Gambaran keseluruhan
Sebilangan besar doktor bersetuju bahawa pemakanan yang betul sangat penting dalam merawat gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Seiring dengan pemakanan yang sihat, beberapa vitamin dan mineral dapat membantu memperbaiki gejala ADHD.
Penting untuk berjumpa dengan doktor atau ahli diet berdaftar sebelum mula mengambil makanan tambahan.
Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 sangat penting dalam perkembangan otak. Tidak mendapat cukup boleh mempengaruhi pertumbuhan sel.
Asid docosahexaenoic asid lemak omega-3 (DHA) adalah bahagian penting dalam membran sel saraf. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan tingkah laku dan pembelajaran, termasuk ADHD, mempunyai tahap DHA darah yang lebih rendah berbanding dengan orang yang tidak mengalami gangguan ini. DHA biasanya diperoleh dari ikan berlemak, pil minyak ikan, dan minyak krill.
Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa kekurangan asid lemak omega-3 menyebabkan jumlah DHA yang lebih rendah di otak. Ini juga boleh menyebabkan perubahan dalam sistem isyarat dopamin otak. Pemberian isyarat dopamin yang tidak normal adalah tanda ADHD pada manusia.
Haiwan makmal yang dilahirkan dengan tahap DHA yang lebih rendah juga mengalami fungsi otak yang tidak normal.
Namun, beberapa otak berfungsi normal ketika haiwan diberi DHA. Sebilangan saintis percaya bahawa perkara yang sama berlaku untuk manusia.
Zink
Zink adalah nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi tubuh. Kepentingannya dalam fungsi sistem imun yang betul sudah terkenal. Kini para saintis mula menghargai peranan penting zink dalam fungsi otak.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kadar zink yang rendah dikaitkan dengan sejumlah gangguan otak. Ini termasuk penyakit Alzheimer, kemurungan, penyakit Parkinson, dan ADHD. Para saintis mempunyai idea bahawa zink mempengaruhi ADHD melalui pengaruhnya terhadap isyarat otak yang berkaitan dengan dopamin.
Kajian menunjukkan bahawa tahap zink lebih rendah daripada biasa pada kebanyakan kanak-kanak dengan ADHD. Ujian klinikal menunjukkan bahawa menambahkan 30 mg zink sulfat ke dalam diet seseorang setiap hari dapat membantu mengurangkan keperluan ubat ADHD.
Vitamin B
Satu kajian menyimpulkan bahawa wanita yang tidak mendapat cukup folat, sejenis vitamin B, semasa mengandung lebih cenderung melahirkan anak-anak dengan gangguan hiperaktif.
Kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan vitamin B tertentu, seperti B-6, mungkin bermanfaat untuk rawatan gejala ADHD.
Satu kajian mendapati bahawa pengambilan kombinasi magnesium dan vitamin B-6 selama dua bulan meningkatkan hiperaktif, pencerobohan, dan kekurangan perhatian. Setelah kajian berakhir, para peserta melaporkan bahawa gejala mereka muncul semula setelah mereka berhenti mengambil makanan tambahan.
Besi
Kajian menunjukkan bahawa orang dengan ADHD mungkin kekurangan zat besi, dan minum pil besi dapat memperbaiki gejala gangguan tersebut.
Satu kajian baru-baru ini menggunakan imbasan MRI untuk menunjukkan bahawa orang dengan ADHD mempunyai tahap zat besi yang rendah. Kekurangan ini dikaitkan dengan bahagian otak yang berkaitan dengan kesedaran dan kewaspadaan.
Kajian lain menyimpulkan bahawa pengambilan zat besi selama tiga bulan mempunyai kesan yang serupa dengan terapi ubat perangsang untuk ADHD. Subjek menerima 80 mg zat besi setiap hari, dibekalkan sebagai ferus sulfat.
Bawa pulang
Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula mengambil makanan tambahan. Kadang kala suplemen boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi dan menyebabkan kesan sampingan yang serius. Doktor anda juga dapat membantu anda menentukan tahap dos yang terbaik untuk anda.
