Adakah hipnosis nyata?
Hipnosis adalah proses terapi psikologi yang tulen. Ia sering disalahpahami dan tidak digunakan secara meluas. Walau bagaimanapun, penyelidikan perubatan terus menjelaskan bagaimana dan kapan hipnosis dapat digunakan sebagai alat terapi.
Apa sebenarnya hipnosis?
Hipnosis adalah pilihan rawatan yang dapat membantu anda mengatasi dan merawat pelbagai keadaan.
Untuk melakukan ini, hipnotis atau hipnoterapi yang diperakui membimbing anda ke tahap relaksasi yang mendalam (kadang-kadang digambarkan sebagai keadaan seperti trans). Semasa anda berada dalam keadaan ini, mereka dapat memberikan cadangan yang dirancang untuk membantu anda menjadi lebih terbuka untuk perubahan atau peningkatan terapi.
Pengalaman seperti trans tidak begitu biasa. Sekiranya anda pernah keluar ketika menonton filem atau melamun, anda berada dalam keadaan berkhayal yang serupa.
Hipnosis sejati atau hipnoterapi tidak melibatkan jam tangan poket yang bergoyang, dan tidak dilakukan di atas pentas sebagai sebahagian daripada aksi hiburan.
Adakah hipnosis sama dengan hipnoterapi?
Ya dan tidak. Hipnosis adalah alat yang boleh digunakan untuk rawatan terapeutik. Hipnoterapi adalah penggunaan alat tersebut. Dengan kata lain, hipnosis adalah dengan hipnoterapi apa yang dilakukan anjing untuk terapi haiwan.
Bagaimana hipnosis berfungsi?
Semasa hipnosis, hipnotis terlatih atau hipnoterapi mendorong keadaan tumpuan atau perhatian yang fokus. Ini adalah proses berpandu dengan isyarat lisan dan pengulangan.
Keadaan seperti trans yang anda masukkan mungkin kelihatan serupa dengan tidur dalam banyak cara, tetapi anda menyedari sepenuhnya apa yang berlaku.
Semasa anda berada dalam keadaan seperti ini, ahli terapi anda akan memberikan cadangan berpandu yang dirancang untuk membantu anda mencapai matlamat terapi anda.
Kerana anda berada dalam keadaan fokus yang tinggi, anda mungkin lebih terbuka terhadap cadangan atau nasihat bahawa, dalam keadaan mental yang normal, anda mungkin mengabaikan atau menghilangkannya.
Apabila sesi selesai, ahli terapi anda akan membangunkan anda dari keadaan seperti trans, atau anda akan keluar sendiri.
Tidak jelas bagaimana tahap kepekatan dalaman dan perhatian tertumpu ini memberi kesan terhadapnya.
- Hipnoterapi boleh meletakkan benih pemikiran yang berbeza dalam fikiran anda semasa keadaan seperti trans, dan tidak lama lagi, perubahan itu akan berakar dan berkembang.
- Hipnoterapi juga dapat membuka jalan untuk proses dan penerimaan yang lebih mendalam. Dalam keadaan mental biasa anda, jika "berantakan", fikiran anda mungkin tidak dapat menyerap cadangan dan panduan,
Apa yang berlaku pada otak semasa hipnosis?
Penyelidik di Harvard mengkaji otak 57 orang semasa hipnosis berpandu. Mereka mendapati bahawa:
- Dua kawasan otak yang bertanggungjawab memproses dan mengawal apa yang berlaku di dalam badan anda menunjukkan aktiviti yang lebih besar semasa hipnosis.
- Begitu juga, kawasan otak anda yang bertanggungjawab terhadap tindakan anda dan kawasan yang menyedari tindakan tersebut kelihatan terputus semasa hipnosis.
Adakah semuanya hanya kesan plasebo?
Itu mungkin, tetapi hipnosis menunjukkan perbezaan yang ketara dalam aktiviti otak. Ini menunjukkan otak bertindak balas terhadap hipnosis dengan cara yang unik, yang lebih kuat daripada kesan plasebo.
Seperti hipnosis, kesan plasebo didorong oleh cadangan. Perbualan berpandu atau terapi tingkah laku dari jenis apa pun boleh memberi kesan kuat terhadap tingkah laku dan perasaan. Hipnosis adalah salah satu alat terapi tersebut.
Adakah terdapat kesan sampingan atau risiko?
Hipnosis jarang menyebabkan kesan sampingan atau mempunyai risiko. Selagi terapi dijalankan oleh hipnotis atau hipnoterapis terlatih, ia boleh menjadi pilihan terapi alternatif yang selamat.
Sebilangan orang mungkin mengalami kesan sampingan ringan hingga sederhana termasuk:
- sakit kepala
- mengantuk
- pening
- kebimbangan keadaan
Walau bagaimanapun, hipnosis yang digunakan untuk pengambilan memori adalah amalan kontroversial. Orang yang menggunakan hipnosis dengan cara ini lebih cenderung mengalami kegelisahan, kesusahan, dan kesan sampingan yang lain. Anda juga mungkin akan mencipta kenangan palsu.
Adakah amalan ini disyorkan oleh doktor?
Beberapa doktor tidak yakin bahawa hipnosis boleh digunakan dalam kesihatan mental atau untuk rawatan sakit fizikal. Penyelidikan untuk menyokong penggunaan hipnosis semakin kuat, tetapi tidak semua doktor menerimanya.
Banyak sekolah perubatan tidak melatih doktor mengenai penggunaan hipnosis, dan tidak semua pengamal kesihatan mental mendapat latihan selama bertahun-tahun mereka bersekolah.
Itu meninggalkan banyak kesalahpahaman mengenai kemungkinan terapi ini di kalangan profesional penjagaan kesihatan.
Untuk apa hipnosis boleh digunakan?
Hipnosis dipromosikan sebagai rawatan untuk banyak keadaan atau masalah. Penyelidikan memang memberi sokongan untuk menggunakan hipnosis untuk beberapa, tetapi tidak semua, keadaan di mana ia digunakan.
Penyelidikan menunjukkan bukti yang kuat untuk penggunaan hipnosis untuk merawat:
- sakit
- sindrom iritasi usus
- gangguan tekanan selepas trauma
- insomnia
Bukti terhad menunjukkan bahawa hipnosis boleh digunakan untuk merawat:
- kemurungan
- kegelisahan
- berhenti merokok
- penyembuhan luka pasca pembedahan
- pengurangan berat
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan kesan hipnosis terhadap rawatan keadaan ini dan keadaan lain.
Apa yang berlaku semasa sesi?
Anda mungkin tidak mengalami hipnosis semasa lawatan pertama anda dengan ahli hipnotis atau hipnoterapis. Sebaliknya, anda berdua boleh membincangkan tujuan yang anda ada dan proses yang boleh mereka gunakan untuk membantu anda.
Dalam sesi hipnosis, ahli terapi anda akan membantu anda berehat dalam suasana yang selesa. Mereka akan menerangkan prosesnya dan menyemak matlamat anda untuk sesi tersebut. Kemudian, mereka akan menggunakan isyarat lisan yang berulang-ulang untuk membimbing anda ke keadaan seperti trans.
Sebaik sahaja anda berada dalam keadaan trans seperti resep, ahli terapi anda akan mencadangkan anda berusaha untuk mencapai tujuan tertentu, membantu anda menggambarkan masa depan anda, dan membimbing anda ke arah membuat keputusan yang lebih sihat.
Selepas itu, ahli terapi anda akan mengakhiri keadaan trance anda dengan membawa anda kembali sedar.
Adakah satu sesi cukup?
Walaupun satu sesi dapat membantu beberapa orang, kebanyakan ahli terapi akan memberitahu anda untuk memulakan terapi hipnosis dengan empat hingga lima sesi. Selepas fasa itu, anda boleh membincangkan berapa banyak sesi yang diperlukan. Anda juga boleh membincangkan sama ada sesi penyelenggaraan diperlukan.
Fakta vs fiksyen: Menghancurkan 6 mitos popular
Walaupun hipnosis perlahan-lahan menjadi lebih diterima dalam amalan perubatan tradisional, banyak mitos mengenai hipnosis berterusan. Di sini, kita memisahkan realiti dari kepalsuan.
Mitos: Semua orang boleh dihipnotis
Tidak semua orang boleh dihipnotis. Satu kajian menunjukkan bahawa kira-kira 10 peratus populasi sangat terhipnotis. Walaupun ada kemungkinan bahawa populasi yang lain dapat dihipnotis, mereka cenderung untuk tidak menerima latihan ini.
Mitos: Orang tidak dapat mengawal badan mereka ketika mereka dihipnotis
Anda benar-benar mengawal badan anda semasa hipnosis. Walaupun anda melihat dengan hipnosis tahap, anda akan tetap mengetahui apa yang anda lakukan dan apa yang diminta daripada anda. Sekiranya anda tidak mahu melakukan sesuatu yang anda diminta untuk melakukan hipnosis, anda tidak akan melakukannya.
Mitos: Hipnosis adalah perkara yang sama dengan tidur
Anda mungkin kelihatan seperti sedang tidur, tetapi anda terjaga semasa hipnosis. Anda hanya dalam keadaan santai. Otot anda akan lemas, kadar pernafasan anda perlahan, dan anda mungkin mengantuk.
Mitos: Orang tidak boleh berbohong ketika mereka dihipnotis
Hipnotisme bukan serum kebenaran. Walaupun anda lebih terbuka untuk cadangan semasa hipnotisme, anda masih mempunyai kehendak dan pertimbangan moral yang bebas. Tidak ada yang boleh membuat anda mengatakan apa-apa - berbohong atau tidak - yang anda tidak mahu katakan.
Mitos: Anda boleh dihipnotis melalui internet
Banyak aplikasi telefon pintar dan video Internet mempromosikan hipnosis diri, tetapi kemungkinan tidak berkesan.
Penyelidik dalam satu tinjauan 2013 mendapati bahawa alat ini biasanya tidak dibuat oleh organisasi hipnotis atau hipnosis yang disahkan. Atas sebab itu, doktor dan hipnotis menasihatkan agar tidak menggunakannya.
Mungkin mitos: Hipnosis dapat membantu anda "mengungkap" kenangan yang hilang
Walaupun mungkin mengambil semula kenangan semasa hipnosis, anda mungkin lebih cenderung untuk membuat kenangan palsu semasa berada dalam keadaan seperti trans. Oleh kerana itu, banyak hipnotis yang masih ragu-ragu untuk menggunakan hipnosis untuk mendapatkan ingatan.
Garisan bawah
Hipnosis membawa stereotaip persembahan pentas, lengkap dengan ayam kerak dan penari yang berani.
Walau bagaimanapun, hipnosis adalah alat terapi yang asli, dan boleh digunakan sebagai rawatan perubatan alternatif untuk beberapa keadaan. Ini termasuk insomnia, kemurungan, dan pengurusan kesakitan.
Anda mesti menggunakan hipnotis atau hipnoterapi yang diperakui supaya anda boleh mempercayai proses hipnosis berpandu. Mereka akan membuat rancangan tersusun untuk membantu anda mencapai matlamat individu anda.
