diketahui untuk diabetes jenis 1 adalah sejarah keluarga, atau genetik anda.
Sebilangan besar orang dengan diabetes jenis 1 berada dalam julat “normal” untuk indeks jisim badan (BMI). BMI adalah kaedah bagi doktor untuk menentukan sama ada anda berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.
Ia menggunakan formula untuk mengira lemak badan anda berdasarkan tinggi dan berat badan anda. Nombor BMI yang dihasilkan menunjukkan di mana anda berada pada skala kurang berat badan hingga gemuk. BMI yang sihat adalah antara 18.5 dan 24.9.
Diabetes jenis 1 biasanya didiagnosis pada kanak-kanak. Namun, walaupun terdapat peningkatan kadar obesiti pada masa kanak-kanak, penyelidikan menunjukkan bahawa berat badan bukanlah faktor risiko yang signifikan untuk diabetes jenis ini.
Satu kajian mendapati bahawa peningkatan kes diabetes jenis 2 berkaitan dengan peningkatan obesiti kanak-kanak, tetapi bukan jenis 1. Abbasi A, et al. (2016). Indeks jisim badan dan kejadian diabetes jenis 1 dan jenis 2 pada kanak-kanak dan orang dewasa muda di UK: kajian kohort pemerhatian. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Jenis 2
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 2, pankreas anda berhenti menghasilkan cukup insulin, sel anda menjadi tahan terhadap insulin, atau kedua-duanya. Lebih daripada 90 peratus kes diabetes adalah diabetes jenis 2. Diabetes fakta cepat. (2019).
Berat badan adalah salah satu faktor yang dapat menyumbang kepada perkembangan diabetes jenis 2. Dianggarkan 87.5 peratus orang dewasa AS dengan diabetes jenis 2 berlebihan berat badan. Laporan statistik diabetes nasional, 2017. (2017).
Walau bagaimanapun, berat badan bukanlah satu-satunya faktor. Kira-kira 12.5 peratus orang dewasa AS dengan diabetes jenis 2 mempunyai BMI yang berada dalam lingkungan sihat atau normal. Laporan statistik diabetes nasional, 2017. (2017).
Faktor risiko diabetes jenis 2
Orang yang mungkin dianggap kurus atau kurus boleh menghidap diabetes jenis 2. Pelbagai faktor boleh menyumbang:
Genetik
Sejarah keluarga anda, atau genetik anda, adalah salah satu faktor risiko utama diabetes jenis 2. Sekiranya anda mempunyai ibu bapa dengan diabetes jenis 2, risiko seumur hidup anda adalah 40 peratus. Sekiranya kedua-dua ibu bapa mempunyai keadaan, risiko anda adalah 70 peratus. Prasad RB, et al. (2015). Genetik diabetes dan perangkap diabetes jenis 2. DOI:
10.3390 / gen6010087
Pembuangan lemak
Penyelidikan menunjukkan orang dengan diabetes jenis 2 yang berat badan normal mempunyai lebih banyak lemak viseral. Ini adalah sejenis lemak yang mengelilingi organ perut.
Ia melepaskan hormon yang mempengaruhi glukosa dan mengganggu metabolisme lemak. Lemak viseral dapat menjadikan profil metabolisme seseorang dengan berat badan normal seperti profil orang yang mempunyai berat badan berlebihan, walaupun mereka kelihatan kurus.
Anda dapat menentukan sama ada anda membawa berat jenis ini di perut anda. Pertama, ukur pinggang anda dalam inci, kemudian ukur pinggul anda. Bahagikan pengukuran pinggang anda dengan pengukuran pinggul anda untuk mendapatkan nisbah pinggang-ke-pinggul anda.
Nisbah pinggang ke pinggul
Sekiranya keputusan anda adalah 0.8 atau lebih tinggi, ini bermakna anda mempunyai lebih banyak lemak viseral. Ini boleh meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2
Kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Genetik anda, bukan berat badan anda, banyak menentukan masalah kolesterol anda.
Satu kajian mendapati bahawa hampir seperempat orang Amerika yang tidak berlebihan berat badan mempunyai faktor risiko metabolik yang tidak sihat. Ini termasuk tahap kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi. Wildman RP, et al. (2008). Kegemukan dengan kumpulan faktor risiko kardiometabolik dan berat badan normal dengan pengelompokan faktor risiko kardiometabolik: Kelaziman dan korelasi 2 fenotip di kalangan penduduk AS (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Kencing manis semasa mengandung
Diabetes kehamilan adalah sejenis diabetes yang dihidapi oleh wanita semasa mereka hamil. Mereka tidak menghidap diabetes sebelum kehamilan, tetapi mungkin mempunyai prediabetes dan tidak mengetahuinya.
Bentuk diabetes ini sering dianggap sebagai bentuk awal diabetes jenis 2. Ia berlaku pada 2 hingga 10 peratus kehamilan. Diabetes kehamilan. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Sebilangan besar kes diabetes kehamilan selesai setelah kehamilan selesai. Walau bagaimanapun, wanita yang mempunyai keadaan semasa kehamilan mempunyai risiko 10 kali lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 dalam 10 tahun selepas kehamilan mereka, berbanding dengan wanita yang tidak mengalami diabetes kehamilan. Herath H, et al. (2017). Penyakit diabetes mellitus dan risiko diabetes jenis 2 10 tahun selepas kehamilan indeks pada wanita Sri Lanka - Kajian kohort retrospektif masyarakat. DOI:
10.1371 / jurnal.pone.0179647
Kira-kira separuh daripada semua wanita yang menghidap diabetes semasa kehamilan kemudiannya akan menghidap diabetes jenis 2.
Melahirkan bayi lebih besar daripada 9 paun
Wanita yang menghidap diabetes kehamilan cenderung mempunyai bayi yang sangat besar, beratnya sembilan paun atau lebih. Ini bukan sahaja menjadikan kelahiran lebih sukar, tetapi diabetes kehamilan juga boleh menjadi diabetes jenis 2.
Gaya hidup yang tidak menetap
Pergerakan sangat penting untuk kesihatan yang baik. Tidak bergerak boleh memberi kesan serius kepada kesihatan anda. Orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, tanpa mengira berat badannya, mempunyai risiko hampir dua kali ganda untuk menghidap diabetes jenis 2 daripada orang yang aktif. Baswas A, et al. (2015). Waktu tidak aktif dan kaitannya dengan risiko kejadian penyakit, kematian, dan kemasukan ke hospital pada orang dewasa: Kajian sistematik dan meta-analisis. DOI:
10.7326 / M14-1651
Tabiat makan yang lemah
Makanan yang buruk tidak eksklusif untuk orang yang berlebihan berat badan. Orang yang mempunyai berat badan normal boleh makan makanan yang berisiko menghidap diabetes jenis 2.
Menurut satu kajian, diet tinggi gula meningkatkan risiko diabetes, walaupun setelah mengambil berat badan, senaman, dan pengambilan kalori total. Basu S, et al. (2013). Hubungan gula dengan prevalensi diabetes peringkat populasi: Analisis ekonometrik data keratan rentas berulang. DOI:
10.1371 / jurnal.pone.0057873
Gula terdapat dalam makanan manis, tetapi banyak makanan lain juga, seperti makanan ringan yang diproses dan salad dressing. Bahkan sup dalam tin boleh menjadi sumber gula yang licik.
Merokok
Merokok meningkatkan risiko anda untuk beberapa keadaan kesihatan, termasuk diabetes. Satu kajian mendapati bahawa orang yang merokok 20 atau lebih rokok setiap hari mempunyai risiko diabetes dua kali ganda daripada orang yang tidak merokok, tanpa mengira berat badan. Manson JE, et al. (2000). Kajian prospektif merokok dan kejadian diabetes mellitus di kalangan doktor lelaki AS. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Menghilangkan stigma
Orang yang menghidap diabetes, terutama individu yang berlebihan berat badan, sering menjadi subjek stigma dan mitos berbahaya.
Ini dapat mewujudkan halangan untuk mendapatkan penjagaan kesihatan yang betul. Ini juga dapat mencegah orang yang mungkin menderita diabetes tetapi berat badan "normal" dari mendapatkan diagnosis. Mereka mungkin percaya, secara salah, bahawa hanya orang yang berlebihan berat badan atau gemuk yang dapat menghidapi keadaan ini.
Mitos lain boleh mengganggu penjagaan yang betul. Sebagai contoh, satu mitos biasa mengatakan diabetes adalah akibat daripada makan terlalu banyak gula. Walaupun diet kaya gula boleh menjadi salah satu bahagian dari diet tidak sihat yang meningkatkan risiko anda menghidap diabetes, itu bukan penyebab utamanya.
Begitu juga, tidak setiap orang yang menghidap diabetes mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk. Khususnya, orang dengan diabetes jenis 1 sering mempunyai berat badan yang sihat. Sebilangan orang mungkin berada di bawah berat badan kerana penurunan berat badan yang cepat adalah gejala umum keadaan.
Mitos lain yang biasa tetapi berbahaya adalah bahawa orang yang menghidap diabetes membawa keadaan pada diri mereka sendiri. Ini juga salah. Diabetes berjalan dalam keluarga. Sejarah keadaan keluarga adalah salah satu faktor risiko terkuat.
Memahami diabetes, mengapa ia berlaku, dan siapa yang benar-benar berisiko dapat membantu anda memahami mitos dan khabar angin yang berterusan yang dapat mencegah orang dengan keadaan mendapat rawatan yang sewajarnya.
Malah mungkin dapat membantu anda - atau anak, pasangan, atau orang yang anda sayangi - mendapatkan rawatan yang sewajarnya di masa hadapan.
Petua untuk mengurangkan risiko
Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko diabetes jenis 2, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan peluang anda menghidap penyakit ini. Berikut adalah beberapa langkah untuk memulakan anda:
- Mula bergerak. Pergerakan yang kerap adalah sihat, sama ada anda berlebihan berat badan atau tidak. Bertujuan untuk bersenam selama 150 minit setiap minggu.
- Makan makanan yang lebih bijak. Diet makanan ringan tidak baik, walaupun anda kurus. Makanan dan makanan yang tidak sihat dengan sedikit nilai pemakanan dapat meningkatkan risiko anda menghidap diabetes. Matlamat untuk makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Khususnya, cubalah makan lebih banyak sayur-sayuran hijau berdaun. Penyelidikan menunjukkan sayur-sayuran ini dapat menurunkan risiko diabetes anda sebanyak 14 peratus. Carter P, et al. (2010). Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kejadian diabetes mellitus jenis 2: Kajian sistematik dan meta-analisis. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Minum secara sederhana. Orang yang minum alkohol dalam jumlah sederhana - antara 0.5 dan 3.5 minuman setiap hari - mungkin mempunyai risiko diabetes 30 peratus lebih rendah berbanding dengan orang yang minum banyak. Koppes LL, et al. (2005). Pengambilan alkohol sederhana mengurangkan risiko diabetes jenis 2: Analisis meta kajian pemerhatian prospektif.
- Periksa nombor metabolik anda dengan kerap. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, ada baiknya anda berjumpa dengan doktor anda dengan kerap. Ini dapat membantu anda menangkap atau mungkin mencegah masalah seperti diabetes atau penyakit jantung.
- Berhenti merokok. Sekiranya anda berhenti merokok, risiko diabetes anda akan kembali normal. Ini membolehkan badan anda menguruskan kadar gula dalam darah anda dengan lebih baik.
Garisan bawah
Diabetes boleh berlaku pada orang-orang dari pelbagai bentuk dan ukuran. Berat adalah faktor risiko diabetes jenis 2, tetapi hanya satu teka-teki ketika berkaitan dengan faktor risiko.
Faktor risiko lain untuk diabetes termasuk:
- gaya hidup yang tidak aktif
- kencing manis semasa mengandung
- kolesterol tinggi
- lemak perut yang lebih besar
- merokok
- sejarah keluarga
Sekiranya anda bimbang anda mungkin menghidap diabetes, atau jika anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko, buat janji temu dengan doktor anda.
