Apa itu matahari terbenam?
Sundowning adalah gejala penyakit Alzheimer dan demensia bentuk lain. Ia juga dikenali sebagai "kebingungan di akhir hari." Sekiranya seseorang yang anda sayangi mengalami demensia, kekeliruan dan kegelisahan mereka mungkin bertambah buruk pada lewat petang dan malam. Sebagai perbandingan, gejala mereka mungkin kurang jelas pada awal hari.
Orang yang anda sayangi kemungkinan besar mengalami matahari terbenam jika mereka mengalami demensia tahap pertengahan hingga tahap lanjut. Ketahui mengenai langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk membantu mengurangkan matahari terbenam, untuk kepentingan mereka dan juga langkah anda sendiri.
Ikuti jadual
Demensia menjadikannya sukar untuk berkembang dan mengingat rutin baru. Orang yang anda sayangi mungkin bertindak balas terhadap tempat dan perkara yang tidak dikenali dengan perasaan tekanan, kekeliruan, dan kemarahan. Perasaan ini dapat memainkan peranan besar dalam terbenamnya matahari.
Ikuti jadual yang sama setiap hari untuk membantu orang yang anda sayangi merasa lebih tenang dan berkumpul. Cuba elakkan daripada membuat perubahan pada rutin yang sesuai untuk anda berdua. Sekiranya anda perlu membuat perubahan, cuba sesuaikan rutin mereka secara beransur-ansur dan sesedikit mungkin.
Terangi hidup mereka
Orang yang anda sayangi mungkin mengalami matahari terbenam akibat perubahan irama sirkadian mereka - kitaran tidur mereka. Menyesuaikan cahaya di rumah mereka mungkin dapat mengurangkan gejala mereka.
Menurut tinjauan penyelidikan yang diterbitkan dalam Penyiasatan Psikiatri, beberapa kajian menunjukkan terapi cahaya dapat mengurangkan pergolakan dan kekeliruan pada orang dengan demensia. Pertimbangkan untuk meletakkan lampu pendarfluor spektrum penuh sekitar satu meter dari orang yang anda sayangi selama beberapa jam setiap pagi. Anda juga boleh mencuba menyinari lampu apabila orang yang anda sayangi merasa bingung atau gelisah, kata Persatuan Alzheimer.
Beli lampu terapi cahaya.
Pastikan mereka sentiasa aktif
Ramai orang yang mengalami sindrom matahari terbenam mengalami masalah tidur pada waktu malam. Pada gilirannya, keletihan adalah pencetus matahari terbenam yang biasa. Ini boleh membuat kitaran ganas.
Terlalu banyak tidur dan tidak aktif pada waktu siang boleh menyukarkan orang yang anda sayangi untuk tidur pada waktu tidur. Untuk meningkatkan tidur nyenyak, bantu mereka tetap aktif pada siang hari. Contohnya, bersiar-siar di taman bersama atau kosongkan ruang untuk menari. Ini dapat membantu meningkatkan kualiti tidur mereka dan mengurangkan gejala terbenamnya mereka. Ia juga dapat membantu mereka menikmati kesihatan fizikal yang lebih baik.
Selaraskan corak makan mereka
Menyelaraskan pola makan orang yang anda sayangi juga dapat membantu mengurangkan gejala matahari terbenam. Makanan besar dapat meningkatkan kegelisahan mereka dan dapat membuatnya tetap terjaga pada waktu malam, terutama jika mereka menggunakan kafein atau alkohol. Galakkan orang yang anda sayangi untuk mengelakkan bahan-bahan tersebut atau nikmati pada waktu makan tengah hari daripada makan malam. Mengehadkan pengambilan makanan malam mereka kepada makanan ringan atau makanan ringan dapat membantu mereka merasa lebih selesa dan berehat lebih mudah pada waktu malam.
Kurangkan tekanan mereka
Cuba bantu orang yang anda sayangi agar tetap tenang pada waktu petang. Galakkan mereka untuk mengikuti aktiviti sederhana yang tidak terlalu mencabar atau menakutkan. Kekecewaan dan tekanan dapat menambahkan kebingungan dan kerengsaan mereka.
Sekiranya mereka mengalami demensia peringkat pertengahan atau lanjut, menonton televisyen atau membaca buku mungkin terlalu sukar bagi mereka. Sebaliknya, pertimbangkan untuk memainkan muzik lembut untuk mewujudkan persekitaran yang tenang dan tenang. Ini mungkin masa yang tepat bagi mereka untuk meringkuk dengan kucing kesayangan atau haiwan kesayangan lain.
Belanja bantuan terapi demensia.
Memberi keselesaan dan keakraban
Fikirkan kembali saat terakhir anda sakit. Kemungkinan anda ingin dikelilingi oleh pemikiran, perkara, dan orang yang menenangkan. Bagi seseorang yang menghidap demensia, dunia boleh menjadi tempat yang menakutkan. Keselesaan dan keakraban dapat membantu mereka mengatasi masa sukar ini dalam hidup.
Bantu memenuhi kehidupan dan rumah orang yang anda sayangi dengan perkara yang mereka rasa selesa. Sekiranya mereka berpindah ke hospital atau tempat tinggal yang dibantu, sediakan ruang di sekitar mereka dengan barang-barang berharga. Contohnya, bawa selimut kegemaran mereka atau foto keluarga ke kemudahan baru. Ini dapat membantu meredakan peralihan dan membendung gejala terbenamnya mereka.
Jejak tingkah laku mereka
Setiap orang mempunyai pencetus yang berbeza untuk matahari terbenam. Untuk membantu mengenal pasti pencetus orang yang anda sayangi, gunakan aplikasi jurnal atau telefon pintar untuk mengesan aktiviti, persekitaran, dan tingkah laku harian mereka. Cari corak untuk mengetahui aktiviti atau persekitaran mana yang nampaknya memburukkan lagi gejala mereka.
Sebaik sahaja anda mengetahui pencetusnya, akan lebih mudah untuk mengelakkan situasi yang menimbulkan kegelisahan dan kekeliruan.
Jaga diri anda juga
Sindrom matahari terbenam boleh meletihkan, bukan hanya untuk orang yang anda sayangi tetapi juga untuk anda. Sebagai pengasuh, penting untuk menjaga diri anda dengan baik. Anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk memberikan kesabaran dan sokongan yang mereka perlukan ketika anda berehat dan sihat.
Cuba makan makanan yang seimbang, bersenam secara teratur, dan cukup tidur pada waktu malam. Minta ahli keluarga atau rakan lain meluangkan masa bersama orang yang anda sayangi, supaya anda dapat menikmati waktu rehat yang kerap. Anda juga boleh bertanya kepada doktor anda tentang rawatan sementara dan perkhidmatan sokongan profesional yang lain, yang dapat membantu anda meluangkan masa dari tugas penjagaan anda.
