Gambaran keseluruhan
Gangguan bipolar boleh mengganggu setiap bahagian kehidupan anda, termasuk pekerjaan dan hubungan anda. Perubatan dan terapi bicara dapat membantu mengawal pergeseran mood, kemurungan, dan gejala mania yang tinggi dan rendah. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mencuba terapi alternatif, seperti perubahan diet.
Walaupun mengubah diet anda tidak akan menyembuhkan gangguan bipolar, ada beberapa bukti bahawa pilihan makanan tertentu dapat membantu. Satu diet khususnya, diet ketogenik, berpotensi memberi manfaat kepada orang-orang dengan keadaan ini, menurut penyelidikan yang terbatas.
Apakah Diet Ketogenik?
Diet ketogenik sudah ada sejak tahun 1920-an. Ini adalah diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang meniru keadaan yang akan anda alami jika anda berpuasa.
Kebiasaannya, karbohidrat, iaitu glukosa, membekalkan tenaga dan otak anda dengan tenaga. Glukosa adalah sumber bahan bakar pilihan otak. Apabila anda mengurangkan karbohidrat dari makanan anda, lemak mengambil alih sebagai sumber tenaga utama badan anda. Hati memecah lemak menjadi zat yang disebut keton, yang secara semula jadi lebih tinggi tenaga daripada karbohidrat. Keton bergerak melalui aliran darah anda untuk mengisi otak anda.
Terdapat dua variasi diet:
- Pada diet ketogenik klasik, anda memakan nisbah lemak 3: 1 hingga 5: 1 kepada protein ditambah karbohidrat. Dengan kata lain, tiga hingga lima kali ganda jumlah lemak berbanding gabungan protein dan karbohidrat. Sebagian besar makanan anda terdiri dari lemak dari makanan seperti ikan, seperti sardin dan salmon, mentega, daging merah, alpukat, ayam, telur, keju, santan, biji, dan kacang. Sebilangan besar karbohidrat anda berasal dari sayur-sayuran.
- Pada diet trigliserida rantai sederhana (MCT), anda mendapat kira-kira 60 peratus daripada jumlah kalori anda dari sejenis minyak kelapa. Anda boleh makan lebih banyak protein dan karbohidrat pada diet MCT daripada makanan ketogenik klasik.
Bagaimana Diet Ketogenik Dapat Membantu Otak
Penyelidikan selama bertahun-tahun mendapati bahawa diet ketogenik sangat berguna untuk keadaan otak tertentu. Satu kajian pada tahun 2015 mengesahkan bahawa ia dapat mengurangkan jumlah kejang pada kanak-kanak dengan epilepsi, termasuk pada kanak-kanak yang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan gejala penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Beberapa bukti yang sangat awal menunjukkan bahawa ia mungkin dapat membantu dengan gangguan bipolar juga.
Epilepsi dan Diet Ketogenik
Diet Ketogenik untuk Gangguan Bipolar
Ubat anti-sawan, ubat yang sama digunakan untuk merawat orang dengan epilepsi, adalah rawatan rawatan gangguan bipolar. Ini membuat para penyelidik tertanya-tanya apakah diet yang membantu dengan gejala epilepsi juga dapat membantu orang yang mengalami gangguan bipolar.
Ada sebab untuk mempercayainya. Semasa episod tertekan atau manik, pengeluaran tenaga melambatkan di otak. Makan diet ketogenik dapat meningkatkan tenaga di otak.
Orang dengan gangguan bipolar mempunyai jumlah natrium yang lebih tinggi daripada biasa di dalam sel mereka. Lithium dan ubat penstabil mood lain yang digunakan untuk merawat gangguan bipolar berfungsi, sebahagiannya, dengan menurunkan kadar natrium dalam sel. Diet ketogenik mempunyai jenis kesan yang sama.
Bolehkah Diet Ketogenik Membantu Penyakit Bipolar?
Secara teori, diet ketogenik dapat membantu mengatasi gangguan bipolar. Namun sukar untuk mengetahui apakah diet ini benar-benar dapat meredakan gejala gangguan bipolar kerana sedikit kajian yang dilakukan mengenai perkara ini.
Satu kajian pada tahun 2013 mengikuti dua wanita dengan gangguan bipolar jenis II, yang merangkumi corak episod kemurungan diikuti oleh episod mania yang agak ringan. Salah seorang wanita menjalani diet ketogenik selama dua tahun, sementara yang lain menjalani diet ketogenik selama tiga tahun. Kedua-dua wanita mengalami peningkatan mood yang lebih baik semasa menjalani diet ketogenik daripada yang mereka lakukan semasa menggunakan ubat dan tidak mengalami kesan sampingan.
Walaupun hasilnya menjanjikan, kajiannya sangat kecil. Kajian yang jauh lebih besar perlu dilakukan untuk mengesahkan sama ada diet ketogenik mempunyai manfaat bagi populasi gangguan bipolar yang lebih besar.
Sekiranya Anda Mencuba Diet Ketogenik?
Walaupun diet ketogenik menjanjikan untuk gangguan bipolar, tidak ada bukti kukuh bahawa ia berfungsi. Diet sangat terhad, sehingga boleh menyebabkan kekurangan nutrien tertentu, seperti vitamin B, C, dan D, serta kalsium, magnesium, dan zat besi. Beberapa orang juga mengalami perubahan bau nafas, tahap tenaga, dan gejala pencernaan yang tidak menyenangkan, seperti mual, muntah, dan sembelit. Dalam kes yang jarang berlaku, diet menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius, seperti irama jantung yang tidak normal, pankreatitis, tulang yang lemah, dan batu ginjal.
Sekiranya anda berminat untuk mencuba diet ini, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu. Doktor dan pakar diet anda boleh memberitahu anda cara menjalani diet ini dengan cara yang paling selamat. Atau, doktor anda mungkin memberi nasihat untuk menentang diet ketogenik dan sebaliknya mencadangkan pilihan rawatan gangguan bipolar lain yang lebih terbukti.
