Terlalu jelas? Terdapat pilihan lain
Pengeluaran ubat-ubatan yang digunakan untuk mengatasi gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) telah meroket dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa diagnosis ADHD pada kanak-kanak meningkat sekitar 41 peratus antara tahun 2003 dan 2011. Dianggarkan bahawa 11 peratus kanak-kanak berusia antara 4 dan 17 tahun telah didiagnosis dengan ADHD, kerana tahun 2011. Jumlah itu ialah 6.4 juta kanak-kanak.
Sekiranya anda tidak selesa untuk merawat gangguan ini dengan ubat-ubatan, ada pilihan lain yang lebih semula jadi.
Ubat boleh menyebabkan kesan sampingan
Ubat ADHD dapat membantu memperbaiki gejala dengan meningkatkan dan menyeimbangkan neurotransmitter. Neurotransmitter adalah bahan kimia yang membawa isyarat antara neuron di otak dan badan anda. Terdapat beberapa jenis ubat yang digunakan untuk merawat ADHD, termasuk:
- perangsang, seperti amfetamin atau Adderall (yang membantu anda untuk fokus dan mengabaikan gangguan)
- nonstimulan, seperti atomoxetine (Strattera) atau bupropion (Wellbutrin), boleh digunakan jika kesan sampingan dari perangsang terlalu banyak untuk ditangani atau jika keadaan perubatan lain menghalang penggunaan perangsang
Walaupun ubat ini dapat meningkatkan kepekatan, mereka juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang berpotensi serius. Kesan sampingan termasuk:
- masalah tidur
- perubahan emosi
- hilang selera makan
- masalah jantung
- pemikiran atau tindakan bunuh diri
Tidak banyak kajian yang melihat kesan jangka panjang ubat-ubatan ini. Tetapi beberapa kajian telah dilakukan, dan menaikkan bendera merah. Kajian Australia yang diterbitkan pada tahun 2010 tidak menemui peningkatan yang signifikan dalam masalah tingkah laku dan perhatian pada kanak-kanak berumur antara 5 hingga 14 tahun yang mengambil ubat untuk ADHD mereka. Persepsi diri dan fungsi sosial mereka juga tidak bertambah baik.
Sebaliknya, kumpulan ubat cenderung mempunyai tahap tekanan darah diastolik yang lebih tinggi. Mereka juga mempunyai harga diri yang sedikit lebih rendah daripada kumpulan yang tidak mempunyai ubat dan berprestasi di bawah umur. Penulis kajian menekankan bahawa ukuran sampel dan perbezaan statistik terlalu kecil untuk membuat kesimpulan.
1. Lupakan pewarna dan pengawet makanan
Rawatan alternatif boleh membantu menguruskan beberapa gejala yang berkaitan dengan ADHD, termasuk:
- kesukaran memberi perhatian
- masalah organisasi
- kealpaan
- kerap mengganggu
Klinik Mayo menyatakan bahawa pewarna dan pengawet makanan tertentu boleh meningkatkan tingkah laku hiperaktif pada sesetengah kanak-kanak. Elakkan makanan dengan pewarna dan pengawet ini:
- sodium benzoat, yang biasanya terdapat dalam minuman berkarbonat, salad dressing, dan produk jus buah
- FD&C Yellow No. 6 (yellow sunset), yang terdapat dalam serbuk roti, bijirin, gula-gula, aising, dan minuman ringan
- MFF Kuning No. 10 (kuning quinoline), yang terdapat dalam jus, sorbet, dan haddock asap
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazine), yang boleh didapati dalam makanan seperti acar, bijirin, bar granola, dan yogurt
- FD&C Red No. 40 (allura red), yang terdapat dalam minuman ringan, ubat-ubatan kanak-kanak, pencuci mulut agar-agar, dan ais krim
2. Elakkan potensi alergen
Diet yang menyekat kemungkinan alergen dapat membantu meningkatkan tingkah laku pada beberapa kanak-kanak dengan ADHD.
Sebaiknya periksa dengan doktor alergi jika anda mengesyaki anak anda mempunyai alahan. Tetapi anda boleh bereksperimen dengan mengelakkan makanan berikut:
- bahan kimia tambahan / pengawet seperti BHT (butylated hydroxytoluene) dan BHA (butylated hydroxyanisole), yang sering digunakan untuk menjaga agar minyak dalam produk tidak menjadi buruk dan boleh didapati dalam makanan yang diproses seperti kerepek kentang, permen karet, kue kering campuran, bijirin, mentega, dan kentang tumbuk segera
- susu dan telur
- coklat
- makanan yang mengandungi salisilat, termasuk beri, serbuk cili, epal dan sari, anggur, jeruk, pic, plum, prun, dan tomat (salisilat adalah bahan kimia yang berlaku secara semula jadi pada tumbuhan dan merupakan bahan utama dalam banyak ubat penahan sakit)
3. Cuba biofeedback EEG
Biofeedback Electroencephalographic (EEG) adalah sejenis neuroterapi yang mengukur gelombang otak. Satu kajian tahun 2011 menunjukkan bahawa latihan EEG adalah rawatan yang menjanjikan untuk ADHD.
Seorang kanak-kanak mungkin bermain permainan video khas semasa sesi biasa. Mereka akan diberi tugas untuk berkonsentrasi, seperti "menjaga pesawat terbang." Pesawat akan mula menyelam atau layar akan menjadi gelap jika mereka terganggu. Permainan ini mengajar teknik memberi tumpuan baru kepada kanak-kanak dari masa ke masa. Akhirnya, kanak-kanak itu akan mula mengenal pasti dan membetulkan gejala mereka.
4. Pertimbangkan kelas yoga atau tai chi
Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa yoga mungkin bermanfaat bagi orang dengan ADHD. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2013 melaporkan peningkatan ketara dalam hiperaktif, kegelisahan, dan masalah sosial pada kanak-kanak lelaki dengan ADHD yang selalu berlatih yoga.
Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa tai chi juga dapat membantu memperbaiki gejala ADHD. Para penyelidik mendapati bahawa remaja dengan ADHD yang berlatih tai chi tidak begitu cemas atau hiperaktif. Mereka juga melamun dan menunjukkan emosi yang tidak sesuai ketika mereka mengikuti kelas tai chi dua kali seminggu selama lima minggu.
5. Menghabiskan masa di luar
Menghabiskan masa di luar boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan ADHD. Terdapat bukti kukuh bahawa menghabiskan masa 20 minit di luar dapat memberi manfaat kepada mereka dengan meningkatkan daya tumpuan mereka. Tetapan hijau dan alam semula jadi adalah yang paling bermanfaat.
Satu kajian tahun 2011, dan beberapa kajian sebelumnya, menyokong tuntutan bahawa pendedahan secara berkala ke luar dan ruang hijau adalah rawatan semula jadi yang selamat dan boleh digunakan untuk membantu orang dengan ADHD.
6. Terapi tingkah laku atau ibu bapa
Bagi kanak-kanak dengan kes ADHD yang lebih teruk, terapi tingkah laku boleh terbukti bermanfaat. American Academy of Pediatrics menyatakan bahawa terapi tingkah laku harus menjadi langkah pertama dalam merawat ADHD pada anak kecil.
Kadang-kadang disebut modifikasi tingkah laku, pendekatan ini berfungsi untuk menyelesaikan tingkah laku bermasalah tertentu dan menawarkan penyelesaian untuk membantu mencegahnya. Ini juga boleh melibatkan penetapan tujuan dan peraturan untuk anak. Oleh kerana terapi tingkah laku dan ubat-ubatan paling berkesan ketika digunakan bersama, itu dapat membantu dalam membantu anak anda.
Terapi ibu bapa dapat membantu memberi ibu bapa alat yang mereka perlukan untuk membantu anak mereka dengan ADHD berjaya. Melengkapkan ibu bapa dengan teknik dan strategi bagaimana mengatasi masalah tingkah laku dapat membantu ibu bapa dan anak dalam jangka masa panjang.
Bagaimana dengan makanan tambahan?
Rawatan dengan makanan tambahan dapat membantu memperbaiki gejala ADHD. Makanan tambahan ini merangkumi:
- zink
- L-carnitine
- vitamin B-6
- magnesium
Beli makanan tambahan zink.
Walau bagaimanapun, hasilnya bercampur-campur. Herba seperti ginkgo, ginseng, dan passionflower juga dapat menenangkan hiperaktif.
Melengkapkan tanpa pengawasan doktor boleh membahayakan - terutama pada anak-anak. Bercakap dengan doktor anda jika anda berminat untuk mencuba terapi alternatif ini. Mereka boleh memerintahkan ujian darah untuk mengukur tahap nutrien semasa anak anda sebelum mereka mula mengambil makanan tambahan.
