Apa itu bijak?
Sage (Salvia) adalah sebahagian daripada keluarga pudina. Terdapat lebih daripada 900 jenis. Beberapa jenis, seperti Salvia officinalis dan Salvia lavandulifolia, adalah ramuan biasa dalam banyak resipi memasak dan kadang-kadang digunakan dalam makanan tambahan.
Sage mempunyai tahap antioksidan dan sifat anti-radang yang tinggi. Ini mempunyai sejarah yang panjang sebagai ubat rakyat untuk banyak keadaan, tetapi belum banyak dipelajari untuk menopaus.
Orang menggunakan bijak untuk beberapa gejala menopaus termasuk berpeluh malam, kilat panas, dan perubahan mood.
Sehingga 80 peratus wanita yang mengalami menopaus akan mengalami gejala ini serta keletihan, kehilangan kepadatan tulang, dan kenaikan berat badan.
Ramai wanita beralih kepada penggunaan ubat-ubatan botani untuk menghilangkan gejala. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang kita tahu mengenai penggunaan sage untuk menopaus.
Penyelidikan dan keberkesanan
Menurut Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif, sage belum banyak diteliti atau terbukti mempunyai manfaat kesihatan yang pasti. Walau bagaimanapun, orang telah menggunakannya untuk merawat gejala menopaus selama beberapa generasi.
Satu kajian, yang dilaporkan dalam Advances in Therapy, mendapati bahawa penyediaan bijak segar menurunkan keparahan dan jumlah kilat panas (juga disebut hot flushes) pada wanita menopaus. Penyelidikan dilakukan dengan 71 wanita menopaus di Switzerland. Mereka mengambil kapsul bijak segar sekali sehari selama lapan minggu.
Kajian klinikal yang lebih tua mendapati bahawa pengambilan bijak dengan alfalfa setiap hari mengurangkan kilat panas dan berpeluh malam. Kajian ini dilakukan pada 30 wanita menopaus di Itali.
Bentuk bijak
Sage sering diambil sebagai teh. Ia juga boleh didapati dalam bentuk kapsul dan sebagai minyak pati.
Minyak pati sage boleh membahayakan ketika dimakan, jadi penting untuk membaca petunjuk pada botol dan mengikutinya dengan tepat. Dua belas tetes atau lebih dianggap dos beracun.
Hanya kapsul bijak yang telah dikaji untuk gejala menopaus. Tidak ada kajian yang mencukupi untuk mengetahui sama ada produk bijak lain berfungsi atau apakah dos terbaik. Produk sage yang berbeza sering mencadangkan dos yang berbeza.
Risiko dan perkara yang perlu dipertimbangkan
Oleh kerana terdapat banyak jenis jenis bijak, penting untuk meneliti jenis yang anda ambil.
Beberapa jenis bijak mengandungi sebatian kimia yang disebut thujone. Apabila diambil dalam jumlah yang terlalu banyak atau untuk jangka masa yang panjang, thujone boleh memberi kesan negatif kepada sistem saraf. Ini boleh menyebabkan gejala seperti:
- muntah
- vertigo
- kegelisahan atau kegelisahan
- sawan
- kerosakan buah pinggang
- degupan jantung yang cepat
Sekiranya anda mengambil suplemen bijak, pastikan hanya menggunakan produk yang mengatakan ia "bebas thujone" pada label.
Terdapat masalah keselamatan lain yang berkaitan dengan bijak:
- Bijak berbahasa Sepanyol (Salvia lavandulifolia) dan jenis bijak lain boleh meniru kesan estrogen, menjadikannya berpotensi tidak selamat bagi wanita dengan kanser yang bergantung pada hormon.
- Sage boleh menurunkan gula darah, mengganggu ubat diabetes.
- Sage mungkin mempunyai kesan penenang pada sesetengah orang.
Penting untuk memberitahu doktor anda jika anda mengambil suplemen bijak, termasuk teh, terutamanya jika anda telah atau sedang menjalani ubat untuk tekanan darah tinggi atau rendah, jenis kanser, atau diabetes.
Seorang doktor, ahli farmasi, atau jururawat boleh menjadi sumber yang baik untuk pertanyaan anda.
Perkara lain yang boleh anda cuba
Yoga
Pose, pernafasan dalam, dan aspek meditasi yoga dapat bermanfaat bagi wanita yang mengalami menopaus. Mekanisme yang mana yoga mempengaruhi gejala menopaus secara positif tidak difahami sepenuhnya, tetapi terbukti dapat meningkatkan kilat panas dan berpeluh malam.
Ia juga dapat mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan perasaan positif.
Akupresur
Seperti akupunktur dan refleksologi, akupresur tertumpu pada titik-titik tertentu di sepanjang meridian badan. Seorang ahli akupresur menggunakan tangan dan jari mereka untuk melakukan ini dan bukannya jarum.
Merangsang titik-titik ini dengan tekanan yang tepat dapat membantu menyeimbangkan tahap hormon yang turun naik, mengurangkan gejala menopaus tertentu.
Satu kajian yang dilaporkan dalam Iran Journal of Nursing and Midwifery Research mendapati bahawa akupresur lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan kilat panas, berpeluh malam, dan kegelisahan, terutama jika digabungkan dengan rawatan perubatan konvensional.
HRT dan perubatan konvensional
Terdapat sebilangan cara doktor anda dapat membantu merawat gejala menopaus. Salah satunya adalah terapi penggantian hormon (HRT). Umur anda dan jumlah masa yang berlalu sejak anda mula menopaus membuat perbezaan keselamatan HRT.
Inisiatif Kesihatan Wanita (WHI) menyimpulkan pada tahun 2013 bahawa HRT mungkin selamat dan paling berkesan untuk wanita muda yang mengalami menopaus awal. Cadangan WHI berdasarkan dua kajian yang mereka selesaikan dengan 27.347 wanita pasca-menopaus.
Rawatan konvensional lain untuk gejala menopaus termasuk ubat seperti:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresan
- estrogen faraj
- klonidin (Kapvay)
Apa yang perlu diketahui mengenai makanan tambahan herba
Makanan tambahan herba biasanya diekstrak dari daun, batang, biji, atau bunga tumbuhan. Kemudian mereka dibuat dalam bentuk teh, kapsul, dan bentuk lain.
Sebilangan besar tumbuhan yang digunakan untuk membuat suplemen herba untuk gejala menopaus mempunyai sebatian semula jadi yang disebut phytoestrogen. Fitoestrogen boleh mempunyai beberapa kesan pada tubuh yang serupa dengan estrogen, hormon wanita yang menurun semasa menopaus.
Ubat-ubatan herba diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) sebagai makanan tambahan, bukan sebagai ubat. Ini bermaksud bahawa mereka tidak diteliti atau diatur seperti obat tradisional, dan mungkin ada pengawasan atau jaminan kualitas dan bahan-bahan yang ada di dalamnya.
Pengilang suplemen herba juga tidak diharuskan mendapatkan persetujuan FDA sebelum menjual produk mereka. Ini meletakkan tanggungjawab yang lebih tinggi kepada pengguna untuk memahami sepenuhnya potensi faedah dan risiko suplemen herba yang mereka pilih.
The takeaway
Beberapa bukti awal menunjukkan bahawa bijak boleh membantu memperbaiki gejala menopaus, seperti berpeluh malam atau kilat panas. Sage disediakan sebagai teh, minyak pati, dan makanan tambahan oral.
Hanya bentuk tambahan dari bijak yang terbukti bermanfaat untuk gejala menopaus. Kerana kajian yang terhad, dos terbaik yang diambil tidak jelas.
Sage boleh melakukan interaksi dengan ubat lain, jadi penting untuk membincangkan rejimen kesihatan anda dengan doktor. Biarkan penyedia perkhidmatan kesihatan mengetahui apa-apa suplemen herba yang anda ambil.
