Apa mata kering?
Mata kering berlaku apabila kelenjar air mata anda tidak mengeluarkan air mata yang mencukupi untuk melincirkan mata anda. Keadaan ini boleh menjadi tidak selesa dan menyakitkan. Ia boleh disebabkan oleh faktor perubatan dan persekitaran.
Apa itu sindrom mata kering?
Sindrom mata kering adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan mata kering yang disebabkan oleh air mata berkualiti rendah atau pengeluaran air mata yang berkurang. Gejalanya termasuk:
- sensasi calar, kering, dan menyakitkan di kedua-dua mata anda
- rasa seperti ada sesuatu di matamu
- kemerahan
- lendir di dalam atau di sekitar mata anda
- kepekaan cahaya
- mata keletihan
- penglihatan kabur
Terdapat sebilangan faktor yang boleh menyebabkan mata kering. Ini termasuk:
- penuaan
- ubat-ubatan tertentu
- keadaan perubatan tertentu
- faktor persekitaran
- kenalan
- alahan
Ubah persekitaran anda
Faktor persekitaran adalah penyebab biasa mata kering. Elakkan asap rokok, dan tinggal di dalam rumah ketika berangin.
Gunakan kacamata yang sesuai untuk melindungi mata anda dari angin ketika melakukan aktiviti seperti menunggang basikal atau motosikal, bermain ski, atau menunggang dengan alat tukar barang.
Mungkin bermanfaat untuk mendapatkan pelembap untuk kediaman anda untuk menambahkan kelembapan ke udara.
Lengkapkan diet anda dengan asid lemak
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan lebih banyak asid lemak omega-3 dapat melegakan gejala mata kering. Lemak ini diketahui dapat mengurangkan keradangan di dalam badan. Ia dapat membantu melegakan mata kering dengan mengurangkan keradangan mata, memungkinkan pengeluaran air mata lebih banyak dan air mata berkualiti tinggi.
Anda boleh menggunakan suplemen omega-3, atau makan lebih banyak makanan yang kaya dengan nutrien ini, seperti:
- minyak biji rami dan biji rami
- minyak sawit
- minyak kacang soya
- biji chia
- ikan berlemak, termasuk salmon, tuna, sardin, dan makarel
- walnut
- telur yang telah ditambah dengan lemak omega-3
Cuba titisan atau salap
Terdapat sebilangan besar produk tanpa resep untuk mata kering yang boleh membuat anda lega. Titisan mata, atau air mata buatan, boleh membuat anda lega sementara. Perlu diingat bahawa beberapa titisan mata mengandungi bahan pengawet. Ini biasanya terdapat dalam botol multidosis dan mengandungi bahan pengawet untuk mencegah pertumbuhan bakteria setelah botol dibuka. Sekiranya mata anda bereaksi dengan teruk pada tetes dengan pengawet, atau jika anda menggunakan titisan mata lebih dari empat kali sehari, anda harus menggunakan titisan bebas pengawet. Titisan bebas pengawet biasanya terdapat dalam botol dos tunggal.
Salap lebih tebal daripada tetes dan direka untuk menutup bola mata dan memberikan kelegaan jangka panjang dari kekeringan.
Walau bagaimanapun, salap boleh merosakkan penglihatan semasa anda menggunakannya. Sebaiknya gunakannya sebelum tidur dan tahan pada waktu siang.
Bila berjumpa doktor untuk mata kering
Sekiranya ubat ini tidak membawa anda kelegaan, atau jika anda fikir anda mempunyai keadaan yang lebih serius yang menyebabkan mata anda kering, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Berikut adalah beberapa gejala yang perlu mendorong anda menghubungi doktor untuk membuat temu janji:
- kemerahan dan bengkak
- sakit di luar kerengsaan ringan
- kecederaan mata
- mengelupas atau keluar dari mata
- sakit sendi, bengkak, dan kekakuan
- mulut kering
- kekeringan berterusan selepas beberapa hari rawatan diri
Mata kering biasanya bersifat sementara, dan merupakan bahagian semula jadi penuaan bagi kebanyakan orang. Tetapi dalam beberapa kes, keadaan itu disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius. Cuba dapatkan rawatan di rumah untuk mendapatkan kelegaan dan berjumpa doktor jika diperlukan.
Cara mengelakkan mata kering
Selain menggunakan titisan mata atau salap, ada beberapa cara mudah untuk membantu mengelakkan mata kering. Ini termasuk:
Elakkan tempat dengan pergerakan udara yang banyak
Ini bermaksud menghadkan pendedahan anda kepada peminat dan pengering rambut, dan dengan memakai cermin mata hitam ketika berada di luar pada hari berangin untuk melindungi mata anda dari kering.
Hidupkan pelembap pada musim sejuk
Sistem pemanasan rumah boleh menyebabkan udara di rumah anda kering, dan mengeringkan mata anda. Tetapi menggunakan pelembap dapat membantu udara tetap lembap. Sekiranya anda tidak mempunyai pelembap udara, anda boleh meletakkan panci air di radiator anda untuk menambahkan air ke udara.
Rehatkan mata anda
Pembacaan yang kerap, menonton TV, dan penggunaan komputer dapat mengeringkan mata anda, jadi penting untuk berehat sehingga mata anda dapat memperoleh kembali kelembapannya.
Jauhi asap rokok
Asap rokok boleh merengsakan mata kering dan meningkatkan risiko seseorang mengalami mata kering.
Gunakan kompres hangat kemudian basuh kelopak mata anda
Meletakkan kompres hangat di mata anda kemudian mencuci kelopak mata anda dengan syampu bayi membantu melepaskan sebahagian minyak di kelenjar kelopak mata anda, ini meningkatkan kualiti air mata anda. Pastikan anda membilas sabun dari mata anda sepenuhnya setelah selesai untuk mengelakkan menjengkelkan.
Cuba suplemen asid lemak omega-3
Sebilangan orang melaporkan kelegaan mata kering setelah menambahkan asid lemak omega-3 ke dalam makanan mereka. Ini boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti ikan berminyak dan biji rami, tetapi juga boleh dibeli dalam bentuk suplemen cecair atau pil.
